A barátok, akik negatívan viselkednek, negatív energiákat hoznak a mindennapi életébe. Másrészt meg kell becsülnie a jó dolgokat a barátjában, és segítenie kell nekik a pozitív viselkedés kialakításában. A barátokkal folytatott negatív interakció azonban elszívja az energiát és hatással lesz rád. Tanulja meg, hogyan kell bánni a negatív barátokkal, hogy megérthesse viselkedésüket, és pozitív dolgokat vigyen be az életükbe.
Lépés
Módszer 1 /3: A barát negatív viselkedésének kezelése
1. lépés. Ne kritizálja barátját
Ha tanácsot ad egy barátjának, aki negatívan viselkedik, bűntudata lesz, és cserébe téged hibáztat. Sok embernek nehéz elfogadni a kritikát, különösen azoknak, akiknek gondolatai és érzelmei mindig negatívak. A negatív viselkedéssel kapcsolatos panasz az érintett személynek csak súlyosbítja a problémát, és támadásnak érzi magát. Próbálja meg a lehető legjobb támogató feltételeket teremteni.
2. lépés: Vállalj felelősséget saját boldogságodért
Ha a negatív emberekre támaszkodik, hogy boldogok legyenek, az csak katasztrófához vezet. Érzelmileg távolodj el a negatív barátoktól. Ne ragadja el magát az életében, és próbáljon segíteni neki a probléma megoldásában, hogy boldoggá tegye magát.
Lépés 3. Mutasd meg saját pozitív hozzáállásodat
A leghatékonyabb módja annak, hogy megbirkózzunk a negatív barátokkal és segítsünk önmagunkon, ha pozitívak maradunk a negatív viselkedéssel szemben. Amellett, hogy boldoggá tesz, ez a módszer lehetővé teszi a barátod számára, hogy más módon is lássa a dolgok megértését és kezelését a mindennapi életben.
- Időnként maradjon távol. A körülötted lévő emberek érzelmei hatással lehetnek rád, mert az érzelmek fertőzőek. Még akkor is, ha nagyon pozitív ember vagy, nehezen leszel pozitív, ha gyakran lépsz kapcsolatba negatív emberekkel. Ezért időnként tartózkodjon távol a negatív barátoktól.
- A pozitív hozzáállás fenntartásának másik módja, ha tisztában vagyunk az érzelmekkel, amelyeken keresztülmegyünk. Ha negatív érzelmek kezdenek megjelenni, legyen tisztában ezekkel a változásokkal, és emlékeztesse magát, hogy ez nem az, amit szeretne. Például: „Haragudni kezdtem az étterem pincérére, mert a barátom folyamatosan panaszkodott a szolgálatunkra. Nem haragszom, mert minden rendben van.
- Használj humort. A negatív élmények humoros újradefiniálása megváltoztathatja az agy természetes impulzusait, hogy a probléma negatív aspektusaira összpontosítson. Ha a barátod újra nyaggatni kezd, változtasd meg a dolgokat viccelődve: „Hú, úgy néz ki, mintha az autója tönkrement volna, ezért menjen haza. Csakugyan előfordul, hogy tényleg gyakran szeretne edzeni, nem?"
- Ne feledje, hogy barátja negatív viselkedésének nincs értelme. A pozitív hozzáállás fenntartása könnyebb lesz, ha figyelmen kívül hagyja az irracionális negatív viselkedést. Például, ha a barátja panaszkodik, hogy csalódást okozott Önnek, mert ma este csak 2D -s filmeket nézhet a 3D -s filmek helyett, ne feledje, hogy ez nagyon irracionális, mert még mindig nézhet filmeket és nagyszerű éjszakát. Ne befolyásolja mások ésszerűtlen gondolkodása.
