Vannak, akik a hegymászást az extrém sportok egyik típusának tekintik, míg mások a szabadidejük kitöltésének eszközét látják, amely erőt, kitartást és áldozatot igényel. Ez a tevékenység valóban veszélyes, sőt végzetes is lehet, különösen akkor, ha a hegymászó túl erősen nyomja magát, vagy elkapja a rossz időjárás és a hegyen tapasztalható kedvezőtlen helyzetek közepette. A tapasztalat hiánya, a rossz tervezés és a nem megfelelő felszerelés balesetet vagy halált okozhat. Ezért nagyon fontos, hogy ismerjük a mászás helyes módját.
Minden kockázat ellenére, ha helyesen végzik, a hegymászás szórakoztató, kihívásokkal teli és felvilágosító tevékenység lehet. Ez a cikk felvázolja a hegymászásra vonatkozó utasításokat kezdőknek, valamint a tanuláshoz szükséges alapokat. A valóságban azonban az alábbiakban leírt lépéseket mindenképpen tovább kell tanulmányoznia. Ezért töltsön minél több időt a hegymászással kapcsolatos különféle dolgok olvasásával. Ez a cikk áttekintést nyújt mindenről, ami a hegymászás során szükséges.
Lépés
1. lépés. Szerezzen be minél több információt
Mielőtt elkezdené mászni a hegyet, olvassa el a lehető legtöbb könyvet a szükséges készségekről és mások hegymászó tapasztalatairól. Fontos megérteni, hogy a mentális erő a hegymászás során ugyanolyan fontos, mint a fizikai erő. Ismerje meg a hegymászó felszerelés helyes használatát. A megértés legjobb módja az, ha történeteket olvas a hegymászók tapasztalatairól, akik sok híres hegyet meghódítottak. Sok könyvesboltban van egy külön terület a hegymászásról szóló könyvekhez, így nem okozhat gondot a jó olvasási források megtalálása.
- Egy jó könyv kezdőknek a Hegymászás: A hegyek szabadsága, Steve M Cox és Kris Fulaas.
-
Nézzen DVD -t a hegymászás élményéről. Sok jó dokumentumfilm és film található a hegymászásról.
Hegymászás landmannalaugarnál - Ismerje meg a legjobb időket hegymászásra a világ különböző részein. Ha érdekli a hegyek meghódítása külföldön, ez lehetővé teszi, hogy megtalálja a legjobb időket a hegymászáshoz a különböző régiókban. Például a legjobb hegymászási idő Európában június -szeptember, Új -Zéland számára a legjobb hegymászási idő december -március, míg Alaszkában június és július a legjobb. Ezekben a hónapokban számos tényező befolyásolja a mászás érdemességét. Kezdve az érkező hegymászók számától, az előre nem megjósolható időjárási körülményektől és attól, hogy vannak jó és rossz évszakok a hegymászáshoz,
- Tudjon meg mindent a hegyvidéki időjárási viszonyokról. A hegyvidéki területek saját időjárást (mikroklímát) hozhatnak létre. Ismerje meg a rossz időjárás előrejelzését, a felhőmozgás leolvasását, a szélirány tesztelését és annak megértését, hogy az időjárás változásai hogyan befolyásolhatják túrázását. Ismerje meg a villámcsapás megelőzésének módját.
2. lépés. Mérje fel szellemi erejét
A hegymászás jó szellemi erőt igényel, mert később gyors és körültekintő döntéseket kell hoznia a helyzetek és körülmények, irányok és a személyes biztonság tekintetében. Sok hegymászó számára a mentális állapot a legnehezebb kihívás, mert el kell hagynia minden egyszerű napi rutinot, hogy kezelje azokat a helyzeteket, amelyek nehéz következményekkel járó nehéz döntéseket kényszerítenek. Néhány kérdést meg kell tennie magának:
- Könnyen pánikba esel vagy rohansz a döntések meghozatalakor? Ez a fajta természet nagyon veszélyes hegymászáskor. Képesnek kell lennie arra, hogy lehűtse a fejét, tisztán gondolkodjon, és a lehető leggyorsabban megtalálja a legjobb megoldást.
- El tudja viselni a fájdalmat, vagy könnyen feladja, és valami mást keres, amely kényelmesebb?
- Pozitív személyiséged van, de reális és hű maradsz magadhoz? A túlzott önbizalom nagyon veszélyes, mert mászás közben problémákat okozhat.
- Jó problémamegoldó vagy?
