Ha reggel felébredsz, új ember vagy. Ami tegnap befejezte, lehet, hogy ma már nem fejezi be. Bár nehéz elhinni, de valakit elengedni a legjobb számodra jelenleg. Függetlenül attól, hogy a szeretett személy meghal, fáj a szíve, túl akar lenni azon, akit szeretsz, vagy egyszerűen semmi köze egy baráthoz, az elengedés egy lépés előre a boldogságod felé, a boldogságé, ami a legfontosabb. Folytassuk a folyamatot.
Lépés
1. módszer a 4-ből: Elengedni a volt barátnőt
1. lépés. Érezd
Az egyik legfontosabb dolog, a szomorú jó. Az érzelmek jók. Sírni jó. A harag jó. Bármit is érez, valószínűleg normális, és el kell távolítani. Amikor a temetkezési szakasz véget ér, megkezdődik az elengedés folyamata. Az elengedésnek bizonyos szakaszai vannak, és a temetési fázis (más néven a sírás-evés közben egy tál fagylalt fázis vagy a furcsa színű hajfestési fázis) természetes, hogy megtapasztalható. Hadd legyen.
Az első dolog, amit érezhet, a tagadás, majd a harag. Nem érzi magát valóságosnak, és amikor rájön, a váltott szavak és az eset csalódást és fájdalmat okoztak. Ahelyett, hogy kínozná magát nemcsak szívfájdalma valóságával, hanem megpróbálná leküzdeni azt is, vegye észre, hogy a folyamatnak így kell történnie. Az érzelmek részei annak, aki vagy. Nem vagy őrült vagy értelmetlen. Ez azért van, mert csak ember vagy
2. lépés. Ne dicsőítse a múltat
Gyakran előfordulhat, hogy visszaemlékszik a boldog időkre, amikor együtt voltatok. Az ágyban újra úgy képzeled el a fejedben, mint egy megdöntött rekordot. De amikor visszamegy hozzá, 10 perc múlva azt fogja gondolni: "Így van. Ezért nem működött ez a kapcsolat." De nehéz emlékezni arra a csúfságra, amikor ilyen erős érzelmek fognak el. Vedd észre, hogy ha csak a boldog emlékekre emlékszel, akkor nem fogod tudni látni őket reálisan.
Ha tudományos magyarázatra van szüksége, hogy meggyőzze magát, tudnia kell, hogy az érzelmek bizonyítottan befolyásolják a memóriát. Tehát amikor kétségbeesetten jó dolgokra van szüksége, elméje új szálat fog alkotni, hogy teljesítse elvárásait. Alapvetően az emlékezeted csak azt teszi, amit az eszed jelenleg akar
Lépés 3. Hozzon létre minél nagyobb távolságot
Az „elengedés” alapvetően a felejtés finom nyelve. Hogy ne törődjön többé. Ez kissé durván hangozhat, ezért kifinomultabb kifejezést adunk. Ez azt jelenti, hogy az exétől való eltávolodás az egyetlen módja annak, hogy gyorsan túllépjünk rajtuk. Tudd, milyen érzés, amikor egy régi inget találsz a szekrény hátsó részében, és azt mondod: "Istenem, régen nagyon szerettem ezt az inget! Hogyan ne vettem volna észre, hogy hiányzik?" Igen. Látásból elveszett. Kiment a fejéből.
Persze egyeseknek ezt sokkal, de sokkal könnyebb mondani, mint megtenni. De megpróbálhatja korlátozni az exével töltött időt. Használja, hogy elmerüljön egy új hobbiban, keressen egy új helyet, ahol eltöltheti magát, vagy időnként menjen ki új emberekkel. Ne változtass az életeden, hogy távol maradj az exétől, hanem gondolj arra, hogy mi a legjobb magadnak
Lépés 4. Tedd magad az első helyre
Miután dühös, szomorú és megfogadta, hogy soha többé nem lesz ilyen hülye, napokat/heteket/tölthet el, mintha örökké azon töprengne, hogy mi történt rosszul, mintha a sötétben járna. Kísértés abbahagyni bármit, de nem teheti. Nem teheted. Magadért. Világod érdekében tovább kell lépned.
