Az álmodozás nagyszerű módja az új ötletek létrehozásának. Ha lehetőséget ad az elmének, hogy vándoroljon, akkor csodálkozni fog azon, hogy milyen kreatív lehet. Az álmodozás a célok eléréséről szintén motiválhat azok elérésére. Ha van néhány perced, próbálj meg ábrándozni, ahelyett, hogy videojátékokat játszana vagy online híreket olvasna. Az álmodozás lazább, pozitívabb és motiváltabb lesz.
Lépés
3. módszer: Készítse elő
1. lépés. Engedélyezze magát
Az álmodozást néha rossz dolognak tartják, mert sokan úgy gondolják, hogy az álmodozás csak időpocsékolás lesz. Ha van 20 perc szabadideje, akkor ne használja ezt az időt termelékenyebben? Kutatások bizonyítják, hogy az ábrándozás valójában produktív tevékenység. Amellett, hogy kreativitásra képes, az álmodozás akár motivációt is adhat céljainak eléréséhez. Tehát csak tedd meg, és adj magadnak engedélyt az álmodozásra a mindennapi életed részeként.
- A Santa Barbara -i Kaliforniai Egyetem tanulmánya bebizonyította, hogy azok, akik ábrándoztak, 41 százalékkal jobb eredményt értek el, mint azok, akik nem ábrándoztak egy kreatív gondolkodási képességet mérő teszten.
- Másrészt, ha megengeded, hogy elméd elkalandozzon a jelenből, csak hogy fantáziálj arról, ami soha nem fog megtörténni, például remélve, hogy megnyered a lottót, az álmodozás valójában még boldogtalanabbá tehet. A kutatások azt mutatják, hogy a jelenre összpontosított figyelem nagyobb boldogsághoz vezet, ezért ne engedjük, hogy az álmodozások az élet valóságaiból való kiszabadulás módjává váljanak.
2. lépés Szabaduljon meg a zavaró tényezőktől
Az ábrándozás, akár az éjszakai álmodozás, a legjobb, ha viszonylag nyugodt környezetben tartózkodik anélkül, hogy túlságosan elterelné a figyelmét. Mielőtt elkezdené az álmodozást, próbáljon nyugodt és nyugodt légkört teremteni, még akkor is, ha csak néhány perce van. Bárhol, bármikor, egész nap álmodozhat, akár otthon, akár kinn van.
- Ha teheti, keressen egy csendes helyet az ábrándozásra, például egy üres szobát vagy akár a fürdőszobát. Ha nyilvánosan szeretne ábrándozni, érdemes fejhallgatót viselni, hogy nyugodtnak érezze magát, hogy elkalandozzon.
- Mielőtt elkezdené az álmodozást, ne hagyja, hogy éhes, szomjas legyen a teste, és ne legyen szüksége valamire, ami elvonhatja figyelmét az álmodozásról.
- Hallgasson zenét, hogy legyőzze a zavaró tényezőket és jobbá tegye az álmokat, mert a zene általában tele van érzelmekkel. Válasszon dalokat, amelyek megfelelnek az álom hangulatának.
Lépés 3. Nézzen ki az ablakon, vagy csukja be a szemét
Mindenki egy kicsit más "álmodozó arcot" fog kifejezni. Vannak, akik könnyedén hagyhatják elkalandozni gondolataikat, miközben kinéznek az ablakon vagy az égre, míg mások inkább csukott szemmel ábrándoznak. Válassza ki azt az utat, amely a leginkább nyugodtnak érzi magát, és gondolkodni tud, anélkül, hogy elvonja a figyelmét.
4. lépés Hagyja, hogy gondolatai pozitív irányba vándoroljanak
Az álmodozásoknak több fajtája létezik, és nem mindegyik pozitív hatással van az elmédre és a hangulatodra. Ha hagyod, hogy a negatív gondolatok eluralkodjanak rajtad (például ha bosszút akar állni az exeden), akkor még kellemetlenebb leszel. De az álmodozásban az a nagyszerű, hogy irányíthatod a gondolataidat (persze sokkal könnyebben, mint a világos álmodozás), hogy megbizonyosodj arról, hogy minden álmod jobban érzi magát.
