Nem érzi magát nyitottnak mások felé? Ne szégyellje magát, ha ezt tapasztalja, mert bátorságra van szüksége ahhoz, hogy nyitott, őszinte legyen, és készen áll arra, hogy átélje a sebezhetőséget, amikor más emberekkel, például barátaival, szerelmeseivel, partnereivel vagy ismerőseivel lép kapcsolatba. Ez a wikiHow tippeket tanít, amelyek segítenek abban, hogy könnyebben megnyíljon, amikor másokkal kommunikál.
Lépés
1. módszer a 11 -ből: Ismerje meg személyiségének erősségeit és pozitív aspektusait
1. lépés. Tudd, hogy el kell fogadnod magad olyannak, amilyen vagy, hogy képes legyél nyitni
Ehhez kezdje azzal, hogy tisztában van a napi tevékenységek során felmerülő negatív gondolatokkal. Ahelyett, hogy negatív dolgokra gondolna, amelyek kisebbrendűségi érzést váltanak ki, összpontosítson azokra az erősségekre, akik vagytok. Személyiséged pozitív aspektusainak felismerése fontos szerepet játszik az alsóbbrendűségi érzések kiküszöbölésében, hogy kényelmesen érezd magad és kész legyél nyitni.
Például, ha egy édes mosoly vagy a humorérzet magabiztosságot kelt, akkor ismerje el ezt erősségeként
2. módszer a 11 -ből: Használja a közösségi médiát képzési eszközként
1. lépés: Egyszerű dolgokkal győzd le az ítélettől és az elutasítástól való félelmet
A nyitottságra és a sebezhetőségre való felkészülés sok bátorságot igényel, de nem kell drasztikusan változtatni! Használja a közösségi média fiókokat az önbizalom növelésére azáltal, hogy megosztja a mindennapi tapasztalatokat szellőzés közben. Ha rövid bejegyzéseket tesz közzé magáról a közösségi médiában, akkor elfogadhatja önmagát olyannak, amilyen, miközben megtanul nyitni.
Például írj egy tweetet arról, hogy milyen nehéz a munkád. Egy másik példa, ha rosszul érzi magát, mondja el, mit érez
3. módszer a 11-ből: Ápolja az önbizalmat
1. lépés. Szánjon időt magára hogy te magabiztosnak érzi magát.
Szánjon időt arra, hogy minden nap kényeztesse magát, és vigyázzon magára, még akkor is, ha csak néhány percig tart, például vonzó ruhát visel, gyakorol vagy zuhanyzik naponta kétszer. Magabiztosnak és nyitottabbnak fogja érezni magát, ha képes tisztelni önmagát.
4. módszer a 11 -ből: Tudja meg, mi a közös érdeke a másik személynek
1. lépés. Beszélje meg a közös érdekeket, hogy megkönnyítse a beszélgetés megnyitását
Csatlakozzon egy sportcsapathoz, vagy vegyen részt olyan kurzuson, amely érdekli. Keressen barátokat vagy ismerősöket, akik közös hobbijaik vannak, majd hívja meg őket közös tevékenységekre. Használjon közös érdekeket témaként a beszélgetés elindításához, majd hagyja, hogy a csevegés folyjon. Ráadásul még szórakoztatóbb olyan emberekkel beszélgetni, akik ugyanazt a hobbit osztják meg!
- Ha főzőtanfolyamra jársz, hívj elő egy új barátot egy csevegésben azzal, hogy: "Most kezdek megtanulni főzni. Van erre egy egyszerű és egyszerű recepted?"
- Ha csatlakozol egy kerékpáros csoporthoz, próbáld megnyitni magad azzal, hogy: "A kerékpározás nagyon szórakoztató. Amikor stresszes vagyok, nyugodtnak érzem magam a hosszú távú kerékpározás után."
5. módszer a 11 -ből: Tegyen fel kérdéseket, hogy elmondhassa magáról
Lépés 1. Tegyen fel kérdéseket a megnyitás eszközeként a beszélgetés során
Sokan szívesen beszélgetnek és mesélnek mindennapi életükről. Ragadja meg ezt az alkalmat, és ossza meg tapasztalatait azzal, hogy kérdéseket tesz fel, hogy a beszélgetés folyjon.
- Például kérdezze meg, hogy milyen tevékenységeket végez a hétvégén. Ha befejezte a beszélgetést, adjon visszajelzést, majd ossza meg tapasztalatait a hétvégén.