Itt az idő, hogy azt csinálj, amit akarsz. Most csak a "te" számít. Tégy bármit, ami boldoggá tesz (persze, amíg ártalmatlan). Szóval menj szórakozni és bulizni. Van ideje önzőnek lenni. Ismételje meg az "én, én, én" szavakat, hogy motiválja magát. Miért? Mert csodálatos vagy
5. lépés. Ne hibáztasson minden nőt vagy férfit
Hamarosan elfelejti mindezt (mire az "én, én, én" helyett "én, te, én, te" lesz), és az utolsó dolog, amit akarsz, haragot tartasz mindenki ellen. Csüggedtnek és cinikusnak lenni nem "tapasztalatból tanulni" - inkább feladni. Próbáld meg a legjobbat látni más emberekben. Megvan, csak néha rejtve.
Nem minden férfi szemtelen, és nem minden nő ravasz. Hajlamos vagy arra, hogy vonzódjon egy alattomos csajhoz, de a probléma nem veled van. Nagyon figyeljen az ott élő emberekre - mekkora változatosságot talál? Ezreknek kell lenniük. Ezért nevezik változatosságnak
6. Légy távol a negatív gondolatoktól
Az elme szépsége abban rejlik, hogy ez a részed, és te irányíthatod. Ha elkezdesz negatívan gondolkodni, akkor meg is tudod állítani. Tanítsd meg elmédet, hogy azonnal ugorj valami jobbra. Néha kell néhány trükk, de meg lehet csinálni.
- Fejezze ki negatív gondolatait egy rajzfilmfigura hangján. Például Donald Kacsa hangja. Próbáld meg kimondani a hangjában: "Utálom, hogy ilyen hülye vagyok". Nehéz komolyan venni, igaz?
- Szándékosan emelje fel a fejét. A felemelt fej jelzi a testednek, hogy létezel, és tele vagy büszkeséggel. Ha lehajtja a fejét, megrázza a szégyent, és rosszabbul érezheti magát. Ez a kis lépés döntő fontosságú.
7. lépés Támaszkodjon a barátokra
Jelenlegi erőforrásod a hozzád legközelebb állók támogatása. Tartják az elmédet a zavaró dolgoktól, és folytatják. Ne féljen segítséget kérni tőlük - talán mindezt látták!
Kérd meg őket, hogy segítsenek, hogy ne süllyedj el a bánatban. Természetesen szüksége van egy barátra, akivel beszélhet az érzéseiről, de egy bizonyos határidőn belül. Kérdezd meg, hogy tudnak -e adni neked 15 percet a beszélgetésre, de utána már nem érdekel a haszontalan elemzés és sajnálod. Ügyelnek arra, hogy ne fulladjon bele a bánatba
8. lépés. Fedezze fel, ki vagy és szeresd
A tény az, hogy valójában különleges vagy, és ez csak egy kis visszaesés. Valószínűleg tapasztalt már hasonlót és túljutott rajta, akkor miért nem most? Ha egyszer felkelsz, kétszer is felkelhetsz. Kemény ember vagy, csak elfelejted, hogy kemény vagy. Folytassa az életét, és képes lesz elengedni.
Amikor abbahagyja a továbblépést, ekkor nem tudja elengedni. Ahogy haladsz az élettel (keresed a lehetőségeket, élvezed az életet, körülveszed magad azokkal az emberekkel és dolgokkal, akiket szeretsz), képes leszel elengedni azt a személyt, anélkül, hogy észrevennéd. Gondold át, milyen voltál a probléma megjelenése előtt. Mit szerettél? Mitől leszel az, aki vagy? Mennyire vagy rendkívüli?
2. módszer a 4 -ből: Elengedni a viszonzatlan szerelmet
1. lépés. Határozza meg szabványait
Ez a személy kezdettől fogva nyilvánvalóan nem tiszteli Önt és minden nagyságát - tehát nem érdemli meg az idejét. Nem "megérnek?" vagy "Lehet, hogy nem érdemelnek meg téged", de 100% -ban nincs ha és nem de nem érdemel téged. Megérdemel valakit, aki látja, hogy ki vagy, látja, milyen értékes vagy, és aktív része akar lenni az életednek. Aki nem, az távozhat.
