Néha a kezek és a lábak hidegek a testhőmérséklet szabályozására és a túlélés fenntartására szolgáló természetes élettani mechanizmusok miatt. Ha a testhőmérséklet csökken (még akkor is, ha nem érzi magát hidegnek), a véráramlást a létfontosságú belső szervek veszik előtérbe, míg a test más részeinek, például a kezeknek és lábaknak a vérmennyisége csökken. a végtagok hidegek és merevek. A hideg kéz általában kényelmetlenül érzi magát, és akadályozza a mindennapi tevékenységeket. Hipotermia alakulhat ki, ha test- vagy kézhőmérséklete nagyon alacsony. Ennek elkerülése érdekében tanuljon meg különböző módszereket, hogy szükség esetén felmelegítse a kezét!
Lépés
Rész 1 /3: A vérkeringés felgyorsítása
1. lépés. Mozgassa a testet
A leghatékonyabb módja annak, hogy felmelegítse a kezét, ha gyakorolja a vért az izmokba és a bőrbe, hogy az egész test meleg legyen.
- Séta közben gyorsítsa fel lépéseit, ha hideg a keze.
- Javítsa meg a házat, vagy mossa le az autót a test mozgatásához.
- Végezzen guggolást, csillagugrást vagy más aerob gyakorlatokat.
2. lépés. Mozgassa a tenyerét
Néha nincs ideje gyakorolni, mert nagyon elfoglalt a munkában. Ha hidegnek érzi a kezét, de nem tud aerobikozni a pulzusszám növelése érdekében, mozgassa a kezét és a lábát, például:
- Az ujjak és a lábujjak masszírozása
- Forduló tenyér
- Hajlítsa és egyenesítse ki ujjait és lábujjait többször
3. lépés Masszírozza meg a tenyerét és a karját
A kezek véráramlásának felgyorsítására egy másik módszer a kezek és karok masszírozása. Ha az időjárás nagyon hideg vagy a bőre száraz, használjon hidratáló olajat vagy krémet, amikor masszírozza a karját, a csuklóját és a tenyerét.
Ne felejtse el masszírozni a hegyeket és az ujjak között
4. lépés: Kerülje a cigarettát és a koffeint
Ez a lépés nem melegíti közvetlenül a kezeket. Ne feledje, hogy a cigaretta és a koffein az erek merevségét vagy összehúzódását okozza. A kéz véráramlásának akadályozása miatt a kezek hidegek.
Ha meleg italt szeretne inni, válassza a koffeinmentes teát a kávé helyett
Rész 3 /3: Védd magad a hidegtől
1. lépés: Próbálja melegen tartani a testét
A hőmérséklet csökkenése után a szervezet úgy reagál, hogy vér áramlik a belső szervekbe. Annak érdekében, hogy a keze ne fázzon és melegen tartsa, viseljen olyan ruhát, amely melegen tartja a gyomrot és a hát alsó részét. A test nem csökkenti a kezek véráramlását, ha a belső szervek normális állapotban vannak.
Ha nagyon hideg van, viseljen több réteg ruhát. Például viseljen alsó inget, gyapjú inget vagy blúzt, kabátot vagy esőkabátot, hogy megvédje magát a széltől és az esőtől
2. lépés: Ne viseljen szűk ruhát
A szűk ruházat, zokni vagy fehérnemű viselése miatt az erek összehúzódása miatt lassuló véráramlás miatt a kezek hidegek. Ennek elkerülése érdekében viseljen kényelmes ruhát, amely lehetővé teszi a szabad mozgást.
Ha a keze hideg, amikor szűk ruhát visel, váltson valami nem túl szorosra
3. Viseljen kesztyűt, amely a kezek melegítésére szolgál
Hideg levegő hatására természetes, hogy a kezek hidegek. Ezért tekerje be a kezét kesztyűbe (amely nem szoros), hogy melegen tartsa.
- Viseljen kesztyűt a csuklóig, hogy megakadályozza, hogy a test hője a csuklón keresztül távozzon.
- Ha nincs kesztyűje, tegye a kezét nadrágjába vagy kabátzsebébe, hogy megvédje őket a hidegtől.
Lépés 4. Fogyasszon gyömbért
A termogén élelmiszer -összetevőként a gyömbér anyagcsere -folyamatok során hőt termel. Egy csésze meleg gyömbér tea felmelegíti a testet, beleértve a kezeket is. Ráadásul a tenyere ismét felmelegszik, amikor a meleg csészét fogja.
5. lépés Használja a testhőt
Annak ellenére, hogy az időjárás nagyon hideg, a test egyes részei még mindig melegek, például a hónalj és a belső comb.
Tegye a tenyerét a hónaljra vagy a comb belső részére, és várjon egy ideig, amíg a keze melege lesz
Rész 3 /3: A fűtőberendezés használata
1. lépés. Vásároljon kész fűtőtestet
Ha télen, éjszaka vagy hideg helyre szeretne utazni, hozzon magával újrafelhasználható vagy eldobható melegítőt, hogy melegen tartsa a kezét és a testét, például:
- Kattintson a Melegítés gombra
- Kézmelegítők
- Faszén kézmelegítők
- UniHeat
- Heat Pax
2. lépés Áztassa be meleg vízbe
Amellett, hogy felmelegíti a kezét és a testét, pihenést végezhet a hideg helyeken végzett tevékenységek után.
- Győződjön meg arról, hogy a víz hőmérséklete nem haladja meg a 43 ° C -ot, hogy megelőzze a bőrön megjelenő hólyagokat, szédülést, alacsony vérnyomást, hányingert és hányást.
- Ezenkívül a kezét és a csuklóját meleg folyóvízzel melegítheti, vagy tarthat egy üveg meleg vizet.
3. lépés Fújja le mindkét tenyerét, és dörzsölje meg egymást
A tüdőből származó forró levegő felmelegítheti a kezeket. A fújás után csavarja a tenyerét a lehető leghosszabb ideig, majd dörzsölje össze, hogy felmelegítse a keze hátsó részét.
4. lépés Melegítse fel a kezét tűz vagy forró tárgy felett
A tűz, a fűtés, a forró autómotor és a bekapcsolt számítógép mind hőforrások, amelyekkel felmelegítheti a kezét. Ügyeljen arra, hogy keze ne érjen hozzá, vagy ne kerüljön túl közel a tűzhöz vagy forró tárgyakhoz.
Ha kesztyűt visel, vegye le és tegye a kezét a hőforrás közelébe. Fordítsa meg a kesztyűt, és vigye közelebb a hőforráshoz, hogy meleg és kényelmes legyen, amikor megfordítja és felveszi
5. lépés. Ne igyon alkoholt
Bár felmelegíti a bőrt, az alkoholfogyasztás csökkenti a testhőmérsékletet. Az alkohol tágítja a bőr ereit, így a létfontosságú belső szervek véráramlása csökken, mert a végtagok felé irányul.
6. lépés Tudja meg, hogy orvoshoz kell -e fordulnia
Gyakori a hideg kéz és láb, de ha a hideget zsibbadás, a bőr elszíneződése, a bőr megkeményedése vagy merevsége, fájdalom és hólyagok, hajhullás vagy memóriavesztés követi, azonnal forduljon orvoshoz. A következő egészségügyi problémák miatt a kezek hidegek:
- Anémia
- Raynaud -kór
- Cukorbetegség
- Az idegszövet károsodása
- Hypothyreosis
- B12 -vitamin hiány