4. lépés: Ne igazodjon mások negatív hozzáállásához
Lehet, hogy negatív állapotba provokálnak. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel vesznek részt kellemetlen tevékenységekben a barátaikkal, mint egyedül élvezni a kellemes tevékenységeket. A negatív hozzáállás azonban csak rosszabb lesz, ha támogatják. Azt fogja gondolni, hogy a hozzáállása elfogadható, és te arra buzdítod, hogy legyen negatívabb.
5. Légy kedves
A kutatások azt mutatják, hogy kedves lenni másokkal az interakció egyik módja, amely mindkét fél számára élvezetes. A kedvesség jótékony hatással van mind a mentális, mind a fizikai egészségre, mivel megelőzheti a stresszt, és közelebb érezheti magát másokhoz, ami erősíti az immunrendszert. Ezenkívül azzal is segíthetsz másoknak, hogy kedves vagy, mert ettől mások is kedvessé akarnak válni. Ha önzetlenül adod, mások is ezt teszik. Összefoglalva, a kedves lélek megőrzi az Ön és a körülötte lévők egészségét.
Például keressen olyan módokat, amelyekkel segíthet másoknak. Ha a barátja autója tönkremegy, ajánlja fel, hogy elviszi őt a rendeltetési helyére, vagy segít neki az autó akkumulátorának áramütésével. Ha panaszkodik egy családtagra, ajánlja fel, hogy meghallgatja. Egy ilyen kis szívesség megadása nagy hatással lesz mindkettőtök életére
6. lépés. Védje magát
Bár a barátokkal való szakítás nem mindig szórakoztató, néha ez a legjobb megoldás. Barátokat szerezhet, ha figyelmen kívül hagyja negatív viselkedését és gondolatait, de meg kell szakítania a kapcsolatokat, ha túlzottan negatív. Vedd észre, hogy a szakítással vigyázol magadra, elkerülve a negatív hatásokat.
Néha mások negatív hozzáállása kellemetlen vagy traumatikus emlékeket idéz elő a múltból. Például, ha gyógyul a kábítószer -függőségből, és a barátja továbbra is panaszkodik, mert családja azt kéri, hogy hagyja abba a kábítószer -fogyasztást, a negatív viselkedés emlékeztetheti Önt egy tapasztalatára. Maradjon távol, ha barátja gyakran dühössé tesz, vagy fájdalmas érzelmeket vált ki. A távolságtartás önmagában a legjobb módja annak, hogy megbirkózzunk vele
Lépés 7. Fontolja meg a terapeuta konzultációját
Ez különösen akkor hasznos, ha kapcsolatot szeretne tartani egy negatív barátjával, de nehezen tudja kezelni negatív szokásait. A terapeuta segít megtanulni, hogyan kell jól kezelni ezt a problémát, és megváltoztatja gondolkodásmódját, hogy pozitív maradjon.
Ha barátjának van egy nagy kockázatú negatív szokása, például azt mondja, hogy meg akarja ölni magát, vagy meg akarja bántani magát, mondja el szüleinek, tanárának, tanácsadójának vagy hatósági személyének, mert a barátjának több segítségre van szüksége, mint amennyit Ön tud adni
2. módszer a 3 -ból: Hatékony kommunikáció a negatív barátokkal
1. lépés. Gondolja át a mondandó szavakat
Ne tegye barátját még negatívabbá azzal, hogy kritizálja vagy durva vele. Ha barátja túlságosan negatívan áll a problémájához, és szükségét érzi, hogy elmondja neki erről, akkor gondolja át a legjobb módját annak elmondására.
Használjon mondatokat az "én" vagy "én" szóval az "Ön" szó helyett. Például a "látom, hogy ennek az ügynek más aspektusai is vannak, amelyekről talán nem tudsz" jobb lenne, mint a "Ne legyél negatív". Az „én/én” szóval ellátott mondatok nem késztetik a másik embert arra, hogy megítéltessék, így hallgatni fog a mondanivalójára
2. Légy óvatos a testbeszéddel
A szavak mellett az intonáció és a nonverbális jelzések egyaránt fontosak. A támadó stílusú kiabálás vagy a kezével integetés még inkább felmelegíti a dolgokat, nem pedig lecsillapítja.