Szánjon időt arra, hogy mindent átnézzen. Tekintse magát a lehető legobjektívebben. Biztonságos a kapcsolat, mert nem valós? Van -e garancia arra, hogy nem lesz bántódás, mert nincs elkötelezettség? Ha ezek közül csak néhány igaz, akkor a probléma veled van, és nem ezzel a másik személlyel. Ezek csak a bajok szimbóluma
2. lépés. Határozza meg boldogságát
Függetlenül attól, hogy a partnere vagy, vagy csak úgy érzi, hogy igazán szereti őt, olyan boldog, mint amilyennek lennie kell ezzel a személlyel? Valószínűleg boldogtalan vagy, és arra vágysz, hogy a kapcsolat úgy alakuljon, ahogy elképzelted. Mely dolgok valósak, és melyek csak vágyak, remények és fantáziák?
Nyilvánvaló, hogy ez a kapcsolat nem úgy megy, ahogy szeretnéd, különben nem fogod késztetni arra, hogy elengedd. Rájön. Engedd, hogy belemerüljön a valóság. Ez neked nem fog menni, de másoknak igen. A probléma az, hogy a másik megtalálásához el kell engednie ezt. Ezért vagy itt! Első lépés? Befejezett
3. lépés. Ne várjon
Az élet túl rövid ahhoz, hogy most ne élvezze. Ez a fickó folytatta az életét, akkor miért nem teszed te is ugyanezt? Ez igazságos. Ez nem azt jelenti, hogy új kapcsolatba lépsz - ez csak azt jelenti, hogy kitartasz és tényleg próbálod élvezni az életet.
- Ne várjon abban a reményben, hogy a dolgok változni fognak. Nagyon -nagyon sokáig fogsz várni. Mint ismeretes, a jövőbeli viselkedés előrejelzésének legjobb módja a múltbeli viselkedés vizsgálata. Ha a múltbeli viselkedés szívfájdalmat okoz, hogyan lehet más a jövőbeli viselkedés? Úgy van; nem lesz más.
- Valószínűleg van olyan részed, aki már tudja mindezt. Tudva, hogy ez a kapcsolat nem a legjobb az Ön számára, és tudva, hogy logikus, hogy el kell felejtenie ezt (ezért vagy itt). Akármilyen kicsi is ez a részed, hagyd, hogy naponta legalább néhány órát uralkodjon rajtad. Hagyd, hogy megvédjen téged, aki bánt. Ez a részed tudja, hogy jobban kell érezned magad - legyen szó akár a borozásról a barátnőiddel, egy hosszú, szórakoztató kocogásról, vagy a nyaralásról, amire régóta vágytál. Bármi legyen is, tedd meg.
4. lépés Távolodjon el fizikailag
Most, hogy úgy döntött, hogy mentálisan távol marad, fontos, hogy fizikailag is távol maradjon. Az egyetlen módja az önkínzás leállításának, ha az illető már nincs körülötted. Ha ez szabályozható (például nem munkatárs), tegye meg. A folyamat több, gyorsabb lesz.
Ez nem mentség arra, hogy inkább otthon maradjon, mintsem kockáztassa, hogy összefut vele az osztályban/edzőteremben/barátokkal. Ez azonban ok arra, hogy megváltoztassa szokásait. Mindig ugyanabba a kávézóba megy? Keressen egy újat. Bizonyos edzőtermek? Menjen más időpontban. Keressen egy új, más hobbit
5. Légy határozott
Ha ez a személy az életedben van, megkérdezi. Nincs értelme gyenge kifogásokat találni arra, hogy megmagyarázza, miért kerüli - végül elkapja. A legjobb megoldás az, ha diplomáciai szavakba csomagolva elmondjuk az igazat.
Senki nem írhatja meg, csak te. Azonban olyasmi, hogy "Szükségem van egy kis időre egyedül, hogy lássam, mi működik a legjobban", olyan szavak, amelyekkel senki sem vitatkozhat. Ha nem szeretik őt, az több okot jelent a menekülésre előle
6. Ne verje magát
Ez nem kudarc az Ön számára. Ez az élet. Ez mindenkivel előfordul, és tudod mit? Tanulni fog ebből az esetből. Tanulsz korábbi szívfájdalmadból, és elfelejtetted, és ez sem lesz másképp. Nem csináltál semmi rosszat. Amit akkor tettél, azt érezted helyesnek. Ezt megteheti.
