A vérnyomás rendszeres ellenőrzése jó dolog. Azonban sok szerencsétlen embernél „magas vérnyomás vagy fehér köpeny szindróma” alakul ki, amely izgatott állapot, amely a vérnyomás emelkedését okozza, amint az ijesztő sztetoszkópot viselő egészségügyi dolgozók hozzájuk fordulnak. Ha otthon végez önellenőrzést, enyhítheti ezt a szorongást, és megbecsülheti napi átlagos vérnyomását.
Lépés
Rész 1 /3: Berendezések beállítása
1. lépés. Üljön le, és nyissa ki a vérnyomásmérő eszköztárát
Üljön asztalhoz vagy padhoz, ahol könnyedén elintézheti a szükséges felszerelést. Távolítsa el a mandzsettát, a sztetoszkópot, a nyomásmérőt/szivattyút a szerszámosládából, ügyelve arra, hogy távolítsa el a különböző nyomásmérő szerszámosládákat.
2. lépés Emelje fel a karját a szív szintjére
Emelje fel a karját, hogy a könyök hajlításakor a könyöke a szív szintjén legyen. Ez biztosítja, hogy ne legyen se túl magas, se túl alacsony vérnyomás. Támassza meg karját a vizsgálat során, ügyelve arra, hogy könyökét stabil felületre támassza.
Lépés 3. Kösse össze a mandzsettát a felkar körül
A legtöbb mandzsetta tépőzárral (kétoldalas ragasztóanyag/szövet) rendelkezik, ami megkönnyíti a rögzítést. Ha az ing hosszú vagy vastag ujjú, először tekerje fel, mivel a mandzsettát csak nagyon könnyű ruházatra kötheti. A mandzsetta alsó részének körülbelül 2,5 cm -rel a könyök felett kell lennie.
Egyes szakértők a bal kar viselését javasolják; mások azt javasolják, hogy vizsgálják meg mindkét karját. Ha azonban ezt először teszi, ellenőrizze a bal karját, ha jobbkezes, és fordítva
4. lépés. Győződjön meg arról, hogy a mandzsetta szoros, de nem túl szoros
Ha a mandzsetta túl laza, akkor nem ütközik megfelelően az artériába, és pontatlan vérnyomásmérést okoz. Ha a mandzsetta túl szoros, ez úgynevezett „mandzsetta magas vérnyomást” okoz, és pontatlan magas eredményt ad.
5. lépés Helyezze a sztetoszkóp (több) széles fejét a karjára
A sztetoszkóp fejét (más néven membránt) laposan kell elhelyezni a kar belső oldalán lévő bőrön. A rekeszizom szélét a mandzsetta alatt kell elhelyezni, a brachialis (kar) artéria fölé kell helyezni. Tegye a hallókészüléket a füléhez.
- Ne fogja meg hüvelykujjával a sztetoszkóp fejét - a hüvelykujjának saját pulzusa van, ez megzavarja Önt, amikor vérnyomásmérést végez.
- Jó módszer, ha a sztetoszkóp fejét a középső és a mutatóujjával tartja. Így nem hallhat (más) lüktetést, amíg fel nem fújja a mandzsettát.
6. lépés Rögzítse a mérőt egy stabil felületre
Ha a mérőszalagot a mandzsettához rögzítette, vegye le, és helyezze valami erős tárgyra, például egy keménykötésű könyvre. Így elhelyezheti a mérőt maga előtt egy asztalon, így könnyebben látható. Nagyon fontos, hogy rögzítse és stabilan tartsa ezt a mérőt.
- A vizsgálat megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy elegendő megvilágítás van, hogy láthassa a tűt és a mérőjelzőt.
- Néha a mérő már a gumi szivattyúhoz van rögzítve, ha igen, akkor ez a lépés nem érvényes.
7. lépés Fogja meg a gumiszivattyút és zárja el a szelepet
Indítás előtt a szivattyú szelepét szorosan le kell zárni. Ez biztosítja, hogy a szivattyúzás során ne kerüljön levegő, ami pontos ellenőrzést eredményez. Forgassa el a szelepet az óramutató járásával megegyező irányba, amíg szorosnak nem tűnik.
