A modern társadalomban gyakran azt tartják hűvösnek, mintha nem törődnénk semmivel - mit gondolnak mások, mi folyik a társadalomban, sőt hogyan alakul a saját élete. De ha nem érdekel, akkor sok hiányzik. A szerettekkel való törődés, az értékek, amelyekben hisz, és ami a jövőben történik, boldogabbá és sokkal tartalmasabbá teheti az életet. Függetlenül attól, hogy elfelejtette, hogyan kell törődni vele, vagy mélyebben szeretne törődni ezzel a cikkel, ez segít abban, hogy kitalálja, mi fontos Önnek, és gyakorolja ezeket az érzéseket.
Lépés
1. rész a 3 -ból: Tudni, hogy mi érdekel
1. lépés. Készítsen egy listát az Önt érdeklő dolgokról
Valószínűleg már olyan régen törődtél valamivel, hogy úgy érzed, elvesztetted képességeidet. De bármennyire is mélyen eltemették a törődő érzéseit, valahol ott vannak, és most itt az ideje, hogy megtaláljuk őket. A törődés azt jelenti, hogy „aggódni vagy érdeklődni; érezni valamit”, „szeretetet vagy hasonlót érezni”. E definíció alapján ki és mit érdekel? Soroljon fel mindent, ami miatt érdeklődést, aggodalmat vagy valamihez kötődést okoz.
- Írd le azoknak az embereknek a nevét, akikhez kötődsz - a szüleidnek, testvéreidnek, barátaidnak és másoknak, akikhez vonzódsz. Ha sokat gondol az illetőre, és hiányzik a távolléte, akkor nagy valószínűséggel törődik vele.
- Egyformán írja le a törődő embereken kívül más dolgokat is. Ne írd le azokat a dolgokat, amelyekkel törődnöd kell, csak azokat, amik igazán érdekelnek. Talán jobb az életed, mert focizol, vagy nem tudod elképzelni a világot Warcraft nélkül. Talán érdekel a költészet, vagy tetszik egy bizonyos filmsztár. Nincs korlátozás arra, hogy a lista milyen hosszú lehet - írja le mindegyiket, kicsiket és nagyokat.
- Légy őszinte magaddal a listád összeállításakor, és ne hagyj ki semmit. Lehet, hogy arra vagy kondicionálva, hogy úgy cselekedj, mintha "mindenek felett" lennél, vagy hogy elrejts valamit, ami motivál. Az emberek megpróbálják megmondani, hogy mit kell törődnöd és mit nem, de meg kell tanulnod figyelmen kívül hagyni őket saját boldogságod érdekében. És a legtöbb esetben, ha ragaszkodik a hitéhez, és kifejezi, hogy törődik vele, az végül azt eredményezi, hogy az emberek csodálják Önt.
2. lépés Nézze meg, hogyan tölti szabadidejét
Még mindig nem biztos abban, hogy mi a fontos számodra? Nézze meg, mit tesz, ha minden kötelezettségét teljesítette. Ha a házi feladatok elkészültek, a munkaidőnek vége és a házimunkáknak vége, mit szokott csinálni? A szabadidő eltöltésének módja eleget mondhat. Ezt az időt arra használhatja, hogy valami olyat csináljon, ami érdekel.
- Szabadidejét azzal tölti, hogy valakit egy hosszú csevegésre hív, sms -t ír barátaival vagy megjegyzéseket ír a Facebookon? Ez megmutathatja, hogy törődik a társadalmi kapcsolatokkal, elkötelezett marad és erősíti a kapcsolatokat.
- Lehet, hogy szabadidejét a művészettel dolgozik - írással, zenével, festéssel vagy bármi mással, ami mozgat. Vagy talán futással, súlyemeléssel, kertészkedéssel vagy főzéssel tölti ezt az időt. Ha ezt saját maga csinálja, akkor valószínűleg érdekel.