Remélve, hogy akkor valami mást csinált, másképp cselekedett, és különböző dolgokat mondott hiába. Te vagy az, és amikor a dolgok nem úgy mennek, ahogy kellene - valami más fog történni. Önmaga megváltoztatása fárasztó folyamat, amely csak nehezteléshez és kimerültséghez vezet. Nevetséges magát hibáztatni azért, mert önmaga! Kinek kéne lenned ?
7. lépés. Fókuszáljon önmagára
Ez egy nagyszerű időszak "nekem". Nem csak magadnak, hanem minden jövőbeli kapcsolatodnak is. Anélkül, hogy megközelítené és felfedezné azt, aki vagy, senkinek és senkinek sem sikerül. Ez nem azt jelenti, hogy önző; ez azt jelenti, hogy logikus.
Milyen dolgokat élvezel? Tudjon meg legalább 5 dolgot, és tegye meg mindet a következő két hétben. Végül is lesznek olyan esetek, amikor sikerült elengedned, de nem is tudod. Túl elfoglalt leszel, ha az életre gondolsz, ami fontosabbá tesz téged. Amikor rájössz, hónapok teltek el, olyan jó érzés
3. módszer a 4 -ből: Elengedni azt, aki eltűnt
1. lépés. Gyakorold, hogy elengeded a megbánásokat
Amikor valaki, akit szeretünk, meghal, hirtelen megtámadnak bennünket azok a dolgok, amelyeket meg kellett volna tennünk vagy mondanunk, vagy kellett volna tennünk és mondanunk, de bárcsak ne tettük volna. A sajnálatot nem lehet elűzni, és ha erre gondolunk, az csak tovább növeli a szenvedést. Nem akarja, hogy boldog legyél?
A sajnálat gyakran magában foglal olyan dolgokat, mint a megbocsátás önmagának. Sajnos nincs útmutató az önbocsátáshoz, és csak annyit tehetsz, hogy emlékezel arra, hogy ember vagy. Ember vagy, és legjobb tudásod szerint szeretted őt. Itt az ideje, hogy a jelen pillanatra összpontosítson
2. lépés. Gyász
A bánat öt szakasza a tagadás, a harag, az alkudozás, a depresszió és az elfogadás. Pontosan ebben a sorrendben. Azonban tudd, hogy nincs két ember, aki ugyanúgy szomorkodik. Gyászolnia kell, legyen az akár a szobája sarkában gömbölyödve, plüssmackót ölelve, vagy addig futva, amíg fáj a csípője. Később jobban fogja érezni magát.
Mások feltételezéseit a bánattal kapcsolatban abba az irányba lehet tolni, amellyel tisztában van. Az, ahogy kényszerítenek rá, hogy foglalkozz vele, úgy kell lenned. Amíg óvatosan bánik önmagával és másokkal (olvassa el: ne forduljon drogokhoz, alkoholhoz és hasonlókhoz), addig nincs semmi baj
3. Ne szomorkodj egyedül
Ebben az időben össze kell jönnie neked és azoknak, akik őt is szeretik. Néha, ha mással bánkódsz, a bánat nem olyan mély. Mindenki közös erőfeszítéseivel gyorsabban telhet az idő.
Ha úgy érzed, hogy az egyetlen, aki érzi ezt a bánatot, és senki sem szomorú, akkor csak a kíséret elegendő a segítséghez. Ha valaki megfogja a kezét, tudathatja veled, hogy nem vagy egyedül. Hogy minden rendben lesz. Kérj támogatást a körülötted lévő emberektől, bárki legyen is az
4. lépés. Keresse meg régi önmagát
Valamikor a múltban volt egy másik, aki nem volt kötve ehhez a kapcsolathoz. És még így is. Csak az a kérdés, hogy újra megtaláld a régi énedet. Egy kis fényezéssel újra olyan lesz, mint az új.