Ne zárja túl szorosan a szelepet, különben túlságosan kinyitja és túl gyorsan fújja ki a levegőt
Rész 3 /3: A vérnyomás ellenőrzése
1. lépés. Szivattyúzza a mandzsettát
Szivattyúzza gyorsan a szivattyút, hogy levegővel töltse fel a mandzsettát. Folytassa a pumpálást, amíg a mérőn lévő tű el nem éri a 180 Hgmm -t. A mandzsettára gyakorolt nyomás lezárja a bicepszben lévő nagy artéria áthaladását (felkarizom), átmenetileg leállítva a véráramlást. Ez okozza azt, hogy a mandzsetta nyomása furcsa vagy kényelmetlen.
2. lépés Nyissa ki a szelepet
Óvatosan nyissa ki a felfújó szelepét az óramutató járásával ellentétes irányba, hogy a mandzsetta levegője mérsékelt sebességgel távozhasson. Ügyeljen a mérőre; A legjobb pontosság érdekében a tűnek 3 mm / másodperc sebességgel lefelé kell mozognia.
A szelep kinyitása a sztetoszkóp tartásakor kissé nehéz lehet. Próbálja kinyitni a szelepet a mandzsettával, miközben a másikkal fogja a sztetoszkópot
3. lépés. Figyelje a szisztolés vérnyomást
Amikor a nyomás csökkenni kezd, sztetoszkóppal hallgassa meg a lüktető vagy kopogó hangot. Amikor meghallja az első impulzust, nézze meg a nyomást a mérőn. Ez a szisztolés vérnyomása.
- A szisztolés szám a vérverés nyomását mutatja az artériák falain belül a szívverés vagy összehúzódás után. Ez a két vérnyomás -érték közül a magasabb, amikor a vérnyomást írják, akkor a tetején van.
- A hallható lüktető hang orvosi neve a „Korotkoff hang”.
4. lépés. Figyelje a diasztolés vérnyomását
Tartsa a szemét a mérőn, használja a sztetoszkópot az impulzus hallgatására. A hangos lüktető hang gyorsan zümmögéssé válik. A diasztolés vérnyomás könnyen megfigyelhető, mert a korábbi hangváltozás azt jelzi, hogy „hamarosan” az Ön diasztolés vérnyomása. Amint a zümmögés megszűnik, akkor nem hall semmit, nézze meg a nyomást a mérőn. Ez a diasztolés vérnyomása.
A diasztolés szám a véráram nyomását mutatja az artériák falában, amikor a szív ellazul az összehúzódás után. Ez a legalacsonyabb a két vérnyomásérték közül, amikor a vérnyomását felírják, ez az alsó
5. Lépés. Ne aggódjon, ha elmulasztja az olvasást
Ha kimarad a szisztolés vagy a diasztolés érték, akkor a mandzsettát felfújhatja egy kicsit, hogy megismételje.
- Ne tegye túl sokat (több mint kétszer), mert ez befolyásolhatja a pontosságot.
- Alternatív megoldásként a mandzsettát a másik karra is helyezheti, majd ismételje meg az eljárást.
6. lépés. Ellenőrizze újra a vérnyomását
A vérnyomás állandóan ingadozik (néha drámaian), így ha tíz perc alatt kétszer elvégzi a tesztet, akkor pontosabb átlagot kaphat.
- A pontosabb eredmények érdekében ellenőrizze a vérnyomását másodszor, öt -tíz perccel az első után.
- A másik kar használata egy második teszthez szintén jó ötlet, különösen akkor, ha a második eredmény rendellenes.
Rész 3 /3: Eredmények olvasása
1. lépés. Értse meg a kapott eredmények jelentését
Miután rögzítette a vérnyomását, nagyon fontos tudni, hogy mit jelentenek a számok. Használja referenciaként az alábbi utasításokat:
-
Normál vérnyomás:
A szisztolés szám kisebb, mint 120, a diasztolés pedig kevesebb, mint 80.
-
Prehipertónia:
A szisztolés szám 120 és 139, a diasztolés 80 és 89 között van.
-
1. fokozat: hipertónia
A szisztolés szám 140 és 159, a diasztolés 90 és 99 között van.
-
2. fokozat: hipertónia
160 fölötti szisztolés és 100 fölötti diasztolés szám.
-
Súlyos hipertónia:
A szisztolés szám 180 felett és a diasztolés 110 felett.
2. Ne aggódjon, ha alacsony a vérnyomása
Még akkor sem kell aggódnia, ha a vérnyomása jóval a "normál" 120/80 alatt van. Az alacsony vérnyomásvizsgálat eredménye, mondjuk, 85/55 Hgmm, még mindig normálisnak tekinthető, amíg nem jelentkeznek az alacsony vérnyomás tünetei.