- A pozitív és konstruktív ábrándozás az új élmények iránti nyitottsághoz, a boldogsághoz és a kreativitáshoz kapcsolódik.
- Másrészt a bűntudattal teli kellemetlen álmodozások, mint például a kudarcról, rossz eseményekről vagy mások bántásáról való álmodozás negatív érzelmeket vált ki, például szorongást és bűntudatot.
- A harmadik típusú álmodozás akkor fordulhat elő, ha nem tudja irányítani a figyelmét; elméd mindenfelé vándorol, mert nehezen tudsz a jelenre koncentrálni. Az álmodozás ilyen módon nem hoz pozitív eredményt, mert az álmodozás nincs az Ön irányítása alatt.
2. módszer a 3 -ból: Tudni, miről álmodjunk
1. lépés. Álmodozzon a kívánt jövőről
Az álmodozás egy cél szem előtt tartásával motivált lesz annak elérésére. Engedje meg magának, hogy elképzelje az életét, hogy az élete olyanná váljon, amilyennek szeretné. Képzeld el a jövődet, mintha már láttad volna, hogy megtörténik, miközben megengeded magadnak, hogy élvezd a fantáziád élvezetének szabadságát. Szeretnél elnök lenni? Más országba költözik? Saját céget alapít? Beleszeretni és családot alapítani? Álmodban mindent létrehozhatsz.
Próbálja elképzelni, hogy mi tesz boldoggá, és alakítsa történetté. Tartsa következetesnek a történetet és a karaktereket, hogy szórakoztatóbbnak és könnyebbnek érezze magát, ha más környezetben tartózkodik. Hozzon létre pozitív történeteket és helyzeteket, és folytassa az építkezést, amikor álmodozik
Lépés 2. Álmodjon azokról a dolgokról, amelyeket szeret
Lehet, hogy ez az álom nem lesz olyan produktív, mint a céljaidról álmodozol, de az álmodozás azokról a dolgokról, amelyeket élvezel, nagyon jó érzés lesz. Álmodj olyan dolgokról, amelyek boldoggá tesznek, például bizonyos emberekről, tevékenységekről, helyekről, sőt olyan ételekről is, amelyek mosolyt csalnak rád. De ne feledje, ha ezt a szokását használja arra, hogy álmodozzon azokról a dolgokról, amelyeket szeret, hogy megszabadítsa az elméjét attól, amivel foglalkozik, akkor kevésbé lesz boldog.
- Például izgassa magát azzal, hogy álmodozik kedvenc nyaralóhelyéről. Az álmodozásod növeli a boldogságodat, ha egy napon valóban tervez oda menni.
- De ha arról ábrándozol, hogy mit nem tudsz elérni, például szerelmes vagy valakibe, aki már nem vagy egyedül, az álmodozás a csalódás receptje lehet.
3. Légy úgy, mintha álmodban már tapasztaltad volna
Képzeljen el egy helyzetet a való életben, és tapasztalja meg ezt a helyzetet a fejében. Végezze el a mozdulatokat az elméjében annyi erővel, amennyit valóban szeretne. Ez javítja a problémamegoldó képességeit és a gondolkodás képességét a másik szemszögéből.
- Másik példaként képzelje el, hogy kedvenc könyvében vagy filmjében egy világba vetődik. Mit csinálnál? A többi szereplő hogyan reagál hirtelen megjelenésére? (Hacsak nem voltál ott végig?) Mit fog mondani az antagonista?
- Elképzelheti magát valaki másnak is, és elgondolkodhat azon, hogy milyen tulajdonságokban csodálja ezt az embert. Hogyan reagál ez a személy a különböző helyzetekre és problémákra?
