Bár minden szülő azt szeretné, hogy gyermeke egészséges és változatos étrendet fogyasszon, a valóság az, hogy sok gyermek válogatós. Hajlamosak siránkozni, sírni vagy egyszerűen megtagadni az ételt, amit nem szeretnek. Fontos, hogy ne engedjen az ilyen viselkedésnek, ha azt szeretné, hogy gyermeke különféle ételeket fogyasszon. Ez a cikk megmutatja, hogyan lehet rávenni gyermekét, hogy szinte bármit megegyen-csak nézze meg az alábbi 1. lépést a kezdéshez.
Lépés
Rész 3 /3: Jó szokások kialakítása
1. lépés: Értse meg a jó szokások kialakításának fontosságát
A gyerekek már kiskoruktól kezdve tanulnak, és rutinon és jó szokások bevezetésén keresztül nagy hatást gyakorolnak rájuk. Amint gyermeke hozzászokik az új ételekkel és élményekkel való kísérletezéshez, rájön, hogy könnyebb tágítani látókörét és fejleszteni ízlését.
2. lépés: Kényszerítse a gyermeket az asztalhoz
Az egyik legjobb szokás, amit megtaníthat gyermekeinek, hogy mindig az ebédlőasztalnál kell enni. Ne engedje, hogy a televízió előtt vagy egyedül a szobában étkezzenek.
- Tudassa a gyerekekkel, hogy ha enni akarnak, akkor az asztalhoz kell ülniük. Mondja meg nekik, hogy ne nézzenek tévét vagy játsszanak kint, amíg be nem fejezték az előttük felszolgált ételeket.
- Ha nem akarnak enni, üljenek le egy kicsit az asztalhoz, majd engedjék el őket. Azonban ne adjon rágcsálnivalót és ne készítsen más ételeket. Meg kell tanulniuk, hogy éhen halnak, ha nem fogyasztják el a felszolgált ételt.
Lépés 3. Egyél zavaróan
Az étkezésnek lehetőséget kell nyújtania a családoknak, hogy leüljenek és beszéljenek egymással. Kerülje a tévében vagy rádióban a háttérben futást, és ne engedje, hogy gyermeke étkezés közben játsszon a telefonjával vagy a videojátékokkal.
- Amint a gyerekek elfogadják azt a tényt, hogy az étkezések során ne legyen zavaró tényező, szívesebben ülnek az asztalhoz, és gyorsan befejezik a tányért.
- A zavaró tényezők elkerülése az ebédlőasztalnál lehetőséget ad arra is, hogy megismerje gyermeke legfrissebb híreit, kérdéseket tegyen fel az iskolával, barátaival és általában az életével kapcsolatban.
4. lépés. Hozzon létre egy rutinot
Érdemes határozott étrendet és rágcsálnivalót kialakítani, mivel gyermeke tudni fogja, mikor kell enni, és elég éhes lesz, amikor enni kell.
- Például napi három nehéz ételt és két rágcsálnivalót kínálhat. Az előre megbeszélt étkezési időkön kívül ne engedje meg gyermekének, hogy bármit is egyen-csak vizet adjon neki.
- Ez biztosítja, hogy gyermeke elég éhes és hajlandó enni, amikor eljön az ideje, függetlenül attól, hogy mit szolgál fel.
Lépés 5. Mutasson be új ételeket a kedvenc ételekkel együtt
Amikor új ételt mutat be, tálalja gyermeke egyik kedvencével. Például próbálja meg brokkolit tálalni burgonyapürével, vagy salátát egy szelet pizzával.
- Ha új ételeket szolgál fel a régi kedvencekkel, akkor a gyerekek elfogadják az új ételeket, és lelkesednek attól, hogy kezdettől fogva az asztalnál üljenek.
- Azoknál a gyermekeknél, akik ellenállóbbak, szabályt szabhat, hogy csak akkor fogyaszthatják kedvenc ételeiket (például pizzát), amikor befejezték az új ételt (például salátát).
6. lépés: Csökkentse a gyermeke által fogyasztott rágcsálnivalók számát
Ha gyermeke nagyon válogatós, próbálja csökkenteni a napi rágcsálnivalók számát. Ez várhatóan étvágyat és étvágyat kelt a különféle ételek iránt.
- Azok a gyermekek, akik étkezések között sok rágcsálnivalót kapnak, nem érezhetik magukat éhesnek, amikor itt az ideje enni, ezért nem akarnak új ételeket kipróbálni.
- Korlátozza a rágcsálnivalókat napi kettőre vagy háromra, és igyon egészséges ételeket, például almaszeleteket, joghurtot vagy maroknyi diót.
2. rész a 3 -ból: Étkezési szórakozás
1. lépés: Próbálja szórakoztatóvá és interaktívvá tenni az étkezést
Az étkezésnek szórakoztatónak és interaktívnak kell lennie. Az étkezések nem okozhatnak stresszt, vagy mindig azzal végződnek, hogy gyermeke sír, vagy panaszkodik valami miatt, amit nem akar enni. Az étkezés kellemes élmény lehet mindenkinek, aki az asztalnál ül.
- Hasonlítsa össze a különböző ételek ízlését (a hal sós, a sajt lágy stb.), Beszéljen különböző színekről (narancs sárgarépa, zöld kelbimbó, lila répa stb.), Vagy kérdezze meg gyermekét egy adott étel ízéről a szagán.
- Megpróbálhatja érdekes módon bemutatni az ételt. Például arcformát készíthet a gyermek tányérján, spagettit használva a hajhoz, húsgombócot a szemhez, sárgarépát az orrhoz és paradicsomszószt a szájhoz.
