Az öngyilkosság a vezető halálok az Egyesült Államokban, 2010 -ben 37 500 öngyilkosságot regisztráltak. Amerikában egy személy átlagosan 13 percenként követ el öngyilkosságot. Az öngyilkosság megelőzhető. Az öngyilkosságon gondolkodó emberek gyakran azt mutatják, hogy tisztában vannak a kockázatokkal, mielőtt megpróbálnák, és ezek a mutatók segítenek felismerni az öngyilkosság jeleit, és megpróbálják megakadályozni azt. Ha Ön vagy ismerőse öngyilkosnak tűnik, vagy öngyilkosságot próbál végrehajtani, fontos, hogy az illetőt azonnal kórházba vigye..
- Ha Indonéziában tartózkodik, hívja a HOTLINE 500-454-es telefonszámát, ahol különféle pszichológiai problémákról, beleértve az öngyilkossági gondolatokat is, tanácsot ad.
- Ha Ön az Egyesült Államokban tartózkodik, hívja a 911-et segélyhívásra, vagy lépjen kapcsolatba az öngyilkos forródrótjával a 800-SUICIDE (800-784-2433) vagy a 800-273-TALK (800-273-8255) telefonszámon. segélyhívásokat vagy a 08.457 90 90 90 számot, hogy elérje az öngyilkos forródrótot.
Lépés
Rész 1 /6: Mentális és érzelmi figyelmeztető jelek felismerése
1. lépés Ismerje fel az öngyilkossági gondolatokat
Az öngyilkosságot kísérletezők körében gyakran felmerül számos gondolkodásmód. Ha valaki azt mondja, hogy egy vagy több ilyen problémát tapasztal, akkor ezt újra komolyan kell venni. Például:
- Az öngyilkos egyének gyakran megszállottan gondolkodnak, és nem tudják abbahagyni az öngyilkosságra való gondolkozást.
- Az öngyilkos személyek gyakran úgy vélik, hogy nincs remény számukra, és hogy az öngyilkosságon kívül más módon nem lehet véget vetni fájdalmuknak.
- Az öngyilkos emberek gyakran azt feltételezik, hogy az élet értelmetlen, vagy azt hiszik, hogy nincs befolyásuk az életük felett.
- Az öngyilkos személyek gyakran leírják azt az érzést, hogy agyuk ködben van, vagy nehezen tudnak koncentrálni.
2. lépés Ismerje fel az öngyilkossági gondolatok érzelmeit
Az öngyilkos emberek gyakran zavartak érzelmi állapotukban, ami drasztikus cselekvéshez vezethet. Mint például:
- Az öngyilkosok gyakran szélsőséges hangulatingadozásoktól szenvednek.
- Az öngyilkos személyek gyakran rendkívüli haragot vagy neheztelést tapasztalnak.
- Az öngyilkos emberek gyakran nagyfokú szorongással rendelkeznek. Gyakran dühösek is.
- Az öngyilkos emberek gyakran erős bűntudatot vagy szégyenérzetet tapasztalnak, vagy úgy érzik, hogy mások számára terhet jelentenek.
- Az öngyilkos emberek gyakran magányos vagy elszigeteltnek érzik magukat, még akkor is, ha más emberek között vannak, és a szégyen vagy megaláztatás jeleit is mutathatják.
3. lépés. Ismerje fel a szóbeli figyelmeztetéseket
Sok szóbeli nyom utalhat arra, hogy egy személy a fentiek bármelyikét tapasztalhatja, és öngyilkosságot tervez. Például, ha valaki sokat beszél a halálról, ez figyelmeztető jel lehet, ha ez olyan, amit az ember általában nem tesz. Sok más verbális jelre is érdemes odafigyelni, például arra, aki az alábbi állításokat teszi.
- "Ennek semmi értelme", "Az életet nem érdemes élni", vagy "Ez már semmit sem jelent."
- - Már nem fognak bántani, mert nem vagyok a közelben.