- A helyes módja annak, hogy megtudja, mi a közös benned, ha megkérdezi. Miután feltett néhány kérdést, kényelmesebben fog megnyílni, ha beszélhet egy közös hobbiról vagy szenvedélyről.
6. módszer a 11 -ből: Használjon barátságos testbeszédet, amikor másokkal beszél
1. lépés Használjon megfelelő testbeszédet, hogy magabiztosabbnak és barátságosabbnak érezze magát
Az idegesnek és szorongónak érzõ emberek gyakran görnyednek, keresztbe teszik karjukat a mellkasukon, és/vagy kerülik a szemkontaktust. Ehelyett alakítson ki új önbizalmi szokásokat, például álljon vagy üljön egyenesen, ne tegye keresztbe a karját és ne lépjen szembe. Ezzel a lépéssel felkészülsz arra, hogy megnyílj mások felé.
7. módszer a 11 -ből: Legyen őszinte abban, amit gondol
1. lépés: Legyen őszinte és őszinte, amikor másokkal kommunikál, hogy könnyebben megnyílhasson
Ahelyett, hogy a másik embert kíváncsian hagyná, mondja el, mit gondol, majd várja meg a válaszát. Ha készen áll a sebezhetőség megtapasztalására, ez azt jelenti, hogy hajlandó egy őszinte, őszinte és mindkét fél számára előnyös beszélgetésre.
- Például, amikor társával beszél, fejezze ki érzéseit azzal, hogy „Az utóbbi időben nem érezzük úgy, hogy hosszú beszélgetéseket folytatunk”, ahelyett, hogy „annyira elfoglalt vagy a munkában, hogy nincs időd nekem."
- Egy másik példa, amikor egy barátjával beszélget, azt mondja neki: "Gyakran kérdezem magamtól, hogy a barátságunk nem fontos -e neked", ahelyett, hogy "Tényleg van szíved figyelmen kívül hagyni. Ma reggel óta nem válaszolnak a WA -ra."
8. módszer a 11 -ből: Használja az "I/I" szót
1. lépés. Mondja ki a mondatot úgy, hogy az első személyű névmás tárgya a gondolatok és érzések kifejezése szavakkal
Ha sérülékeny, akkor tárgyként beszélhet, vagy a másik személyre támaszkodhat a beszélgetés folytatásához. Nem számít! A későbbi beszélgetések során használja az "én/én" szót gondolatok és érzések kifejezésekor.
- Például amikor a barátjával ebédel, mondja neki: „Örülök, hogy együtt ebédelhettünk”, ahelyett, hogy azt kérdezné: „Szeretsz itt enni?”
- Gyakorold az „én/én” mondatok mondását, például: „sok új ismeretre tettem szert, miután meghallgattam a magyarázatodat”.
9. módszer a 11 -ből: Kihívja magát, hogy felkészüljön a sebezhetőségre
1. lépés: A mindennapi élet során tűzzen ki célokat maga elé
Gondoljon egyszerű dolgokra, majd tűzzen ki olyan célokat, amelyek miatt jól érzi magát, amikor megnyílik, például találkozzon új barátokkal a parkban sétálva, vagy ossza meg érzéseit egy közeli barátjával vagy szeretőjével.
Például mondja el egy barátjának, hogy mi az, ami stresszel, ahelyett, hogy kedvenc leckéjéről vagy étkezéséről beszélne
10. módszer a 11 -ből: Keresse meg az okot
1. lépés. Ne feledje, hogy fel kell készülnie a sebezhetőség megtapasztalására és a félelem leküzdésére ahhoz, hogy megnyíljon
Ha még mindig kétségei vannak, keresse meg az okát. Talán attól tart, hogy a másik figyelmen kívül hagy vagy hibáztat téged. Gondolatainak és érzéseinek irányítása könnyebbé válik, ha ismeri az okát.
Például talán nehezen bízol meg az emberekben, mert elárult egy közeli barát, aki nem tud titkot tartani
11. módszer a 11 -ből: Kérjen tanácsadótól segítséget
Lépés 1. Forduljon tanácsadóhoz, hogy legyőzze a nyitástól való félelmét
Kérjen időpontot egy tanácsadóval, hogy megossza aggodalmait és menjen terápiára. Segít azonosítani a félelmed kiváltó okait, és elmagyarázhat különböző módszereket a nyitáshoz és a kapcsolatokhoz másokkal.