2. lépés Készítsen ételt a gyermekkel
Vonja be a gyermeket az étel elkészítésébe, és beszélje meg, miért tesz össze egyes összetevőket íz és szín tekintetében. A főzési folyamatban részt vevő gyerekek kíváncsibbá teszik a végeredményt.
- Egy másik módja annak, hogy a gyermekek érdeklődjenek és részt vegyenek az ételkészítési folyamatban, ha lehetővé teszik számukra, hogy saját maguk termesszenek vagy válogathassanak. Például kipróbálhatja saját paradicsomtermesztését, és rábízza gyermekét arra, hogy minden nap öntözze, és ellenőrizze, hogy a paradicsom érett -e.
- Azt is elviheti a gyerekeit egy gazda kertjébe, és hagyhatja, hogy egyedül szedjen almát és más gyümölcsöt. Ez izgatottabbá teszi őket az evésre.
3. lépés. Ajándékozzon ajándékot
Ha gyermeke nem akar kipróbálni bizonyos ételeket, kínáljon apró ajándékokat. Ha megígérik, hogy mindent megesznek a tányérjukon, adhat nekik egy kis desszertet az étkezés után, vagy elviheti őket egy szórakoztató helyre, például a parkba vagy meglátogathatja egy barátját.
4. lépés. Figyeljen arra, amit mond a gyermeknek
Az egyik hiba, amelyet sok szülő elkövet, azt mondja gyermekeinek, hogy bizonyos ételek fogyasztása nagyok, egészségesek és erősek lesznek.
- Bár ez néha hatékony lehet a gyermekek evésére, azt a benyomást kelti, hogy az evést a gyerekeknek meg kell tenniük, nem pedig élvezniük kell.
- Ehelyett próbáljon összpontosítani az étel minden finom és változatos ízére. Tanítsd meg a gyerekeket élvezni az étkezéseket, és fogadd el a lehetőségeket új dolgok kipróbálására. Ha gyermeke izgatottan eszik és új ételeket próbál ki, szinte mindent meg akar enni, ami elé állítja őket!
Rész 3 /3: Az étkezési szabályok betartatása
1. lépés Állítsa be az étkezési időkre vonatkozó szabályokat
A szigorú szabályok strukturálják az étkezési időket, és segítenek növelni gyermeke étvágyát. Például az egyik legfontosabb szabály, amelyet felállíthat: mindenkinek meg kell ennie, amit tálalnak, vagy legalább megpróbálja. Ne hagyja, hogy gyermeke bizonyos ételeket megtagadjon, ha nem is próbálta ki őket.
- Győződjön meg arról, hogy a gyerekek tisztában vannak azzal, hogy nincs helyettesítő, ha nem eszik azt, ami előttük van.
- Ha enged a gyermeke könnyeinek és érzelmi kitöréseinek, nem segít elérni céljait. Légy türelmes és tartsa be a szabályait, és az eredmények követni fogják.
2. lépés Jó példát mutat a gyerekeknek
A gyerekek sok okból felnéznek a szülőkre, beleértve azt is, hogy mit esznek, és hogyan kezelik bizonyos ételeket.
- Ha nem eszel egy bizonyos ételt, vagy elégedetlen arckifejezésed van, ha olyat eszel, ami nem tetszik, hogyan várhatod el, hogy gyermeke ezt megegye? Tudassa gyermekével, hogy az étkezési szabályok mindenkire vonatkoznak, nem csak rájuk.
- Ezért próbáljon jó példa lenni azzal, hogy megeszi, amit a gyermeke eszik, amikor a gyermek megeszi.
3. lépés. Ne nyomja a gyereket enni
Az evés szempontjából Ön szülőként határozza meg, hogy mit szolgálnak fel, mikor szolgálják fel és hol. Ezt követően a gyereken múlik, megeszi -e vagy sem.
- Ha gyermeke úgy dönt, hogy nem eszik azt, amit szolgál, ne kényszerítse őt enni - ez csak ellenállóbbá teszi a gyermeket, és még jobban stresszelni fogja. Soha ne ajánlja fel azonban, hogy gyermekét a kedvenc ételévé tegye, mivel ez csökkenti a késztetést valami új kipróbálására.
- Ne engedje, hogy a gyermek újra étkezzen, amíg a következő étkezést nem szolgálják fel. Ez megtanítja a gyerekeket, hogy ne legyenek túl válogatósak abban, amit esznek - van egy mondás, miszerint "az éhség a legjobb mártás".
4. Légy türelmes
A gyerekek egyik napról a másikra nem fogják megtanulni elfogadni és szeretni az új ételeket. Az ételek kipróbálása olyan szokás, amelyet meg kell alakítani, mint minden más szokást. Légy türelmes, és ne add fel erőfeszítéseidet, hogy megtanítsd a gyerekeknek, hogyan és miért kell egészségesen és változatosan étkezniük.
- Ne felejtsen el elegendő időt hagyni, hogy a gyermek elfogadja az új ételt. Ne csak egy ételt próbáljon ki egyszerre, majd adja fel, ha gyermeke azt mondja, hogy nem szereti.
- Tálaljon új ételt a menü részeként legalább háromszor, mielőtt feladja - eltarthat egy ideig, amíg felmelegszik, mielőtt gyermeke rájön, hogy valóban szereti az új ételt.
5. lépés. Ne büntesse a gyerekeket, ha nem akarnak enni
Ne büntesse gyermekét bizonyos ételek elutasításáért - ez még inkább vonakodhat attól, hogy megegye őket.
- Inkább magyarázd el nyugodtan gyermekednek, hogy a következő étkezésig nem kapnak semmit, és nagyon éhesek lesznek, ha most nem esznek.
- Világossá kell tenni, hogy az éhség a gyermek döntése-nem büntetik. Ha ragaszkodik ehhez a technikához, gyermeke végül feladja, és megeszi, amit felmutatnak neki.