- "Hiányozni fognak, ha elmegyek", vagy "Meg fogod bánni, amikor elmegyek".
- "Nem bírom a fájdalmat" vagy "Nem bírom tovább - az élet túl nehéz."
- - Olyan magányos vagyok, hogy bárcsak meghalhatnék.
- - Neked/családomnak/barátaimnak/a barátomnak jobb lenne nélkülem.
- - Legközelebb annyi tablettát fogok használni, hogy rendbe jöjjön.
- - Ne aggódjon, én nem leszek itt, ha erről van szó.
- - Nem zavarlak tovább.
- "Senki sem ért engem - senki sem érzi azt, amit én."
- "Úgy érzem, nincs kiút", vagy "Nem tehetek semmit, hogy jobb legyen."
- "Inkább meghalok", vagy "Ha soha nem születtem volna."
4. lépés: Vigyázzon a hirtelen hangulatváltozásokra
Ne feledje, hogy az öngyilkosság legnagyobb lehetősége nem feltétlenül akkor van, ha egy személy a legrosszabb helyzetben van, hanem talán akkor is, ha úgy tűnik, hogy egyre jobban van.
- A hangulat hirtelen javulása azt jelezheti, hogy az illető meg van győződve arról, hogy elfogadja az életvéget, és akár tervei is lehetnek erre.
- Ezért, ha egy személy depresszió vagy öngyilkossági gondolatok jeleit mutatja, és hirtelen sokkal boldogabbnak tűnik, a lehető leghamarabb meg kell tennie a megelőző lépéseket.
2. rész a 6 -ból: A viselkedés figyelmeztető jelként való felismerése
1. lépés. Keresse meg a jeleket "minden problémát megoldott
Azok az emberek, akik öngyilkosságot terveznek, lépéseket tehetnek annak érdekében, hogy megtegyék a dolgokat, mielőtt megölnék magukat. Ez nagy figyelmeztető jel, mert aki minden problémáját megoldja, öngyilkossági tervei lehetnek. Aki öngyilkos, az a következőket teheti:
- Add el drága kincsüket.
- Pénzügyei intézése, például hirtelen végrendelet írása.
- Mondjon búcsút szeretteitől. Az öngyilkosságon gondolkodó személy hirtelen elbúcsúzhat szokatlan időben.
2. lépés Vigyázzon a veszélyes és vakmerő viselkedésre
Mivel az öngyilkos emberek úgy érzik, hogy nincs okuk élni, kockáztathatnak, amelyek halálhoz vezethetnek, például meggondolatlan vezetést. Íme néhány lehetséges jel, amire figyelni kell:
- A kábítószerek és az alkohol túlzott használata (legális vagy illegális).
- Meggondolatlan vezetés, például túl gyors vezetés vagy részegség.
- Nem biztonságos szex, általában több emberrel.
3. lépés. Keresse meg a módját, hogy megölje magát
Tudja meg, hogy az illető nemrégiben vett -e fegyvert, vagy esetleg legális vagy illegális tablettákat halmoz fel.
Ha úgy tűnik, hogy valaki gyógyszert gyűjt, vagy új fegyvert vásárol az égből, feltétlenül gyorsan kell cselekednie. Miután átgondolták tervüket, bármikor megölhették magukat
Lépés 4. Ismerje fel a társadalmi élet hiányát
A barátok, a család vagy a munkatársak kerülése gyakori az öngyilkos emberek körében, akik gyakran csendben kivonulnak a mindennapi társadalmi interakciókból.
Tegyen lépéseket, ne csak hallgassa az emberek mondását: "Csak egyedül akarok lenni"
5. lépés Vigyázzon a rutin szélsőséges változásaira
Ha valaki hirtelen abbahagyja a heti kosárlabda -mérkőzések vagy kedvenc csapata játékestjének látogatását, ez figyelmeztető jel lehet.
