A térdkalács ín összeköti a sípcsontot (sípcsontot) a térdkaláccsal (térdkalács). A szövet kollagén károsodása, amelyet tartós nyomás, krónikus combizom merevség vagy sérülés rossz gyógyulása okoz, patellaris tendinitishez vezethet. Ez az állapot azonban előfordulhat, és gyakran előfordul elszigetelten a túlzott használat és a nem megfelelő gondozás miatt. Bár öngyógyulhat, bizonyos esetekben ez az állapot súlyosbodhat, ha nem megfelelően kezelik. Végső soron ez az ín degenerációjához vezethet. Ezt az állapotot gyakran sok sportoló tapasztalja, és az ugró sportolók több mint 20 százalékát sújtja. A teljes gyógyulás fizikoterápiával 6-12 hónapig tart.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Patellaris tendinitis diagnosztizálása
1. lépés. Értékelje a térd fájdalmát
A térdkalács -íngyulladás jelei közé tartozik a térdkalács előtti fájdalom a térdkalács belsejében (alján) vagy maga az ín, amikor a lábat kiegyenesítik, de nincs fájdalom teljesen hajlítva (Basset -jel), vagy fájdalom a területen, amikor felemelkedik. föld. alacsony ülő helyzet (mozitermi jel). A fájdalom folyamatosan éghet vagy meleget érezhet.
A fokozott fájdalom a terület használatakor az íngyulladás jele
2. lépés. Keresse meg a duzzanatot a térdkalács ín körül
Ha ez történik veled, a térd duzzanatot tapasztalhat. A térd fájdalmas vagy érzékeny lesz az érintésre.
A patella tendinitis számos esetben nem okoz duzzanatot, ezért előfordulhat, hogy nem tapasztalja ezt a tünetet
3. lépés. Menjen orvoshoz
Még ha nem is térdspecialista, a háziorvosa ismeri a térd normális anatómiáját, és képes diagnosztizálni bizonyos betegségeket, kizárni a súlyosabb problémákat, és szükség esetén beutalókat küldeni szakemberekhez. A patellaris tendinitis diagnosztizálása leggyakrabban fizikai vizsgálaton keresztül történik. Bizonyos esetekben MRI szükséges a térd pontos képének megszerzéséhez, hogy teljes mértékben diagnosztizálják ezt az állapotot.
2. módszer a 4 -ből: Gyorsan enyhítse a kényelmetlenséget
1. lépés Pihenje le a sérült térdkalács inat
Állítson le minden olyan tevékenységet, amelyhez futni, görnyedni vagy ugrani kell. Ne hagyja figyelmen kívül a kínzó fájdalmat, és gyakorolja a területet. A fájdalom nem fog elmúlni. Valójában minél többet gyakorol, annál erősebb lesz a fájdalom. Sérülése súlyosbodhat, ha folytatja a gyakorlatot.
Ha a fájdalom nagyon fájdalmas, hagyja abba a gyakorlást, és pihentesse a lábát olyan tevékenységektől, amelyek súlyosbítják az állapotot
2. lépés. Vigyen fel jeget a térdre
Ha a térde duzzadt és fájdalmas, tegyen jeget a térdre. Tegyen egy jégkockát egy műanyag zacskóba, és tegye egy törülközőbe. Vigye fel a jeget az esetleges fájdalmak és duzzanatok enyhítésére.
A fájdalom enyhítésére vigyen fel jeget a gyakorlat elvégzése után 10 percen belül, de ne feledje, hogy a jég nem kezeli az alapállapotot
3. lépés. Vásároljon patellarális ínszíjat
Ez a heveder egyfajta szalag, amelyet közvetlenül a térdsapka alatt hurkolnak a láb körül. A kötél nyomást gyakorol az inakra, ezáltal továbbítja a fogadott terhelést az inakon, és enyhíti a fájdalmat.
- Ez egy nagyszerű eszköz a rehabilitáció alatt.
- Patella ínszíjat vásárolhat a gyógyszertárakban és a gyógyszertárakban.
- Még akkor is, ha ínszíjat használ, akkor is időt kell hagynia az ín gyógyulására.
4. lépés. Ne mozgassa a lábát
Ha fájdalmat érez a láb pihentetése során, szüksége lehet egy merevítőre, hogy a lába ne mozogjon. Amint a fájdalom pihenés közben megszűnik, fokozatosan növelheti tevékenységét. Csak olyan tevékenységeket végezzen, amelyek nem okoznak fájdalmat.