- Az olvasott vagy nézett tartalom szintén segíthet érdeklődésének meghatározásában. Például, ha minden nap olvassa a világ híreit, nagy valószínűséggel érdekel, hogy mi történik a helyi szomszédságon kívül. Még a nézett televíziós műsorok is megmutathatják, mi érdekel. Keressen egy általános témát vagy műfajt, amely érdekli.
3. lépés. Figyeljen arra, hogy mit gondol, amikor elalszik
Lehet, hogy egész nap olyan témákról kell beszélnie, amelyek nem igazán érdekelnek. A kis beszéd, az emberek lenyűgözése és a munkával vagy iskolával kapcsolatos témák megbeszélése között zavarba jöhet, hogy mi az, ami igazán megindít. Ha ez a helyzet, akkor figyeljen a gondolataira, amikor éppen elaludni készül éjszaka. Ebben a privát és szakadatlan időszakban az aggodalmak kerülhetnek előtérbe.
- Kire gondolsz a legjobban, amikor elalszol? Nem számít, hogy ha rájuk gondolsz, jó vagy rossz érzésed lesz, az a tény, hogy ezek járnak a fejedben, azt jelenti, hogy törődsz velük.
- Van valami gondolata arról, hogy mit vár, vagy mit nem vár másnap?
- Néha a törődés aggodalom formáját öltheti. Ha azt veszi észre, hogy közvetlenül lefekvés előtt aggódik amiatt, hogy holnap hogyan fogja bemutatni prezentációját, akkor valószínűleg aggódik, mert annyira törődik vele.
4. lépés Nézze meg, mi keltette fel érdeklődését
Milyen helyzetek, ötletek, történetek vagy elképzelések váltottak ki erős reakciót tőled? Mitől szeretne többet tanulni, felszólalni vagy segíteni? Ha odafigyel azokra a dolgokra, amelyek elkötelezettebbé tesznek, segíthet megérteni a törődési képességét.
- Például, ha látja, hogy kishúgát csúfolják, akkor késztetést kap arra, hogy lépjen fel és védje meg őt.
- Vagy talán megtudja, hogy egy városi folyó szennyezett, és úgy érzi, megmozdult, hogy részt vegyen egy folyó tisztításában, vagy más módszereket talál a környezetében a szennyezés megállítására.
- A kevésbé komoly kiszolgálás is törődésnek számít. Lehet, hogy nézett egy különlegesen mulatságos vígjátékot, majd különféle Youtube -videók sorozatába szívott, hogy megnézze az összes komédiát, amelyet a komikus valaha rögzített, vagy elolvasta a macskáról szóló történetet, aki megmentette gazdáját a tűztől, és rákattintott néhányra más cikk a témában.
5. lépés. Tudja meg, mi üti meg a szívét
Ha törődsz valamivel, érzelmi válaszod van rá. Boldognak, izgatottnak, idegesnek, bűnösnek, ijedtnek, szomorúnak vagy valami másnak érzi magát. Lehet, hogy olyan ember vagy, akinek nagyon finom érzelmei vannak, vagy talán nagyok és túlzóak. Akárhogy is, ez olyan, mint egy jel, amely arra mutat, hogy mit érdekel.
A depressziót úgy írták le, hogy nem érzel semmit, és nem törődsz semmivel - üres vagy. Ha így érzi magát, és olyan állapotban van, hogy nem érzi magát, vagy nem törődik vele, keresse meg a depresszió kezelését. Megfelelő gondossággal ismét megtapasztalhatja az érzelmeket és a törődést
2. rész a 3 -ból: A mélyebb törődés megtanulása
1. lépés: Engedje meg, hogy nagyobb befolyással legyen
Vegyen részt a világgal, és hagyja, hogy hatással legyen rád, ahelyett, hogy félretenné az egészet vagy elutasító lenne. Amikor elismeri, hogy valami fontos, előkészíti az utat a mélyebb törődéshez. Persze, hűvösebb lehet úgy tenni, mintha nem érdekelne. De ha figyelmen kívül hagyod, hogy valami sokat jelent számodra, akkor elmulasztod a lehetőséget, hogy bölcsességet szerezz a helyzetből.