Ha nem akar kimenni vagy részt venni olyan tevékenységekben, amelyeket általában élveznek, azt jelezheti, hogy egy személy boldogtalan, depressziós vagy esetleg öngyilkos
6. lépés. Vigyázzon bármilyen szokatlan letargiás viselkedésre
Az öngyilkos és depressziós személyek gyakran kevés energiával rendelkeznek az alapvető mentális és fizikai feladatokhoz. Különösen ügyeljen a következőkre:
- Szokatlan nehézségek a hétköznapi döntések meghozatalában.
- A szex iránti érdeklődés elvesztése.
- Energiahiány, csak aludni akarok egész nap.
7. lépés Tizenéves korában figyeljen a figyelmeztető jelekre
Ha a személy tinédzser, figyeljen a további figyelmeztető jelekre és a tizenévesek lehetséges kiváltó okaira. Példa:
- Ez a tinédzser bajban van a családdal vagy a törvénnyel.
- Olyan életkörülmények, mint a szakítás, nem az általuk választott főiskolára való belépés vagy egy közeli barát elvesztése.
- Barátok hiánya, nehézségek a társas helyzetekben, vagy elzárkózás a közeli barátoktól.
- Öngondoskodási problémák, például alultáplálás vagy túlevés, higiéniai problémák, például ritka fürdés, vagy a megjelenéssel való törődés hiánya (például egy tinédzser, aki hirtelen abbahagyja a sminkelést vagy a jó öltözködést).
- Rajzoljon vagy fessen egy halálos jelenetet.
- A szokásos viselkedésük hirtelen változásai, például az érdemjegyek drasztikus csökkenése, a személyiség drasztikus megváltozása vagy a lázadó cselekedetek is figyelmeztető jelek lehetnek.
- Az étkezési rendellenességek, például az anorexia vagy a bulimia depresszióhoz, szorongáshoz és akár öngyilkossághoz is vezethetnek. Az a gyermek vagy tinédzser, akit gyakran bántalmaznak vagy bántalmaznak, szintén nagyobb kockázatot jelenthet az öngyilkosságra.
3. rész a 6 -ból: Az öngyilkossági kockázati tényezők felismerése
1. Lépés: Tekintse meg önéletrajzát és az aktuális körülményeket
A közelmúltbeli és múltbeli egyéni tapasztalatok is nagyobb valószínűséggel tehetnek öngyilkossági kísérletet.
- Egy szeretett személy halála, munkahely elvesztése, súlyos betegség (különösen krónikus fájdalommal járó betegség), mások folyamatos zaklatása és más rendkívül stresszes életesemények mind öngyilkosságot válthatnak ki, és öngyilkosságot okozhatnak.
- Különös figyelmet fordítson arra, ha valaki korábban már öngyilkosságot kísérelt meg. Az a személy, aki korábban öngyilkosságot kísérelt meg, valószínűleg újra megpróbálja. Valójában az öngyilkosságban meghaltak egyötöde már korábban is megtette ezt a kísérletet.
- A fizikai vagy szexuális erőszak története szintén nagyobb kockázatot jelent az öngyilkosságra.
2. lépés. Ügyeljen a személy mentális egészségére
A mentális egészség zavara, mint például a bipoláris zavar, a súlyos depresszió vagy a skizofrénia, vagy ha korábban volt ilyen rendellenesség, nagy kockázati tényező. Valójában az öngyilkosságok 90 százaléka depresszióhoz vagy más mentális betegséghez kapcsolódik, és az öngyilkosságot komolyan gondoló emberek 66 százaléka rendelkezik valamilyen mentális zavarral.
- A szorongással vagy izgatottsággal jellemezhető rendellenességek (pl. Poszttraumás stresszzavar) és az önuralom hiánya (pl. Bipoláris zavar, viselkedési zavarok, anyagzavarok) a legvalószínűbb kockázati tényezők az öngyilkosság tervezéséhez és az öngyilkossági kísérlethez.
- Az öngyilkosság kockázatát növelő mentális betegségek tünetei közé tartozik a nagy szorongás, a pánikrohamok, a reménytelenség, az érzés, hogy csak teher vagy, az érdeklődés és az öröm elvesztése, valamint a téveszmés gondolatok.