Azonnal menjen orvoshoz, ha a fájdalom olyan erős, hogy nem tudja mozgatni a lábát. Lehet, hogy pihentetnie kell a lábát, amíg teljesen fel nem gyógyul
3. módszer a 4 -ből: A hagyományos orvoslás kipróbálása
1. Látogassa meg a fizikoterapeutát
Orvosa fizikoterapeutához utalhatja Önt. Ez a szakember azt tanácsolja, hogy nyújtsa és erősítse izmait, beleértve a térdkalács inat is.
- A fizikoterapeuta összpontosíthat a combizmok nyújtására. A patellaris tendinitis fő oka a túl merev combizom.
- Az ajánlott gyakorlatok közül néhány izometrikus négyes összehúzódásokat, egylábú hosszabbításokat, excentrikus guggolásokat, lungeket vagy háttámlákat tartalmaz.
2. lépés. Próbáljon excentrikus guggolást végezni
Talán orvosa azt tanácsolja, hogy végezzen bizonyos gyakorlatokat, hogy segítsen lábának helyreállításában. Ha orvosa engedélyezte, próbálja meg excentrikus guggolást végezni. Ez a gyakorlat segít a combizmok, a fenék és a négyfejű (négyfejű) izmok megerősítésében.
- Álljon 25 fokban megdöntött deszkára, a lábak párhuzamosak, csípőszélességben egymástól, sarkaik pedig a deszka magas oldalán. A táblát megdöntheti úgy, hogy a szélén egy darab fával támasztja alá. Ez a ferde tábla az interneten is megvásárolható.
- Tartsa egyenesen a hát alsó részét. Guggoljon lassan, amíg párhuzamos nem lesz a padlóval, ahelyett, hogy lecsapna. Ne használja a dobás erejét a test felemelésére vagy mozgatására.,,
- Három másodperc alatt engedje le a testét, és emelje fel testét két másodperc alatt vagy egyáltalán.
- Végezzen három sorozatot, legfeljebb 15 ismétléssel.
- Ha ez a gyakorlat hatékony, akkor a fájdalom csökken, és a lába rövidebb idő alatt képes működni.
- A bőrirritáción kívül más mellékhatást nem találtak. Ez azonban viszonylag új eljárás, így a hosszú távú hatások ismeretlenek.
3. lépés. Beszéljen orvosával az iontoforézisről
Az ionoforézis gyógyszerek (fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentők) beadása a fájdalmas területre elektromos áram segítségével. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kortikoszteroidokat tartalmazó iontoforézis lerövidítheti a gyógyulási időt a placebóhoz képest.
4. módszer a 4 -ből: Az előrehaladott kezelés feltárása
1. lépés. Fontolja meg a műtétet
Ha a patellaris tendinitis krónikus, műtétre lehet szükség az ín törmelékeinek tisztításához. A sérülés súlyosságától függően orvosa helyreállítja az ín szakadását.
- Előfordulhat, hogy a sebésznek újra rögzítenie kell az ínét, először lyukat téve a térdkalácsba. Ezután az inat összevarrják és a térdkalács tetejére kötik. Az újabb sebészeti eljárások magukban foglalják az ín rögzítését horgonyszerű eszköz segítségével.
- A legtöbb beteg a műtét napján mehet haza.
- A műtét után fizikoterápiát kell végeznie az utasításoknak megfelelően.
2. lépés. Próbálja meg a vérlemezkékben gazdag plazma injekcióját a vérlemezkék számára
Úgy gondolják, hogy a vérlemezkében gazdag plazma injekciói elősegítik a gyenge ínszövet regenerálódását és felgyorsítják a helyreállítást.
- Az injekció beadásához szakember először vérmintát vesz. Ezután a mintát centrifugába helyezzük, hogy elválasszuk a vérlemezkében gazdag plazmát a vér többi részétől. Ezután a plazmát fecskendezik az ínbe. Ez az egész folyamat körülbelül 20 percet vesz igénybe.
- Ezt az injekciót nem lehet biztosítani, mert nem bizonyított, hogy jobb -e, mint a placebo.
3. lépés. Kérdezze meg orvosát a testen kívüli lökéshullám-terápiáról
Ez az alternatív terápia hanghullámokra támaszkodva enyhíti az ínfájdalmat.
- A kutatások azt mutatják, hogy a testen kívüli lökéshullám-terápia elősegítheti a gyógyulást és enyhíti a fájdalmat azáltal, hogy stimulálja a sejteket az inak helyreállítására.
- Általában ezt a terápiát akkor alkalmazzák, ha a többi lehetőség közül egyik sem működött. Ezt a terápiát nem tekintik az első vagy legjobb megoldásnak, mert krónikusabb fájdalommal alkalmazzák
