A Wing Chun egy kung fu stílus, amely hangsúlyozza a közelharcot, a gyors ütéseket és a szigorú védekezést az ellenfelek legyőzéséhez. Ez a hagyományos kínai harcművészet tönkreteszi az ellenfél stabilitását gyors lábmunkával, egyidejű védekezéssel és támadással, eltereli és eltereli az ellenfél támadási energiáját, hogy megnyerje a harcot. Egy összetett kung fu módszer, amelynek elsajátítása évekig tart, azonban a kezdők könnyen megtanulhatják a Wing Chunt, ha megértik az elveket, az elméletet és az alapvető készségeket.
Lépés
1. rész az 5 -ből: A Wing Chun alapelvek elsajátítása
1. lépés Ismerje meg a medián vonalelméletet
A Wing Chun harcművészetek alapja a középvonal védelme. Képzeljünk el egy vonalat, amely a fejkorona közepén kezdődik, folytatódik a mellkas közepén, és megáll a has alján. Ez a test középvonala, és ez a része a legsebezhetőbb a támadásoknak. Ezért folyamatosan védeni kell.
- A középszakasz elmélete szerint mindig ezen a vonalon kell ütni az ellenfél testébe, miközben védekező lépéseket tesz a saját teste ellen.
- A Wing Chun nyílt nyitott álláspontja a középvonal elméletén alapul. Nyitott testhelyzetben álljon előre, térdét hajlítva, lábujjait kissé kifelé. Ha szembe kell nézni az ellenséggel, akkor a legkiegyensúlyozottabb erővel támadhat.
2. Légy bölcs és takaríts meg energiát
A Wing Chun elv kulcsa az, hogy harc közben az energiát mindig meg kell őrizni és a lehető legtakarékosabban kell használni. Használd fel ellenfeled energiáját az ellenfél ütéseinek megsemmisítésével vagy elhárításával.
Mozogjon okosan és takarékosan. A lényeg itt az, hogy testének képesnek kell lennie a lehető legközelebb és a lehető leggyorsabban mozogni, hogy megérintse ellenfele testét. Ez a technika ugyanakkor segít megtakarítani saját energiáját
3. Légy nyugodt
A feszült test csak hiába pazarolja az energiát. Tartsa lazán a testét, hogy könnyebben tudjon mozogni.
Ha van tapasztalata más szilátművészetekkel (különösen a "nehéz mozdulatokkal"), először ki kell ürítenie a csészét, vagy meg kell szabadulnia a többi szilátművészet rossz szokásaitól. A Wing Chun szelíd harcművészet, amely számos támadást semlegesítő technikával rendelkezik. Ez megköveteli, hogy "szelíd" és nyugodt legyél. Az izommemória kondicionálása és a pihentető szokás kialakítása nagyon frusztráló és időigényes lehet, de hosszú távon kifizetődő
4. lépés. Finomítsa reflexeit
A Wing Chun harcművészetekben harcosként képesnek kell lennie arra, hogy gyors reflexekkel reagáljon a támadások ellen, és a harcot a harc tempójára és irányára változtassa a javára.
5. lépés Változtassa meg a harci stratégiát úgy, hogy alkalmazkodik az ellenfélhez és a környező helyzethez
Ellensége lehet magas vagy alacsony, nagy vagy kicsi, férfi vagy nő stb. Hasonlóképpen, a környezet, amelyben harcol, szintén más lesz - szabadban, beltéren, esőben, melegben, hidegben stb. Mindig készüljön fel arra, hogy a harcmodort a meglévő körülményekhez igazítsa.
6. lépés. Ismerje meg a Wing Chun technikákat
A Wing Chun gyakorlata hat különböző technikakészletre oszlik, amelyek mindegyike a korábbi technikára épül. Minden technikában megtanulja a helyes testtartást, testhelyzetet, kar- és lábmozgást, valamint az egyensúlyt. Ezek a technikák a következők:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
2. rész az 5 -ből: Döntsük el, hogyan tanuljuk meg a Wing Chun -t
1. lépés. Keressen egy Wing Chun iskolát
A harcművészeti iskolák gyakran csak egyfajta tudásra összpontosítanak, különösen a komoly tanulók számára. A Wing Chun iskolák vagy klubok harcművészeti egyesületekhez is kapcsolódhatnak. Keresse meg a helyi Wing Chun iskolákat online vagy a telefonkönyvben.
- Kérdezze meg a helyi silat iskolát, hogy ők is tanítják -e a Wing Chunt. Lehet, hogy csak az alapokat fogják megtanítani, és ha komolyan szeretne többet tanulni, akkor máshová kell mennie, amely valóban a Wing Chunra specializálódott.
- Látogasson el egy szifuhoz (tanár vagy oktató), és kérdezze meg a hátterét. Hány éves tapasztalattal rendelkeznek? Mi a történetük a Wing Chun tanulásában?
- Üljön egy Wing Chun osztályban. Érezze, hogy a sifu viszi az osztályt, és hogyan reagálnak a diákok.