- Bár az öngyilkosság és a depresszió közötti statisztikai kapcsolat bonyolult, az öngyilkossággal meghaltak túlnyomó többsége súlyos depresszióban szenved.
- A több mentális problémával küzdő emberek különösen nagy kockázatúak az öngyilkossághoz. Ha két mentális rendellenessége van, akkor majdnem kétszer akkora az esélye, hogy öngyilkos lesz, és ha három mentális rendellenessége van, akkor majdnem háromszor nagyobb az öngyilkosság valószínűsége, mint az egy mentális betegségben szenvedőknek.
3. Vizsgálja meg az öngyilkosság családtörténetét
A tudósok nem biztosak abban, hogy az elsődleges ok környezeti, örökletes vagy mindkettő kombinációja, de úgy tűnik, hogy az öngyilkosság családokban történik.
Legalábbis egyes kutatások azt sugallják, hogy ennek a kapcsolatnak genetikai oka van, így még akkor is, ha egy személyt nem a biológiai szülei neveltek, ez kockázati tényező lehet. A környezeti hatások a családi életben szintén kockázatot jelenthetnek
4. lépés. Figyeljen az öngyilkosság demográfiai adataira
Bár bárki öngyilkos lehet, a statisztikák szerint egyes társadalmi csoportokban magasabb az öngyilkossági arány, mint másokban. Ha valaki, akit ismer, veszélyben lehet, vegye figyelembe a következőket:
- A férfiak nagyobb valószínűséggel követnek el öngyilkosságot. Minden korcsoportban és etnikumban a férfiak öngyilkossági aránya négyszerese volt a nők arányának. Valójában a férfiak teszik ki az öngyilkosságok 79% -át.
- Nemtől függetlenül az LMBT (leszbikus, meleg, biszexuális és transznemű) egyének négyszer nagyobb valószínűséggel követnek el öngyilkosságot.
- Az idősebbek nagyobb valószínűséggel követnek el öngyilkosságot, mint a fiatalok. A 45 és 59 év közötti embereknél volt a legmagasabb az öngyilkosság, a 74 évnél idősebbeknél pedig a második legmagasabb az öngyilkosság.
- Az indiánok és a kaukázusiak (fehérek) statisztikailag is nagyobb valószínűséggel követnek el öngyilkosságot, mint más etnikai csoportok.
- Ez a tendencia nem jelenti azt, hogy ne aggódjon valaki miatt, aki nem tartozik a magas kockázatú csoportok egyikébe. Ha az aggodalomra okot adó személy nemre vagy életkortól függetlenül öngyilkossági gondolatok jeleit mutatja, komolyan vegye helyzetét. Ha azonban egy személy ezen csoportok egyikébe tartozik, kockázata magasabb lehet.
4. rész a 6 -ból: Beszélgetés öngyilkos emberekkel
1. Légy megfelelő
Ha valaki, akit ismersz, öngyilkossági gondolatok jeleit mutatja, az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy szeretetteljes és megítélés nélküli módon beszélj az illetővel arról, amit már tudsz.
Légy jó hallgató. Tartsa szemkontaktusát, figyeljen, és szelíd hangon válaszoljon
2. lépés. Vegye fel a problémát fejjel
A jó kezdet az, ha ezt mondjuk: "Észrevettem, hogy mostanában nagyon letargiásnak érzi magát, és nagyon aggódom. Ön öngyilkosságon gondolkodik?"
- Ha valaki igent mond, a következő lépés az, hogy megkérdezi: "Tervezi, hogy megöli magát?"
- Ha igent mondanak, "azonnal hívja a 911 -et!" Akinek van terve, azonnal segítséget kell kérnie. Maradjon az illetővel, amíg meg nem érkezik a segítség.