- Ha egyetért azzal, amit mond, nézzen finoman az arcába, és időnként bólogassa a fejét, amikor beszél, hogy mindketten megfelelően kommunikálhassanak.
- Beszéljen lapos hangon. Ha nyugodt marad, ha barátja dühös, ráébreszti rá, hogy vannak más módok a probléma kezelésére.
3. lépés. Ügyeljen a beszéd tempójára
A kutatások azt mutatják, hogy a lassú tempóban történő beszéd azt a benyomást kelti, hogy gondoskodó és rokonszenves ember vagy. Annak érdekében, hogy pozitív módon kommunikáljon a negatív barátokkal, és megvédje magát a negatív hatásoktól, ügyeljen arra, hogy milyen gyorsan beszél.
4. Légy határozott
Légy kedves és pozitív másokkal, de ez nem jelenti azt, hogy hagyod magad úgy kezelni, ahogy szeretnéd. Néha a negatív barátok hajlamosak megkérdőjelezni mások véleményét. Tartsa fenn álláspontját, mert joga van kifejezni magát, és más nézőpontja van. Határozottnak lenni azt jelenti, hogy megpróbálunk teljesíteni minden érintett kívánságát, nem csak egy személy kívánságait.
- Mondja világosan, mit vár, akar és mire van szüksége. Konfliktusok nélkül fejezze ki, amit akar. Például: „Kényelmetlenül érzem magam, ha így bánnak velem. Jobb, ha megyek, de ha akarod, később beszélhetünk."
- Mutass empátiát. Például: "Tudom, hogy még mindig beszélni akarsz erről, de ez a beszélgetés kényelmetlenül érzi magát, ezért inkább menjek."
- Korlátozza a beszélgetést. Például: „5 percig akarom hallgatni panaszait, de utána beszéljünk másról, hogy ne nyomasszanak el bennünket a negatív érzések.”
5. lépés: Változtassa meg a beszélgetés témáját
Ha barátja folyamatosan negatív dolgokról beszél, változtassa meg a beszélgetés témáját úgy, hogy megbeszéli a mindkettőjük számára szórakoztató dolgokat. A negatív helyzetek kezelésekor sokkal könnyebb pozitív hatást gyakorolni, mint kiküszöbölni a negatívat.
Például, ha barátja panaszkodik a munkahelyi problémáira, kérdezze meg, hogy szeretne -e jegyet venni neki egy bowling -meccsre vagy egy moziba
3. módszer a 3 -ból: A barátok negatív szokásainak megértése
1. lépés Határozza meg, hogy van -e pesszimizmus érzése
A pesszimizmus az a nézet, hogy az élet mindig rosszul fog menni. Sokan pesszimistának érzik magukat, mert nagyon rossz az életük. A pesszimista emberek általában negatívnak tűnnek, mert könnyen elutasítják az ötleteket és lehetőségeket. Ne feledje, hogy rossz tapasztalataik lehettek, így teljesen normálisnak tartják a pesszimizmust.
- A pesszimisták számára a pozitív gondolkodást közömbösnek vagy a problémák elkerülésének tekintik. Segítsd a barátodat abban, hogy képes legyen pozitívan gondolkodni, ha pozitív gondolkodásmódot fogad el az interakció során.
- Például egy pesszimista barát azt mondhatja: "Nem kell állásra jelentkeznem, mert nem hívnak interjúra." Valaki, aki nem hajlandó elfogadni a valóságot, válaszolhat: „Ne aggódjon, biztosan kap munkát! Nem bukhatsz el!” Annak ellenére, hogy pozitívnak tűnik, ez a módszer hiábavaló lesz, mert amellett, hogy irreális, figyelmen kívül hagyja, amit a barátai aggasztanak.