3. lépés Gyakorlat
A hegymászás kiváló fizikai állapotot és jó testellenállást igényel, mert ezek a tevékenységek nagyon fárasztóak. Nem tud azonnal felmászni a kemény terepre, ha minden nap csak az irodában dolgozik. Gyakoroljon azzal a módszerrel, amely a leginkább előnyös a test állapotának szempontjából. Néhány kipróbálható fizikai edzési módszer a következő:
- Futás és kocogás, beleértve az állóképességet edző futást (állóképességi futás).
- Séta és túrázás, amikor a túrázási tevékenységek nehezen végezhetők, fizikailag is edzhet, ha mászik valamit.
- Emeljen súlyokat, vagy fusson és gyalogoljon fel a dombokra súlyokkal a kezében vagy a hátizsákban.
- Gyakorolja a kötélmászást. A sziklamászás megtanulása, a jégmászás gyakorlása és a gleccsersétálás kipróbálása néhány nagyon hasznos gyakorlat.
- Síelés és korcsolyázás, különösen, ha havas hegy tetejéről kíván csúszni (ez a tevékenység nagyon extrém, de néhány hegyen elvégezhető).
- Bármi, ami növelheti az erőt és az állóképességet, két fontos tényező, amely a hegymászás fővárosává válik.
4. lépés. Vásároljon felszerelést hegymászáshoz
A hegymászáshoz szükséges felszereléseket kifejezetten gyártják, és nagyon fontos szerepük van. Két lehetősége van: vásárolni vagy bérelni. Ha úgy dönt, hogy egyet vásárol, készüljön fel sok pénz elköltésére. Ha azonban szakaszosan végzi, akkor jó módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Ön által használt felszerelés az, amit szeretne. Ez a módszer akkor is jó befektetés, ha több hegyet szeretne megmászni. A bérelt berendezések nem feltétlenül felelnek meg Önnek, de ha a berendezést egy jól ismert gyártó gyártja, akkor előfordulhat, hogy a minőség továbbra is nagyon jól karbantartott. A felszerelésbérlés azoknak való, akik most próbálnak először felmászni a hegyre, és saját maguk szeretnék megtapasztalni a tevékenység szórakozását. Bár bérelhető, van néhány felszerelés, amelyet magának kell megvásárolnia, például speciális túraviselet és csizma. A hegymászó ruházatnak szorosan illeszkednie kell, míg a mászófelszerelések, például jégtengelyek vagy cipőkorongok nem igényelnek speciális méréseket.
- Nézze meg az alábbi "Dolgok, amire szüksége van" listát néhány alapvető hegymászó felszereléshez.
- Ismerje fel, hogy a hegymászók megszállottjai a súlyuknak, és ennek nagyon ésszerű okai vannak. Minden poggyászát fel kell vinnie a hegyre. A felesleges felszereléssel való megterhelés nem lehet hegymászó. A túrázóknak képesnek kell lenniük megtalálni a poggyász csökkentésének módjait a biztonság veszélyeztetése nélkül. Ez növelheti a költségeket, mivel a könnyű anyagokból, például titánból készült berendezés drágább, mint más nehezebb anyagok.
5. lépés. Tanulja meg a jó hegymászási etikettet
A hegymászás megtanulása nem csak a fizikai és mentális szempontokra korlátozódik. A legtöbb hegy távoli területen található, és a hegymászó tevékenységek befolyásolhatják az ottani környezetet. A még mindig gyönyörű hegyre mászni ajándék, és a legtöbb hegymászó megpróbálja megőrizni a környező természetet, és nem károsítja a helyi létesítményeket, vagy alábecsüli a helyi közösség kultúráját.
- Ismerje meg a „Nyom nélkül járni” elvet.
- Lassan haladjon, váljon természetvédelmi szószólóvá, és szerezze be az összes szükséges engedélyt.
- Olvassa el a mászó kódot. Ezt a kódot biztonsági okokból fejlesztették ki, és elengedhetetlen olvasmány a kezdők számára.
- Soha ne mássz hegyre egyedül. Legalább hívd meg barátaidat, akik már felmásztak a hegyre.
6. lépés. Gyakorlat
Ha hegymászó tanfolyamot szeretne kezdőknek elvégezni, akkor ez a tanfolyam az első edzőtere. Eközben, ha partnertúrázást tervez, a túra megkezdése előtt meg kell tanulnia néhány alapképzést, kivéve, ha készen áll arra, hogy „az edzéssel tanuljon” az útmutatóval. A természetklubok általában speciális órákat biztosítanak a szükséges készségek elsajátításához (mindegyiket ismernie kell):
- Mássz fel a havas területekre, építs jéglétrákat és használj jégtengelyeket.
- Testemelés technika.