3. lépés: Ne rontsa a helyzetet
Néhány dolog hasznosnak tűnhet kimondani, de növelheti az öngyilkos ember bűntudatát vagy szégyenét. Például kerülje az ilyen beszédeket:
- " Holnap egy újabb nap. Holnap minden jobban fog kinézni."
- „A helyzeted mindig rosszabbodhat. Szerencsésnek kell lennie mindenért."
- „Nagyon várni kell/mindened megvan, ami jó neked."
- " Ne aggódj. Minden rendben lesz/lesz."
Lépés 4. Kerülje a lehangolónak tűnő kijelentéseket
Bizonyos típusú megjegyzések közvetíthetik azt az elképzelést, hogy nem veszik komolyan a másik ember érzéseit. Kerülje az ilyen szavakat:
- - Nem olyan rossz a helyzeted.
- - Nem mernéd bántani magad.
- - Nekem is volt, és túléltem.
5. lépés. Ne tartsd titokban
Ha valaki bevallja neked, hogy meg akarja ölni magát, ne vállalja, hogy titokban tartja.
Ennek a személynek a lehető leghamarabb segítségre van szüksége. A titoktartás csak késlelteti a szükséges segítséget
5. rész a 6 -ból: Intézkedések az emberek öngyilkosságának megelőzésére
1. lépés. Hívja a 911 -et
Ha úgy gondolja, hogy valaki meg akarja ölni magát, azonnal hívja a 911 -et.
2. lépés. Hívja az öngyilkos forródrótot
Az öngyilkossági forródrót nem csak az öngyilkos embereknek szól. Segítséget nyújtanak azoknak is, akik megpróbálják megakadályozni mások öngyilkosságát.
- Még ha csak tudnia is kell, mit kell tennie, az öngyilkossági segélyvonal segíthet. Beszélhetnek Önnel jelenlegi helyzetéről, vagy további, komolyabb lépések megtételére utasíthatják Önt. Kapcsolatot tartanak orvosokkal és tanácsadókkal is az egész országban.
- Az Egyesült Államokban hívhatja a 800-SUICIDE (800-784-2433) vagy a 800-273-TALK (800-273-8255) telefonszámot.
- Egyesült Királyságban tárcsázza a 08457 90 90 90 számot.
3. lépés. Fordítsa szakember segítségére az öngyilkos személyt
Győződjön meg arról, hogy a személy a lehető leghamarabb látja a mentálhigiénés szakembert. A fent megadott öngyilkossági segélyvonal hivatkozott pszichológushoz vagy pszichiáterhez fordulhat, vagy találhat valakit, aki szakértő ezen a területen.
- Ha elkíséri a személyt, és meghívja szakmai segítségre, elkerülheti az öngyilkosságot, és megmenthet valakit.
- Ne vesztegesse az időt. Néha csak néhány nap vagy akár órák kérdése az idő, hogy megakadályozzák valakit az öngyilkosság elkövetésében, így minél hamarabb kapja meg a szükséges segítséget ez a személy, annál jobb.
4. lépés. Mondja el a családtagoknak
Hasznos lehet, ha kapcsolatba lép az öngyilkos személy szüleivel, gyámjaival vagy szeretteivel.
- Ez csökkentheti a rád nehezedő nyomást, mivel részt vehetnek abban, hogy megpróbálják megakadályozni ezt a személyt az öngyilkosság elkövetésében.
- Ezeknek az embereknek a bevonása segíthet az öngyilkos személynek látni, hogy más emberek törődnek velük.
5. lépés. Dobja el az öngyilkos eszközt
Ha lehetséges, távolítson el minden halálos tárgyat az illető otthonából. Ide tartoznak a lőfegyverek, drogok vagy más fegyverek vagy mérgek.
- Teljesen dobja ki. Az emberek sok olyan dologgal megölhetik magukat, amelyekről ön szerint öngyilkosságra nem lehet használni
- Az öngyilkossági kísérletekhez olyan termékek használhatók, mint a patkányméreg, tisztítószerek és még a szokásos edények is.