- A legjobb módszer a Wing Chun személyes tanulása (tanár és diák közötti tanulás).
2. lépés: Tanulja meg a Wing Chunt az internetről vagy DVD -ről
Sok weboldal kínál autodidakta Wing Chun tanulást. Általában videokazetták és előfizetésen alapuló tanítási szintek formájában, a képességeitől függően (kezdő, középhaladó, haladó stb.) És a tananyaghoz való hozzáférés alapján. Ez akkor hasznos, ha nincs jó oktató vagy Wing Chun iskola a környéken. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megerősítse személyes gyakorlatait, ha Wing Chun iskolában tanul. Válasszon DVD -csomagot vagy online tanfolyamot, amelyet egy nagymester vagy Wing Chun mester tanít.
- Néhány tanfolyam oktatói minősítést is kínál azoknak a haladó diákoknak, akik tanítani vagy saját osztályokat szeretnének megnyitni.
- Vannak internetes tanfolyamok, amelyek szemtől szemben webkamera-tanítást kínálnak egy nagymesterrel.
- Számos alkalmazás segíthet a Wing Chun elsajátításában, mind az Apple, mind az Android telefonokhoz.
- Ilyen például az „Online Wing Chun Course”, amelyet az Ip Man International Association of Wing Chun Harcművészetek kiadott és jóváhagyott, valamint a „Distance Learning Wing Chun Kung Fu” tanfolyam.
Lépés 3. Foglaljon külön helyet a gyakorláshoz
Keressen egy helyet otthonában, ahol gyakorolhatja a Wing Chunt. Győződjön meg arról, hogy elegendő hely van a test minden irányba történő mozgatásához. Erősítse meg ezt a karok és lábak körbeforgatásával. Ne hagyja, hogy a mozgást akadályozzák a szobában lévő bútorok.
Ideális esetben a helyiségnek tükröt is tartalmaznia kell, hogy lássa és megerősítse a betanított mozgásokat
4. lépés. Keressen egy partnert, akivel gyakorolhat
Ha önállóan tanul szilát mozdulatokat, korlátozza az eredményeit. Végül meg kell tanulnod, hogyan kapcsolódnak a lépéseid az ellenfél testéhez. Ha gyakorolsz egy partnert, finomítani fogsz abban, hogy reagálj ellenfeled lépéseire. A párok bátorítást és információt is nyújthatnak a betanított mozdulatokról és technikákról.
3. rész az 5 -ből: Siu Nim Tao megértése
1. lépés. Tanuld meg Siu Nim Tao -t
Siu Nim (vagy Lim) Tao, vagy „Kis ötlet” a Wing Chun számos mozdulatának alapja. A Siu Nim Tao a Wing Chun első mozgásformája, és itt tanulhatja meg a helyes testtartást, testtartást, relaxációt és a kézmozdulatok alapjait.
A Siu Nim Tao minden szakaszát teljes mértékben el kell sajátítani, mielőtt a következő szakaszra lép, és mielőtt más technikákat tanul
2. lépés: A Gong Lik megértése:
A Gong Lik a Siu Nim Tao első része, és a szerkezetre és a jó pihenésre összpontosít. Itt megtanulhat nyitott álláspontokat, amelyek szemtől szemben állnak az ellenféllel. Próbálja meg lazítani a testét.
Gyakorold a Gee Kim Yeung Ma álláspontot, vagy nyílt álláspontot. Ilyen helyzetben álljon előre nézve. Csúsztassa kissé kifelé a talpat. Hajlítsa be a térdét. Súlya egyenletesen oszlik el mindkét lábán. Fókuszáljon a karjainak és könyökének elhelyezésére, hogy elkezdje megtanulni a kéz- és karmozdulatokat. Ezek a közvetlen kihívást jelentő álláspontok nagy hasznot hoznak a harcban, mivel lehetővé teszik mind a karok, mind a lábak védelmét a középvonalon. A test mindkét oldala kiegyensúlyozottan használható, nem csak egy rész
3. lépés: A Fajing megértése:
A Fajing Siu Nim Tao második része. Fajing kifejlesztett egy energia -felszabadítási technikát. Itt megtanulhatja, hogyan kell használni az energiát, és fenntartani az erőt és energiát. Összpontosítson a nyugodt testhelyzetre, amíg a keze ütésre kész.
A Fajing egyik leggyakoribb mozdulata a nyitott tenyérütés (yan jeung), amelyben a keze kinyílik, lefelé forog, majd lefelé mozog, hogy eltalálja ellenfelét
4. lépés: Az alapvető készségek megértése:
A Siu Nim Tao harmadik része a kézmozgás és a párzás alapvető készségeinek elsajátítása, amelyek alapját képezik más Wing Chun technikák elsajátításának.