4. Álmodj valami kreatívról
Az álmodozás kiváló módja annak, hogy új ötleteket alkossunk történetmeséléshez, zenéhez, művészethez és innovatív termékekhez. Hagyd szabadon járni elmédet, és nézd meg, miről álmodhatsz. Ne hagyja, hogy minden korlátozott legyen!
- Például elképzelhet egy tetszőleges terméket, majd találhat egy jobb módot az elkészítésére, és hogyan teheti meg.
- Ha tetszik az ötleted, ne felejtsd el lejegyezni. Talán egy nap kihasználhatja ezt az ötletet.
3 /3 -as módszer: Döntés a Daydream helyéről
1. lépés: Álmodozás szünetekben az osztályban vagy a munkahelyen
Az álmodozás mindig nagyon szórakoztató, mert bármikor és bárhol megteheti. Hagyja az elmét pihenni, ha szabad ideje van az osztályváltások alatt vagy a munkák között. Ha van szabadideje, próbálkozzon az ábrándozással, ahelyett, hogy a telefonját vagy a számítógépét szórakoztatná. Fáradt agyad meg fogja köszönni!
Az álmodozás tanulás vagy munka közben hallható volt ősidők óta, de problémákba ütközhet, ha nem figyel arra, ami előtted történik. Próbáljon a történtekre koncentrálni, és halassza el az álmodozásokat, amíg teljesen zavaró környezetbe nem kerül
2. lépés. Álmodozás autóban, vonatban vagy buszon
A legjobb módja az álmodozásnak, ha járműben ül. Ha figyeli a nyüzsgést, ami odakint zajlik autója, vonata vagy busza ablakán keresztül, van valami, ami ellazíthatja az elmét és szabadon érezheti magát. Próbáljon ablakülőt találni, és használja ki ezt a lehetőséget azzal, hogy hagyja elméjét vándorolni, ahol tetszik.
Lépés 3. Álmodozás edzés közben
Ha szeretsz egyedül futni, úszni, sétálni vagy sportolni, akkor valójában megteremtetted az álmodozási lehetőséget. Szánjon erre időt, és képzelje el, amit szeretne, esetleg tervezzen egy történetet, amit ír, vagy tervezze meg karácsonyi vakációját.
Lépés 4. Álmodozás reggel és este
Az álmodozás legjobb ideje kora reggel és este, lefekvés előtt. Már az ágyban feküdt, és elméje ellazult néhány zavaró tényezővel. A logikus gondolatok már nem zavarnak túl sokat, ha túl fáradtak vagytok ahhoz, hogy törődjetek az ésszerűtlennek tűnő álmaitokkal.
Tippek
- A legjobb idő az álmodozásra az, amikor nem vagy boldog, vagy van egy ötleted, amit fejleszteni szeretnél. Az álmodozás izgalomba hoz, és ki tudja, hogy elképesztő dolgok bukkannak fel az álmodozásban!
- Hozzon létre egy teljesen új karaktert magának, a trükk az, hogy úgy képzeli el magát, mint egy új karaktert. Próbálja meg különböző helyzetekben elhelyezni magát ezzel az új karakterrel!
- Az álmodozás jobbá tétele érdekében alakítsd ki a tapintható memóriádat úgy, hogy megpróbálod érezni, majd próbáld meg emlékezni, milyen érzés volt utána.
- Tanulja meg, hogyan kell ábrándozni, majd vegye észre, hogy mi történik körülötted egyszerre. Ez úgy hangzik, mintha meghiúsítaná az álmodozás célját, de valójában könnyebb így.
- Ne veszítse el fókuszát az álmodozással, amikor másokkal beszél, mert a hozzáállása irritálja őket.
- Ne álmodozzon, ha feladatot kell végeznie az iskolában vagy a munkahelyen. Kirúghatnak vagy lefokozhatnak.