Néha ez azt jelenti, hogy kívül kell állnia a normán. Például egy angol osztályban résztvevő emberek egy csoportja sohasem fejezi be a kijelölt olvasást. Nevetségesnek tartják a regények olvasásával töltött időt, és az óra hátulján beszélgetve és SMS -ben ülnek, ahelyett, hogy figyelnének a leckére. Ha törődik a jó jegyekkel, és látja az irodalomtanulás előnyeit, legyen elég bátor a házi feladat elvégzéséhez, és figyeljen a leckére, még akkor is, ha az osztálytársai szemében nem érdemel érdemjegyet
2. Ne légy túl elutasító
Nagyon szarkasztikus vagy? A veleszületett válaszod az új dolgokra általában elutasító vagy cinikus? Nem vagy egyedül. de gondolj az általad ismert érdekes emberekre - magabiztos emberekre, akik tudják életcéljukat. Talán mindannyiukban van valami közös, ami valódi és pozitív, amikor meg kell vitatni, mi érdekli őket. Ahelyett, hogy érdeklődésüket a szarkazmus fátyla mögé akarnák rejteni, valószínűleg megmutatják, mi motiválja őket.
- Ne féljen valami újat kipróbálni. Ahelyett, hogy azonnal elvetné az újdonságokat, adjon neki egy esélyt, hogy inspirálja Önt.
- Ahelyett, hogy úgy tennél, mintha nem érdekelne valami, próbáld büszkén kimondani azt, ami mozgat. Tegye azt, ami érdekli, hogy mutassa meg, ne pedig elrejtse.
3. lépés Érezze az érzelmet, ahelyett, hogy menekülni próbálna előle
A gondoskodás nem mindig jó érzés. Valójában a gondoskodás nagyon rossz érzés lehet, például amikor bűntudat vagy szomorúság formájában jelentkezik. De megengedni magának, hogy mélyebben érezze - még akkor is, ha az érzelem fájdalmas -, gondoskodó. Cserébe jobb lesz a kapcsolatod, és jobban beleszólsz a körülötted lévő világba.
Például csábító lehet figyelmen kívül hagyni azokat a szomorú érzéseket, amelyeket az idősek otthonában tartózkodó nagymamával kapcsolatban érez, és aki nagyon boldog, amikor meglátogatja. De ha megengeded magadnak, hogy törődj vele, ha van bátorságod szembenézni szomorúságoddal, és látogass el hozzá, nem fogod megbánni azt a döntést, hogy a szívedet követed
4. lépés: Próbálja megerősíteni a kapcsolatokat más emberekkel
A legfontosabb kérdések közül néhány az életedben élő emberekkel kapcsolatos. A másik emberről való gondoskodás az, ami előreviszi és boldoggá teszi a kapcsolatot. Néha pusztán a közeli emberekkel eltöltött idő befolyásolhatja, mennyire törődsz velük. Minél jobban ismered őket, annál jobban törődsz velük.
A szerelmi kapcsolatokban az emberek gyakran visszatartják érzelmileg, mert félnek, hogy megsérülnek. Senki sem akar olyan gondoskodó helyzetben lenni, mint a másik fél. A törődéshez bátorság kell. A törődés megköveteli, hogy adj, még akkor is, ha nem vagy biztos benne, mit kapsz cserébe
5. Töltsön időt azokkal, akik törődnek velük
Sokat tanulhat a gondoskodásról, ha időt tölt azzal, aki törődik vele. Vedd körül magad olyan emberekkel, akik törődnek és szeretnek segíteni, és ne érzelmeket vagy önző emberekkel. Figyeljen arra, hogy a gondoskodó emberek hogyan lépnek kapcsolatba másokkal, hogyan közelítenek az új helyzetekhez, és utánozzák a viselkedésüket. Miután elkezdte törődni, észre fogja venni, hogy ez természetesebb.