- Az öngyilkosságok mintegy 25 százalékát fulladás követi el. Általában, mint akasztani magát. Ezért ne felejtse el eldobni az olyan tárgyakat, mint a nyakkendők, övek, hevederek és lepedők.
- Tudassa az illetővel, hogy addig fogja megtartani a tárgyakat, amíg jobban nem érzi magát.
6. lépés. Folytassa a támogatást
Még a veszély elmúltával is maradjon kapcsolatban a személlyel. Valaki, aki depressziós vagy elszigeteltnek érzi magát, nem valószínű, hogy segítséget kér, ezért továbbra is közel kell lennie ehhez a személyhez. Hívjon, látogasson el, és kövesse nyomon a személyt, gyakran megtudja, hogyan van. Itt van egy másik módja is:
- Győződjön meg arról, hogy a személy elmegy a terápiájába. Ajánlja, hogy járja oda az illetőt, hogy biztosan tudja, követi -e vagy sem
- Győződjön meg arról, hogy a személy bármilyen előírt gyógyszert szed.
- Ne kényszeríts rá inni vagy kábítószert. Az öngyilkos személy nem fogyaszthat alkoholt és nem használhat kábítószert.
- Segítsen a személynek biztonsági terv kidolgozásában, ha továbbra is öngyilkossági gondolatai vannak. Ezek azok a dolgok, amelyeket az ember megtehet az öngyilkosság elkerülése érdekében, például felhívhat egy szeretett személyt, maradhat egy barátjával, vagy akár kórházba is kerülhet.
6. rész a 6 -ból: Saját öngyilkos érzéseivel való foglalkozás
1. lépés. Hívja a 911 -et
Ha a fent leírtak szerint öngyilkossági érzéseket tapasztal, és úgy gondolja, hogy a közeljövőben fennáll az öngyilkosság veszélye (azaz vannak tervei és eszközei azok megvalósításához), azonnal hívja a 911 -et.
2. lépés. Hívja az öngyilkos forródrótot
Amíg arra vár, hogy megérkezzen az első válaszadó, hívja az Országos Öngyilkosságmegelőzési Forróvonalat az 1-800-273-TALK telefonszámon. Ez segít eltölteni az időt, és csökkenti a kockázatot a segítség megérkezéséig.
3. lépés. Találkozzon egy mentálhigiénés szakemberrel
Ha öngyilkossági gondolatai és érzései vannak, de nincsenek tervei, egyeztessen időpontot egy terapeutával vagy tanácsadóval.
Ha a helyzete rosszabbodik, amíg várakozik a találkozóra, és öngyilkossági tervet készít, hívja a 911 -et
Tippek
- Ne várd meg, hogy valaki odajöjjön hozzád, és azt mondja: "Meg akarom ölni magam". Sok ember, aki öngyilkosságot tervez, soha nem mondja el senkinek, hogy mit tervez. Ha valaki, akit ismer, figyelmeztető jeleket mutat, ne várja meg, amíg a helyzet rosszabbodik, mielőtt segítséget kér.
- Mások csak néhány kisebb jelet mutathatnak. Ezért fontos, hogy nagyon tisztában legyen az öngyilkosság veszélyeztetett emberekkel, például a közelmúltban extrém traumában szenvedőkkel, a kábítószerrel való visszaéléssel küzdőkkel és a mentális betegségben szenvedő emberekkel, hogy ismerje a jeleket mutatják.
- Ne feledje, hogy nem minden öngyilkos ember mutat nyilvánvaló jeleket. Valójában az öngyilkosság áldozatainak mintegy 25 százaléka egyáltalán nem mutat jelentős jeleket.
Figyelem
- Ne próbálja meg ezt segítség nélkül megtenni. Ha valaki, akit ismer, öngyilkos, ne próbálja egyedül megoldani ennek a személynek a problémáit. Ennek a személynek szakmai segítségre van szüksége
- Ha mindent megtett, amit csak tud, de az illető továbbra is hajthatatlan az öngyilkossági terv megvalósításában, fontos, hogy ne hibáztassa magát.