- Csillogó technika (álló siklás), amely lehetővé teszi, hogy lecsússzon, miközben jégbaltát használ a sebesség beállításához.
- Menj át a hasadékon, és mentsd meg magad a réstől, és menj át a hóhídon.
- A görcsök használata magában foglalja a viselést, a velük való sétát és a speciális technikák végrehajtását.
- Séta a gleccseren.
- Különféle mászási technikák és készségek, beleértve az útvonalak megtalálását, a térképek olvasását, a pitonok, ékek, csapok, csomózás, valamint a kötélzet elrendezése és használata.
- Lavina evakuálási gyakorlatok. Általában speciális helyeken tanítják, amelyeket a világ különböző pontjain találhat. Ezt a képzést általában síelők és snowboardosok veszik igénybe, de hivatásos hegymászók és mentőcsapatok is részt vehetnek rajta. Ez az edzés nagyon hasznos, különösen akkor, ha már nem hegymászó, de szeretne részt venni a téli sportokban.
- Az alapvető elsősegélynyújtási és vészhelyzeti jelzési technikákat szintén meg kell tanulni egy gyakorlatsor részeként.
7. lépés Tervezze meg az első túrát
Az első emelkedő nem lehet túl nehéz, és tapasztalt vezető kíséri. A hegy nehézségi szintjét a mászás magassága és terepe befolyásolja. A hegyek a „könnyű” és a „nagyon nehéz” közé sorolhatók. Egy kezdő hegymászónak először fel kell másznia az "egyszerű" hegyre, de tisztában kell lennie azzal, hogy az "egyszerű" hegyre mászni még mindig kockázatos. Minden ország más osztályozási rendszerrel rendelkezik, ezért a lehető legtöbb információt kell megtalálnia. Szintén meg kell értenie a sziklás terepet (a neheztől a nagyon nehézig) és a jeges terepet, ha sziklás vagy jeges területeket (például jégmezőt vagy jég vízesést) tartalmazó hegyre szeretne mászni.
- Próbáljon felmászni olyan hegyekre, amelyek felfedezhetők sok technikai igény nélkül, mint például az Elbert -hegy és a Kilimandzsáró -hegy. A hegyek segítenek megérteni a magas hegyre való felmászás izgalmát, tanulmányozni a változó időjárást, és megtudni, mennyi energiát költenek az emelkedőn.
- A hegymászás helyének megválasztása a lakóhelytől és az elkölthető pénzösszegtől függ, de az első túrához a legjobb, ha könnyű helyet választ. Így lassan alkalmazkodni tud a mászás és a magasságváltozás érzéséhez, és összpontosíthat mászási technikájára anélkül, hogy aggódnia kellene az expozíció, az oxigénhiány és az összetett problémák kezeléséhez szükséges készségek hiánya miatt. Ne feledje, hogy bármikor növelheti a mászás nehézségét, így nincs szükség a kezdetektől.
- Keresse meg a teljes információt a mászás helyéről. Ellenőrizze a környéket, az időjárási szokásokat túrázás közben, az ottani veszélyeket és a hegy tetejére jutás különböző módjait. Egy kezdő számára válassza ki a legegyszerűbb utat a csúcs eléréséhez. Kérdezze meg idegenvezetőjét vagy a helyieket, ha zavarban van.
- Keressen információt a páholyok és egyéb létesítmények létezéséről a túraútvonal mentén. Tájékozódjon a létesítmények használatához szükséges szabályozásokról vagy kifizetésekről.
- Keressen egy túraútvonalatérképet, és tudjon meg mindent, amire szüksége van az útvonallal kapcsolatban. Mindig vigyen magával térképet. Vágja le a széleket, ha nem akarja elviselni a plusz súlyt.
8. lépés. Fejlessze tovább készségeit, és próbálja meg megmászni a nehezebb hegyeket
Ezután próbálja meg megmászni a meredek hegyet az alapvető hegymászó felszerelésekkel és technikákkal. A vulkán általában alkalmas mászóhelynek kezdőknek. Jó alapképzéssel könnyen meg kell tudni győzni őket. Néhány példa a hegyekre, amelyeket referenciaként használhat, a Blanc -hegy, a Rainier -hegy, a Baker -hegy, valamint az Ecuadori és Mexikói vulkánok, valamint Nepál hegyei. Az olyan hegyekre, mint a Grand Teton és a Mount Stuart fel lehet mászni, ha van sziklamászó készsége.