Kapcsolattartás a múlt embereivel és dolgaival. Mi töltötte el szenvedéllyel? Mi tart életben? Mit szeretne csinálni, ha lenne energiája és lehetősége? És végül a legfontosabb kérdés: Mikor, ha nem most?
5. lépés Tekints a jövőbe
Az életed csak azért homályos, mert az árnyékban vagy. A jövő annyi lehetőséget kínál, mint hat héttel, hat hónappal vagy hat évvel ezelőtt. Csak az a kérdés, mit kapsz ebből az eseményből. A múlt siratása helyett inkább a holnapra gondolj. Mi van ott?
Ha ragaszkodsz a múlthoz, esélyed sincs a jövőre. Elveszhet a világ körforgásából. Szeretője ezt akarja? Ahhoz, hogy megtaláld a szerelmet, adnod és kapnod kell. Nem tehetsz semmit, ha a kezed tele van történtekkel
6. lépés. Zárásként írjon búcsúlevelet
Mindent, amit soha nem mondtál, írd le levélben. Írjon pozitív levelet, hangsúlyozva életét és azt a boldogságot, amelyet az életébe hoz.
Rajtad múlik, hogy mit kezdesz a levéllel. Közelebb helyezheti a szívéhez, elküldheti az óceán hullámaiba, vagy felgyújthatja, és figyelheti a füst magasra emelkedését az ég felé
Lépés 7. Tudja, hogy az "elengedés" meg fog történni
Akarat. Nem lehetséges, kellene, lehetne, vagy lehetne. Akarat. Ebben a helyzetben az egyetlen szó az "akarat". Egyeseknél ez hosszabb időt vehet igénybe, mint mások, de megtörténik. Addig… nyugi. Hagyja, hogy az idő tegye a dolgát. Az idő minden sebet be tud gyógyítani.
Amikor az elengedés elkezd történni, észre sem fogod venni. Annyira megváltozik és fejlődik, hogy a szeme már nem tekint vissza arra, aki volt. Lehet, hogy most kezdődött. Lehet, hogy a kiadási folyamat már elkezdődött, de túl közel állsz ahhoz, hogy tisztán láss. Megtörténhet? Hülye kérdés. Igen. Igen, lehet
4. módszer a 4 -ből: Elengedni az egészségtelen barátokat
1. Légy minél pozitívabb
"Semmi sem jó vagy rossz, de az elme ezt teszi." Ez a barátság, amit elhagy, nem rossz dolog. De a fejlődés és az érettség szimbóluma. Megmutatja a világnak, hogy megtalálta az utat, és nem megosztható. Csak azt. Nem arról van szó, hogy figyelmen kívül hagysz más lelkeket, vagy kompromisszumok nélküli - csak azt teszed, amit tenned kell.
Minden tapasztalatnak és minden kapcsolatnak értéke van. Néhány embernek azonban emlékezetnek kell lennie, nem pedig sorsunk részének. És nem számít! Mindannyian mások vagyunk. Légy hálás ezekért az élményekért, mert segítenek a fejlődésben. Abban a rendkívüli helyzetben formáltak, amilyen ma vagy
2. lépés. Vedd körül magad másokkal
Ez a barátság olyan emberré változtatott, aki nem akarsz lenni (és igen, a barátságnak megvan az ereje). Ezek a mérgező barátságok elszivároghatnak és behatolhatnak életed más részeibe. Az egyetlen módja annak elkerülésére, hogy egy másik csoporthoz tartozik. Egy csoport, amely jobban érzi magát.
Ha nincs biztonsági terve, akkor lesz. Lehet, hogy meg kell keresnie. Félelmetesnek tűnhet, de ha könnyű, akkor nem éri meg. Csatlakozz egy klubhoz, tanulj, keress új hobbit. Adj esélyt magadnak, hogy részese lehess egy tágabb világnak. Minél szélesebb a világod, annál kisebb hatással lesz rád ez a személy
3. Légy kedves
Amikor barátkozol egy parazitával, a parazita általában nem tudja, hogy ártott másnak. Az utolsó dolog, amit akarsz, haraggal támadsz - elvégre okkal voltál barátok. Egy részed törődik vele. Amikor megkérdezik, hogy mi történt, legyünk őszinték, de mégis kedvesek.