- Ehelyett légy pozitív, de reális. Például: „Lehet, hogy nem Ön a legjobb pályázó, de az eredményeket csak akkor fogja tudni, ha nem jelentkezik, mert szinte minden előírt képesítést teljesíthet. Mit árt az álláspályázat benyújtása?"
2. lépés. Ismerje fel, hogy vannak -e depressziós jelek
A depresszió érzelmi rendellenesség, amely több tüneten keresztül is felismerhető, például: az elszakadás érzése, az örömérzet hiánya és a tartós fáradtság. A depresszió számos negatív szokás kiváltója. A depresszió tüneteinek ismerete egy módja annak, hogy megértsük egy depressziós barát negatív viselkedését. A depressziót különböző tényezők okozhatják, amelyek nem befolyásolhatják az érintett személyt, például az öröklődés, a családi élet és a társadalmi környezet. A depressziós emberek hajlamosak kevésbé lelkesen cselekedni, mert mindig fáradtnak és rosszkedvűnek érzik magukat, ezért nagyon negatívnak és boldogtalannak tűnnek.
- A súlyos depresszióban szenvedők megpróbálhatják figyelmen kívül hagyni a zavaró érzéseket, de a depresszió valójában gyógyítható terápiával és gyógyszeres kezeléssel.
- A depresszió egyéb tünetei: gyakran szomorúak vagy sírni akarnak, haragot akarnak dobni, elveszíti érdeklődését olyan dolgok iránt, amelyeket mindig is élvezett, súly-/alvási szokások/étkezési szokások megváltozása, értéktelen érzés, bűntudat, gyakran a bántáson vagy öngyilkos akar lenni.
3. lépés. Beszélje meg barátjával a depresszió kérdését
A depresszió súlyos probléma, amely miatt a szenvedők képtelenek érezni az érzelmi közelséget, és nincs egészséges és boldog életük. Nem tudod kezelni a barátod depresszióját, de ha látod a probléma jeleit, beszélj vele, hogy kimutassa, hogy törődsz vele, és javasold, hogy kérjen segítséget.
- Beszéd közben használjon mondatokat az „én/én” szóval, például: „Észrevettem, az utóbbi időben ritkán jársz barátokkal. Aggódom a hozzáállásod miatt. Szeretnéd megosztani a problémádat?"
- Tegyen fel kérdést. Ne feltételezd, hogy tudod, mi történik. Érdemes például közvetlenül megkérdezni: „Régóta él ezen? Miért érzel így?"
- Segítséget nyújtani. Mutasd meg, hogy törődsz és hajlandó támogatást nyújtani. A depressziós emberek általában bűntudatot és értéktelenséget éreznek. Annak érdekében, hogy a barátja törődve és támogatva érezze magát, mondja neki: „Nagyon értékelem a barátságunkat. Bármikor beszélhet, kész vagyok hallgatni."
- A depressziós emberek dühösek vagy bosszúsak lehetnek, hogy segíteni szeretne. Ne sértődjön meg, és ne kényszerítse magát arra, hogy meg akarja oldani a problémát.
4. lépés. Figyelje meg a szorongás jeleit
A szorongás csalódást és bosszúságot okozhat. Azok az emberek, akik szorongást tapasztalnak, általában tehetetlennek érzik magukat a mindennapi életben, vagy félnek olyan dolgoktól, amelyek mások számára nem ijesztőek. Időt fognak gondolkodni azon, hogy mi rémíti meg őket annyira, hogy gondjaik vannak a gondolkodással vagy más dolgokra való koncentrálással. A nagy szorongású emberek hajlamosak keményen beszélni és könnyen haragudni, hogy érzelmi életük tele legyen negatív energiával.
- Ha barátja folyamatosan aggódik olyan dolgok miatt, amelyeken nem tud uralkodni, vagy úgy érzi, hogy nem tudja irányítani az életét, akkor szorongásos betegsége lehet.
