Az isiász vagy az isiász fájdalmas sérülés, amely az ülőideg megterhelésével vagy károsodásával jár, amely a gerincében kezdődik és a lábán halad lefelé. Az isiász kezelésére különböző lehetőségek állnak rendelkezésre, attól függően, hogy milyen fájdalmat tapasztal, és hol van a fájdalom oka. Ismerje meg, hogyan kell kezelni az ülőideg károsodása által okozott fájdalmat, és áttekintést nyújt az isiász kezeléséről ezekkel a kezelési lehetőségekkel.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Az isiász kezelése otthon
1. lépés Pihenjen
Ez a legfontosabb lépés a betegség vagy sérülés gyógyításában, ezért ügyeljen arra, hogy szervezete sokat pihenjen. Ha szükséges, szakítson időt a munkából vagy az iskolából az alváshoz, és hagyja, hogy a hát meggyógyuljon.
2. lépés. Vigyen fel jeget az érintett területre
Ez csökkenti a duzzanatot és a feszültséget, miközben enyhíti a kellemetlenségeket.
- Az optimális eredmény érdekében tíz -húsz percig tehet egy jégkockát a területre. Tegye ezt naponta 3-4 alkalommal.
- Kövesse ezt a jégkockás kezelést forró borogatással, hogy összehúzza az ereket és csökkentse a fájdalmat.
Lépés 3. Vegyen gyógyszert a duzzanat csökkentésére
Ez nemcsak a gyulladást csökkenti, hanem a fájdalmat is csökkenti.
- A nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket recept nélkül lehet megvásárolni, és hatásosak az isiász okozta fájdalom kezelésére.
- Az erősségű vényköteles gyógyszerek, például a szteroidok, hatékony lehetőségek a krónikus ülőideg -károsodás kezelésére.
- Izomlazítókat szedhet az izomgörcsök és a fájdalom csökkentésére.
Lépés 4. Feszítse meg az érintett izomzatot
Az alacsony hatású gyakorlatok és a nyújtás segíthet az izmok gyógyításában és megerősítésében a további károk ellen.
- Gyakran nyújtsa a piriformis izmot - a láb izomzatát, amely párhuzamosan fut az ülőideggel -, hogy enyhítse az ideg feszültségét.
- Rendszeresen végezzen alacsony hatású gyakorlatokat, például vízi aerobikot. Ez csökkenti az ízületek terhelését, valamint elősegíti az egészséges izomfejlődést.
- Erősítse meg a hát- és hasizmokat, hogy szilárd támaszt teremtsen az ülőideg számára. Az alsó hasi gyakorlatok, például a ropogtatás (felülés) nagyszerű módja a középső rész erősítésének és az ülőideg kellemetlenségeinek enyhítésére.
- Kerülje az ülést vagy állást. Ez nagyobb nyomást gyakorolhat a sérült területre, ami súlyosbítja a fájdalmat. Ehelyett próbáljon meg sétálni vagy feküdni.
Lépés 5. Viseljen vissza merevítőket
Ez elősegíti a hát támogatását és csökkenti az idegek további terhelését. Ha szükséges, vesszőt vagy mankót is használhat a járáshoz.
2. módszer a 4 -ből: Holisztikus kezelés
1. lépés Kapjon akupunktúrás terápiát
Az engedéllyel rendelkező akupunktúrás orvos vékony tűket szúr be a testbe a fájdalom enyhítésére. A kezelés során kissé kényelmetlenül érezheti magát, bár nem árthat. Sokan arról számolnak be, hogy az akupunktúrás kezelés után a fájdalom csökken.
Ehelyett végezzen akupunktúrás terápiát más kezelésekkel
2. Látogassa meg a csontkovácsot
A gerinc rendszeres kiigazítása szintén segíthet a fájdalom csökkentésében. A csontkovács manipulálhatja a gerincet, hogy enyhítse az ülőideg nyomását, ezáltal csökkenti a tapasztalt fájdalmat.
Ehhez a kezeléshez rendszeresen meg kell látogatnia a csontkovácsot. Ez a kezelés kiválóan alkalmas a hosszú távú fájdalomcsillapításra
Lépés 3. Menjen masszázsterápiára
A minőségi masszőr segíthet a fájdalom enyhítésében. A masszázs javítja a vérkeringést a fájdalmas területen. Ezenkívül a masszázs ellazítja az izmokat és felszabadítja az endorfinokat, amelyek a test természetes fájdalomcsillapítói.
Kérdezze meg a masszázs terapeuta képzését és tapasztalatait. Keressen valakit, akinek van tapasztalata krónikus fájdalomban szenvedő betegeknél
3. módszer a 4 -ből: Kezelés az orvostól
1. Látogassa meg a fizikoterapeuta
Speciális gyakorlatokat és nyújtásokat végezhetnek a helyreállítási arány növelése érdekében.
2. Látogasson el egy foglalkozási terapeuta
Ez a speciális terápia segít megtanítani azokat a készségeket, amelyek szükségesek a sérülések kezeléséhez a napi tevékenységek során.
Lépés 3. Próbálja ki az ultrahang terápiát
Ez egy speciális gép, amely hanghullámokat használ az izomfájdalom és feszültség csökkentésére.
4. lépés. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy kipróbál egy epidurális szteroid gyógyszert
A fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében szteroid gyógyszeres injekciót kap a gerinc közelében.
5. lépés: Próbálja ki a kemonukleolízist
Ez egy újabb injekció, amelyet az orvosok adnak a sérült ízületi lemezek összehúzódásához vagy puhításához.
6. lépés. Végezze el a műveletet
Bár ez az utolsó lépés, a műtét segíthet az isiász nehéz esetének kijavításában, csökkentve az ülőideg nyomását vagy javítva a sérült lemezt.
4. módszer a 4 -ből: Az isiász megelőzése
1. lépés. Kerülje a nehéz emelést
Ez nyomást gyakorolhat a gerinc idegeire, és megsértheti a közeli izmokat.
2. lépés. Maradjon formában
A súlygyarapodás és az elhízás nyomást gyakorolhat az ülőidegre. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás segíthet csökkenteni az isiászhoz kapcsolódó fájdalmat.
Lépés 3. Kerülje a hátra és a lábakra nehezedő nyomást
Ez magában foglalja a hosszú ideig tartó ülést és a tárgyak emelését, amelyek túl nehézek ahhoz, hogy biztonságosan kezelje őket.
4. lépés: Folytassa a gyakorlást és a terápiát
Rendszeresen végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek a gyógyulás utáni isiász kezelésében, például ropogást és lábnyújtást.
Figyelem
- A kortikoszteroidok, különösen orális változatuk hosszú távú alkalmazása káros mellékhatásokat okozhat, beleértve a fertőzésekre való fokozott érzékenységet és a hypothalamus-hypophysis-mellékvese tengelyre gyakorolt nyomást. Ez azt a kockázatot jelentheti, hogy súlyos stressz idején nincs elegendő adrenalin. Mielőtt elkötelezné magát a kortikoszteroidok hosszú távú alkalmazása mellett, konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel ebben a kérdésben.
- Legyen óvatos az isiász kezelésének sebészeti lehetőségeinek mérlegelésekor, mivel a sebészeti beavatkozásnak mindig vannak kockázatai.