Menjen egy expedícióra a hegy tetejére, amely hosszú utat, jó mászási technikákat és megfelelő mászási ismereteket igényel. Innentől kezdve nincs határa az önfejlesztésnek
9. lépés. Keressen egy jó útmutatót
Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, ha csatlakozol egy helyi természetklubhoz. Ebből a klubból bővítheti hálózatát, hogy megbízható és jó hírű útmutatókat találjon. A természetklubok nagyszerűsége az a csoportmászó rendezvény, amelyet általában kezdő és középhaladó hegymászóknak tartanak, így különböző hegymászási készségeket sajátíthat el, miközben szórakozik a sport rajongóival.
- Töltsön időt a klubtalálkozókon, és beszéljen tapasztalt hegymászókkal. Értékesebb leckéket adhatnak neked, mint a könyvek. Ők is lehetnek mentorok, vagy bemutathatnak olyan embereknek, akik segíthetnek.
- A természetklubok általában olyan hegyeket választanak, amelyeket nehezebb meghódítani, mint a turisztikai hegyeket. A készségek fejlesztése során ezt tartsa szem előtt, ha készségeit gazdagítani szeretné.
10. lépés. Készüljön fel az indulásra
Ha a célhegy közel van, nem kell sokat aggódnia ezen -azon. Ha a hegy messze van, utaznia kell és szállást kell foglalnia. Eközben, ha az úticél tengerentúlon van, ki kell számítania a poggyász súlyát, a vízumkötelezettséget stb. Ellenőrizze azonban, hogy rendelkezik -e biztosítással az elveszett árukra, orvosi evakuálásra, baleset- és halálbiztosításra.
- Csomagolja be rendesen a felszerelését. Ha jégtengelyeket, görgőket, csizmákat és egyéb felszereléseket kell berepíteni, csomagolja be megfelelően. Bizonyos típusú berendezések könnyen elszakíthatják a táskát, és megrongálhatják mások dolgait, vagy leeshetnek és eltévedhetnek. Vezetés közben helyezze a berendezést biztonságos helyre, hogy ne szóródjon szét, amikor a jármű hirtelen fékez.
- Ellenőrizze a szükséges engedélyek típusát. A népszerű hegyek többsége biztonsági, ellenőrzési és környezetvédelmi okokból engedélyt igényel.
- Még akkor is, ha nincs szüksége engedélyre, mindig tájékozódjon arról, hogy hol hagyhatja el az útitervet, hogy a hatóságok, a család és a barátok figyelemmel kísérhessék indulási és visszatérési idejüket.
11. lépés. Értse meg, hogy mit kell tenni a hegyre érkezés után
Mászás előtt általában fel kell állítani egy bázist. Ha túraútvonalakat használ, előfordulhat, hogy a menedzsment állandó lakásokat bérel. Hívja fel őket, hogy megrendeljék. Ezt a központot indulási pontként fogják használni. Itt pihenhet, és megvárhatja az időjárási körülmények javulását, a hegy nehézségétől és a mászástól függően. Egy olyan hegyen, amelyet nem túl nehéz megmászni, ezt az alapot általában csak szállásként használják, mielőtt barátaival vagy csoportjával mászik.
- Szánjon erre időt, hogy újra megvizsgálja berendezését. Győződjön meg róla, hogy minden szükséges felszerelést magával vitt (hozzon egy listát, hogy segítsen), és ellenőrizze berendezésének állapotát.
- Ellenőrizze a többi hozzávalót, például ételt, vizet, ruhát stb.
- Töltsön el egy kis időt beszélgetéssel idegenvezetőjével vagy utazási partnerével az útvonalról és az út során felmerülő problémákról, például veszélyekről, időjárási viszonyokról, veszélyes területekről és egyéb problémákról. Nézze meg alaposan a térképet, és fejben jegyezze meg az útvonalat. Keressen alternatív útvonalakat, amelyeket csak vészhelyzet esetén lehet választani.
- Gyakoroljon nyújtással, gyaloglással, futással stb. - bármi, ami formában tarthatja.
- Egyél tápláló ételeket és aludj eleget.
12. lépés. Kezdje el a mászást
Ez a lépés csak illusztráció, mert a tényleges mászás különböző technikákat igényel, és nagyon függ a megmászandó hegy kontextusától. Itt az ideje, hogy a gyakorlatban átültesse a különféle olvasási forrásokból szerzett ismereteit, és meghallgassa a tapasztalt hegymászók tapasztalatait. A legtöbb túra a hajnali órákban kezdődik, hogy naplemente előtt visszatérhessen. Ha azt tervezi, hogy a hegyekben táborozik, ez biztosítja a megfelelő kempinghelyet. Miután az előző este elkészített összes felszerelést kétszer ellenőrizte, és megfelelő reggelit evett, kezdje a túrát tapasztaltabb vezetőjével és kísérőjével. Gyakorold a megszerzett készségeket, mielőtt a hegyre érkezel.