Ha nem tudod, mit mondj, mondd el nekik, amit magadnak mondasz. "Különböző irányokat találtunk, és ez így van rendjén. Még mindig tisztelem önt, de barátságunk azzal jött létre, aki voltam, nem pedig azzal, aki most vagyok. A viselkedése csalódást okozott, és nem akarom újra átélni." Sok kérdésük lesz, és dühösek lehetnek, de akkor jobban érzi magát, függetlenül attól, hogyan reagálnak
4. lépés. Távolodjon el
Néha, amikor valakitől valamit elvesznek, jobban akarják. Ez az egyik barát gyakrabban hívhat, mint korábban. Még ha esküsznek is, hogy rájöttek a hibájukra, ne higgye el azonnal. Időre van szüksége az elemzéshez, a visszalépéshez, és úgy látja a helyzetet, mint amilyen valójában.
És ők is. Ha beszélni akarnak róla, szóljon. Mindkettőjüknek szüksége van egy kis időre, hogy megtudja, milyen a másik nélkül. A kép megtekintéséhez néhány lépést hátra kell tennie. Ha eltelt néhány hét, és úgy érzi, hogy találkozik velük, és ők is ugyanúgy érzik magukat, akkor lassan. Néha az emberek tanulhatnak
Lépés 5. Tudja meg, mit keres jövőbeli barátaitól
Szörnyű lenne egy barátot hátrahagyni, és csak egy rosszra cserélni. Tehát amikor elképesztő csoportot szeretne találni az ellentétekről, hogyan szeretné őket kinézni? Mit tartasz fontosnak más emberekben?
Lehet, hogy egy kis elemzést is kell végezni. Mi tetszett régi barátodban, ami jó párossá tett téged? Mi kell tőlük, amit nem tudnak biztosítani? Mi a három tulajdonsága a barátodnak?
6. lépés Csak azokra a dolgokra koncentráljon, amelyeken változtathat
Barátok, akik régen is emberek voltak. Nem tudod megváltoztatni őket, még akkor sem, ha megpróbálod. És nem számít. Ők ők, te pedig te vagy. Semmi baj. De mivel ezen nem lehet változtatni, nincs értelme energiát költeni rá. Fókuszálj arra, hogy mi változhat, hogy boldogabb legyél.
A környezete például változhat. A nézeteid változhatnak. Igényei változhatnak. Fókuszáljon az egyik ilyen szempontra, amikor elkezd növekedni. Ha van valami, ami megfelel Önnek, világosabbá teszi a helyes utat
Tippek
- Önnek is hinnie kell és szeretnie kell önmagát a körülményektől függetlenül. Tudd, hogy minden okkal történik, és az emberek mindig jönnek és mennek az életünkben, ezért ne érezd magad szerencsétlenül egész életedben. Tudnod kell, hogy ott a sarok mögött valaki vár rád
- Az elengedés nem mindig azt jelenti, hogy hagyjuk őket. Az elengedés azt is jelentheti, hogy velük maradsz, törődsz velük, de nem engeded, hogy kimerítsék az energiáidat, bántsanak, vagy ne adj képességet az élet élésére.
- A régi emlékek felidézése mindig fájdalmas, de vannak esetek, amikor a szekrényeket meg kell tisztítani, fényképeket kell eltávolítani, és új ajtókat kell nyitni.
- Adjon időt magának, hogy végleg megsiratja szerette elvesztését, majd tegyen egy új lépést azon az úton, amelyet korábban soha nem osztott meg. Szerezz új barátokat, és csinálj új dolgokat, amelyek érdekelhetnek. Elsőre egyedül nehéz lehet új életet kezdeni, de ez az új út boldogságot és jólétet hozhat neked.
- Ne feledje, hogy a gyászra nincs rögzített időkorlát. Ne érezze magát bűnösnek, ha vacsorázni szeretne valakivel 4 hónappal a partnere távozása után, vagy 6 hónappal. Mindenkinek megvan a maga útja az életben, és a saját ideje, amikor jól érzi magát, ha új életet kezd. Tartozik elhunyt házastársának, hogy folytassa az életét, és az, hogy ez az élet mikor és milyen, csak rajtad múlik, és hogy mit érez iránta.