Ezek az alapvető készségek a következők: Pak Sau vagy Huen Sau (lyukasztás), Tan Sau (ököllel a tenyerével), Gan Sau (kéznyitás) és Bong Sau (kézmozdulat, mint a szárnyak, hogy elesjenek). Az ebben a szakaszban kiképzett Siu Nim Tao legtöbbje mindezen lépések kombinációját tartalmazza. Miután elsajátította ezt a készséget, először a bal oldalon kell gyakorolnia, mielőtt továbblépne a jobb oldalra
4. rész az 5 -ből: A Chum Kiu megértése
1. lépés. Ismerje meg a Chum Kiu -t
A Chum Kiu vagy a „híd megtalálása” teljes testmozgásokat vezet be, hogy kiegészítse az alapvető Siu Nim Tau mozdulatokban tanultakat. A Chum Kiu -ban arra összpontosít, hogyan kell helyesen és hatékonyan hordozni a testét, ügyelve a súlyeloszlásra és az egyensúlyra. Itt bemutatják a lábmozgásokat is, mint a csavarás és rúgás.
A Chum Kiu minden részét el kell sajátítani, mielőtt a következőre lép, és mielőtt más technikákat tanul
2. lépés. Ismerje meg Chum Kiu első részét
Az első, Juun nevű rész a mozgásra, az egyensúlyra és a szerkezetre összpontosít. Juunban is elkezdesz figyelni a környezetedre, még a hátad mögött is, hogy hatékonyan harcolhass. Ez a szakasz a köztes karmozgásokat is bemutatja, például Jip Sau (töréskar támadás) és Fut Sau (szemüveg).
3. lépés. Ismerje meg Chum Kiu második részét
A másodikban vagy Serben, Chum Kiu egy részében a hangsúlyt fektetik arra, hogyan tereljék el az ellenfél támadását, és fordítsák vissza neki a támadás energiáját. Megtanulod a karjaidat és a lábaid egészét mozgatni, majd megtanulod, hogyan mozgasd az egyes részeket egyenként.
4. lépés: Ismerje meg Chum Kiu harmadik részét
A Chum Kiu egy része az erő kihasználására, valamint a láb- és karmozgásokra összpontosít. Ez a szakasz a merev kézmozdulatok és a laza testmozgások kombinációját is alkalmazza a különböző harci forgatókönyvek befogadására. Azt is megtanulja, hogy balra és jobbra fordulva gyakorolja az egyensúlyt, és találja meg a középvonalat harc közben.
5. rész az 5 -ből: Magasabb szárnycsúcs technikák elsajátítása
1. lépés: Értsd meg Biu Gee -t
Biu Gee, vagy Snapping or Snapping Fingers”az erő nagyon közelről történő alkalmazására összpontosít. A tanulók olyan vészhelyzeti technikákat is megtanulnak, mint például a középvonal visszanyerése, amikor ellenállnak az esésnek vagy csapdába esnek. A Biu Gee mindhárom részében az előző két formából vagy technikából származó kéz- és lábmozgások kombinációját használhatja a rossz helyzetből való felépüléshez. Ezzel támadó helyzetbe kerül, ahol rövid hatótávolságú erővel kiütheti ellenfelét.
2. lépés: Ismerje meg Muk Yan Chongot
A Muk Yan Chong vagy a „Fa báb” egy magas szintű technika, ahol álló ellenséggel (fa báb) gyakorol. Ez segít azonosítani és megtanulni, hogy a kéz- és lábmozgás hogyan viszonyul az ellenfélhez.
Lépés 3. Értse meg Luk Dim Boon Kwunt
Ez a technika, más néven „6,5 pontos bot technika”, egy botot használ fegyverként, amikor megtámadja az ellenfelet. A botokkal való küzdelem javíthatja egyensúlyát és védekezési képességeit.
4. lépés: Ismerje meg Baat Jaam Dao -t
A Baat Jaam Dao vagy a „Nyolc vágó kard” vagy a „Pillangó kés” egy kiváló technika, ahol két rövid kardot használ fegyverként. Ezt a technikát nem egyszerűen mindenkinek tanítják, aki eléri ezt a szintet. Csak néhány kiválasztott tanulhat Baat Jaam Dao -t. Ez a technika elsősorban a pontosságra, a technikára és a pozícióra összpontosít. A lábak és karok mozgása kissé megváltozott a korábbi technikákhoz képest a kés tartása miatt.
Tippek
Sok könyv útmutatást nyújt a Wing Chun harcművészetek elveiről és technikáiról. De a könyvek önmagukban nem lesznek olyan hatékonyak, mint egy valódi tanárral egy osztályteremben tanulni, vagy az internetről vagy DVD -ről tanulni. Bár képeket és álláspontokat, technikákat és mozdulatokat tartalmaz, a könyvek nem tudják bemutatni, hogyan néz ki a megfelelő mozgás, és ez korlátozhatja a megfelelő tanulási képességet
Figyelem
- Enyhe duzzanatot és hólyagokat tapasztalhat a Wing Chun gyakorlása vagy versenye közben. De ne hagyja, hogy ez megakadályozza a gyakorlást attól való félelmében, hogy megsérül. A megfelelő Wing Chun edzés nem árthat jobban, mint a kisebb horzsolások és zúzódások.
- Forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen fitness programot elkezdene.