- Folytassa a megadott útvonalat, kivéve, ha van egy nagy akadály, ami miatt sávot kell váltania.
- Kövesse az útmutató utasításait. Kezdőként engedelmeskedjen azoknak, akik tapasztaltabbak, miközben saját elméje alapján ítéli meg a helyzetet és teljesíti személyes felelősségét.
- Tartson rendszeres rövid szüneteket az energiát növelő ételekhez. Álljon meg, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó úton jár. Azonban ne álljon meg sokáig, nehogy lusta legyen újra mozogni.
- Maradj hidratált. A hideg időben a kiszáradás veszélye áll fenn, mert a szervezet nem érzi szomjasnak magát. Tehát rendszeresen igyon.
- Ne szakadjon el a csoporttól.
- Élvezze a kilátást a tetején. Készíts fényképet és légy büszke.
13. Lépjen le a hegyről, hagyva elegendő időt a biztonságos leereszkedéshez
Ne feledje, hogy a hegyről való leereszkedés nagyon nehéz és veszélyes. Bár ez könnyebbnek tűnhet, mint a lovaglás, pontosan ebben az időben fordul elő sok baleset. A hegyről ereszkedni ugyanolyan veszélyes, mint a koncentráció elvesztése mászás közben.
- Fókuszáljon arra, hogy szilárd alapokat találjon, amikor leereszkedik a hegyről.
- Lassan csúszik le, amikor biztonságos. A lassú lecsúszás hátrafelé nézve gyorsabbá és könnyebbé teszi az ereszkedési folyamatot.
- Legyen óvatos a rappeling során. Az ereszkedés közbeni bántalmazás magasabb a balesetek százalékában a fáradtság, a helytelen rögzítés, a hevederek és a koncentráció hiánya miatt.
- Ereszkedés közben vigyázzon a leomló sziklákra, lavinákra, törékeny hóra és hóhidakra.
- Ne távolítsa el azonnal a kötelet. Mire átlépte az utolsó gleccsert, már érezheti, hogy teljes. Ha azonban elengeded a kötelet és a mélységbe zuhansz, akkor az életednek vége.
Tippek
- Ügyeljen arra, hogy szervezete hidratált maradjon. A hideg időjárás arra készteti az embereket, hogy azt higgyék, nem szomjasak. Valójában a hideg időjárás és az intenzív fizikai aktivitás miatt továbbra is elegendő folyadékbevitelre van szükség.
- Mássz csapatban vagy tapasztalt hegymászókkal. Soha ne túrázz egyedül. Ez a pont megismétlődik, mert nagyon fontos!
- A biztonságot helyezze előtérbe a bátorsággal szemben. Jobb hazamenni, és másnap újra megpróbálni, mint erőltetni magát, és nem visszajönni.
- Ezt a sportot bárki űzheti. Bármilyen életkorban felmászhatsz a hegyekre, amíg a tested jó formában van és az elméd tiszta.
- Ismerje fel az oxigénhiány, a fáradtság és a hipotermia jeleit. Ez nemcsak magára vonatkozik, hanem másokra is. Tudnia kell, hogy van -e olyan kolléga, aki túl rámenős, és le kell hozni orvosi segítségért
- Ha a hegymászó területen nincs WC, vigye magával saját ürülékét.
- Mindig azt nézd, ami előtted áll.
Figyelem
- A hegymászás veszélyes extrém sport. Gyakoroljon egy tapasztalt hegymászóval, mielőtt mászni kezd. Ne végezze ezt a tevékenységet egyedül.
- Ne kíséreljen meg veszélyes hegyeket megmászni, amíg nincs elegendő tapasztalata a biztonságosabb hegyekben. Meg kell értenie a hegymászás veszélyeit is. Ez a legveszélyesebb hegymászás (a 2008 -as adatok alapján): Annapurna (8 091 m), a 130 megmászott hegymászó közül 53 meghalt. Ez azt jelenti, hogy a hegymászók halálozási aránya 41%. Nanga Parbat (8, 125 m), a 216 hegymászó közül, akik erre a hegyre érkeztek, közülük 61 meghalt. Más szóval, a hegymászók halálozási aránya 28,24%. Eközben a világ második legmagasabb hegyén, a K2 -en (8611 m) 53 hegymászó halt meg összesen 198 ember közül. Ez azt jelenti, hogy a hegymászók halálozási aránya 26,77%.