- A depresszióhoz hasonlóan a szorongás is súlyos mentális zavar, de gyógyítható. Nem tudod orvosolni a barátod szorongását, de mutasd meg aggodalmadat és támogasd őket.
5. lépés. Javasolja, hogy barátja menjen el szorongásos terápiára
Sok szorongásos betegségben szenvedő ember bűntudatot érez amiatt, hogy nem tudja uralni a szorongását, ami még inkább szorong. Úgy gondolják, hogy a terápia követése a gyengeség vagy a mentális rendellenesség jele. Bátorítsa őket emlékeztetve őket arra, hogy a segítségkérés az erő és az öngondoskodás jele.
Használjon mondatokat az „I/I” szóval, amikor barátaival megbeszéli a szorongást. Ne kényszerítse még nagyobb bűntudatra azzal, hogy azt mondja: "Dolgoznia kell a szorongásán". Ehelyett mondjon felemelő és vigasztaló dolgokat, például: „Úgy látom, hogy az elmúlt hetekben szorongást és depressziót érez. Minden rendben?"
6. lépés Keresse meg a bizonytalanságot és az önértékelési problémákat
Azok az emberek, akik bizonytalannak vagy értéktelennek érzik magukat, általában nehezen tudnak pozitívak lenni, és nem reagálnak jól a pozitív dolgokra. Ez a hozzáállás egy módja annak, hogy megvédjék magukat, mert attól tartanak, hogy újra elutasítják vagy megsértik őket. Bár gyakran félreértik, az ilyen attitűdök mögött meghúzódó okok megértése sokat segíthet a kezelésükben. A következő módokon segíthet barátjának önbecsülésének kialakításában:
- Adj neki pozitív visszajelzést. Az önvédelem szokásának leküzdése időbe telik. Amikor apró javulást tapasztal, mondjon valami pozitívumot róla. Például: „Nagyon örülök, hogy ma újra bowlingozni akarsz! Úgy tűnik, hosszú idő telt el azóta, hogy utoljára együtt játszottunk.”
- Adj bátorítást. A negatív szokások leküzdése kemény munkát igényel, és visszatérhet. Bátorítsa barátját továbbra is új módszerek kipróbálására.
- Hallgassa, ahogy beszél. Sokan alacsonyabbrendűnek érzik magukat, mert hallatlannak vagy figyelmen kívül hagyottnak érzik magukat. Szánjon időt arra, hogy meghallgassa barátja beszélgetését, próbálja megérteni aggodalmait, és tanácsot adjon. Ily módon úgy érzi, hogy bekerült az életébe, és olyan személy lehet, aki sokat jelent Önnek.
Lépés 7. Ismerje fel, hogy a negatív szokások észrevétlenül jelenhetnek meg
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a negatív viselkedés választás, de valójában bonyolultabb, mert sok más tényező befolyásolja. A depresszió, a pesszimizmus, a szorongás, a bizonytalanság vagy más okok miatt felmerülő negatív viselkedés olyasmi, amit senki nem tud befolyásolni. Számos dolgot tehetünk a negatív szokások leküzdése érdekében, de valakit negatív emberként megítélve néha ronthat a helyzeten.
Ne feledje, hogy nem tudja megoldani egy barátja problémáit, de támogatást nyújthat. Ne felejtsd el vigyázni magadra
Tippek
Javasolja, hogy barátja forduljon terapeutahoz, ha úgy tűnik, hogy nehezen tudja uralni érzelmeit
Figyelem
- Ne mondd el a barátod problémáit a háta mögött. Ez a hozzáállás nem jó és nem előnyös.
- Ha barátja azt mondja, hogy meg akarja ártani magát, vagy öngyilkos, kérje meg, hogy azonnal hívja az Egészségügyi Minisztérium sürgősségi szolgálatát (helyi kód) 500567.