Ha azonban olyan tüneteket tapasztal, mint a szédülés, szédülés, kiszáradás, hányinger, homályos látás és/vagy fáradtság, erősen tanácsos orvoshoz fordulni, mivel az alacsony vérnyomás ezen állapotok következménye lehet
Lépés 3. Tudja, mikor kell kezelést kérni
Ne feledje, hogy a magas vizsgálati eredmény nem feltétlenül jelenti azt, hogy magas a vérnyomása. Ez különböző tényezőknek köszönhető.
- Ha edzés, sós ételek fogyasztása, kávéfogyasztás, dohányzás vagy stressz után ellenőrzi vérnyomását, akkor szokatlanul magas lehet a vérnyomása. Ha a mandzsetta túl laza vagy szoros a karján, vagy túl nagy vagy kicsi a méretéhez képest, akkor a vizsgálat pontatlan lehet. Ezért nem kell túlságosan aggódnia ettől a pontatlan vizsgálattól, különösen akkor, ha a vérnyomás a következő ellenőrzéskor normalizálódik.
- Ha azonban a vérnyomása továbbra is állandóan 140/90 Hgmm felett van, forduljon orvoshoz, aki kezelési tervet tud készíteni, általában az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációjával.
- Ha a szisztolés értéke 180 vagy magasabb, vagy a diasztolés értéke 110 vagy magasabb, várjon néhány percet, majd ellenőrizze újra a vérnyomását. Ha még mindig ugyanaz, lépjen kapcsolatba az IGD szervizzel gyors, mert súlyos hipertóniája lehet.
Javaslat
- A következő találkozón adja át ezt a naplót orvosának. Orvosa képes lesz összegyűjteni a vérnyomás ingadozására vonatkozó fontos mintákat vagy nyomokat.
- Fogadja el azt a tényt, hogy a vérnyomásmérő első használatakor előfordulhat, hogy néhány hibát követ el, majd kudarcot vall. Néhány próbálkozás kell ahhoz, hogy megszokja. Általában ez a berendezés használati útmutatót tartalmaz; feltétlenül olvassa el.
- Töltse ki a tesztet, amikor teljesen ellazul. Ugyanakkor kényszerítse magát arra is, hogy ellenőrizze, ha dühös vagy elégedetlen; Tudnia kell a vérnyomását, ha dühös vagy csalódott.
- Érdemes ellenőrizni a vérnyomását körülbelül tizenöt-harminc perccel az edzés (vagy meditáció, vagy bármilyen más stresszcsökkentő tevékenység) után, hogy megnézze, javul-e az eredmény. Vannak fejlesztések, amelyek szép lendületet adnak az edzés folytatásához! (A testmozgás, mint a diéta, kulcsfontosságú a vérnyomás szabályozásában.)
- Az is jó ötlet, ha a vizsgálatot különböző pozíciókban végezzük: állva, ülve, fekve (szükség lehet valakinek a segítségére). Ezt ortosztatikus vérnyomásnak nevezik, és nagyon hasznos meghatározni a vérnyomáskülönbséget a pozíció alapján.
- Vegyen naplót a vérnyomás eredményeiről. Ügyeljen arra, hogy a napszakban mikor végezze el a tesztet, legyen az étkezés előtt, edzés előtt vagy után, vagy amikor zavartnak érzi magát.
Figyelem
- A vérnyomása megemelkedik, amikor dohányzik, eszik vagy koffeintartalmú italt fogyaszt. Lehet, hogy várhat egy órát a dohányzás, evés, kávé vagy szódabikarbóna után, hogy elvégezze a tesztet.
- Másrészt érdemes a dohányzás után azonnal ellenőrizni a vérnyomását - az eredmények javulása újabb lendületet ad a dohányzásról való leszokáshoz. (Ugyanez vonatkozik a koffeinre is, ha kiderül, hogy a kávé vagy a koffeintartalom rabja, és a sós ételek esetében, ha az olyan rágcsálnivalók, mint a chips és az édes süti a gyengesége.)
- A nem digitális vérnyomásmérővel (nem számok formájában) végzett vizsgálat nem használható referenciaként. Jobb, ha megkérjük megértő barátait vagy családját, hogy segítsenek.