Rész 3 /3: A törődés megmutatása
1. lépés. Folytassa ezt akkor is, ha nem igazán érzi
Ha tényleg soha nem edz, akkor hamisítani kell, amíg meg nem szokja. Néha a törődés a megfelelő helyzetbe hozza Önt, hogy érzelmeket fejlesszen ki valamivel szemben, amíg ténylegesen elkezdi érdekelni. Ez nem azt jelenti, hogy úgy kell tennie, mintha törődne valamivel csak azért, mert valaki mást érdekel, vagy úgy, mintha valami olyasmivel törődne, ami elviselhetetlen a számára. De bizonyos helyzetekben gyakorolhatja a törődést abban a reményben, hogy meglehetősen gyorsan érezni fog valamit.
- A törődés gyakorlása közelségbe hozhat valamit vagy valakit, akit normális körülmények között nem lett volna jó esélye. Például lehet, hogy nem éreztél valami nagyon erőset a szomszédod iránt, de lapátra tetted az útját, amikor havazott, csak azért, hogy kedves legyek. Egy idő után egy udvarias beszélgetés kettőtök között, kedvességed által kiváltva, gondoskodó kapcsolathoz vezethet.
- A gondoskodás gyakorlása segíthet abban is, hogy többet megtudjon arról, ami érdekel. Azt gondolhatja, hogy nem érdekli a biológia, de mindent megtett az osztályban, és jó osztályzatokat kapott. Miután keményen tanulmányozta és részt vett az osztálybeszélgetésekben, rájöhet, hogy a téma valóban érdekli Önt.
2. lépés Csatlakozz, ahelyett, hogy csak a pálya szélén állnál
Nagyon nehéz elkezdeni törődni valamivel, ha nézed és nem veszel részt. Minden alkalomra, amikor kipróbálhat valami újat vagy jobban bekapcsolódhat, próbáljon gyakrabban "igen" válaszokkal válaszolni, mint "nem". Soha nem tudhatod, hová visz ez a pozitív hozzáállás. Felfedezhetsz olyan rejtett tehetségeket és érdeklődési köröket, amelyek létezéséről eddig nem is tudtál.
3. Vigyázzon magára
Ha gyenge az önbecsülése, akkor lehet, hogy el kell kezdenie egy küldetést, hogy először jobban törődjön önmagával. Az önmagaddal való törődés azt jelenti, hogy a történet végén kedvességgel és aggodalommal bánsz magaddal.
- Alkalmazza a napi öngondoskodást, hogy szervezete jó fizikai és mentális egészségben maradjon. Tegyen valamit minden nap, hogy kevésbé érezze magát stresszesnek és magabiztosabbnak. Sokan azt gondolják, hogy az olyan egyszerű dolgok, mint az egészséges táplálkozás, a gyakorlás és a néhány alkalommal történő kezelés önmagukban pozitívabbá tehetik az életüket.
- Tűzz ki egy célt, és kövesd azt. Az önmagaddal való törődés része azt jelenti, hogy törődsz azzal, ami a jövőben történik.
4. lépés. Tudja, mikor kell visszavonni
Lehetséges, hogy túlságosan kinyitod a szíved, és rájössz, hogy belefulladsz, bántalmaznak vagy manipulálnak. Néha szenvedést érzünk, és segíteni akarunk másokon anélkül, hogy magunkra gondolnánk. Fontos tudni, hogy mikor kell kicsit visszalépni. Ha azt tapasztalja, hogy idejét és energiáját olyan dologra fordítja, amivel törődik, és nagyon kevés marad magára és más fontos dolgokra, akkor jó ötlet lehet, ha csak egy kis időt szentel az adott megszállottságnak.
