Milyen szép lenne az élet, ha minden reggel azzal a céllal ébrednénk, hogy elérjük céljainkat, hogy izgatottan éljük mindennapjainkat, és lefeküdjünk lefekvés előtt, szélesen mosolyogva a boldogságtól. Ha úgy gondolja, hogy ez a fajta élet nem a tiéd, ne feledd, hogy megérdemled a virágzó életet. Először is derítse ki, miért érzi csalódásnak az életét. Ezután javítsa napi rutinját, hogy elérje életcéljait és fejlessze önmagát. Ne feledje, hogy a boldogító életet nehéz elérni jó fizikai, mentális és érzelmi egészség, valamint jó szociális interakciók nélkül. Tehát alakítson ki jó szokásokat, hogy egészséges és jólétben maradjon.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Megbirkózni az elégedetlenséggel
1. lépés. Határozza meg a problémát
A jóléthez vezető első lépés annak kiderítése, hogy az élet mely területei problémásak vagy nem kielégítőek. Gondoljon életének minden területére, majd határozza meg a csalódást.
- Csukja be a szemét, és határozza meg életének legkiábrándítóbb aspektusát. Általában az első szempont, ami eszünkbe jut, egy probléma, amelynek megoldásához prioritást kell adni.
- Például az elméd azonnal a munkára, a személyes kapcsolatokra vagy a barátságokra összpontosít. Az első dolog, ami eszébe jut, sok bajba sodorhatja az életét.
Lépés 2. Határozza meg a célokat a SMART kritériumok szerint
Prioritást kell adni az élet azon aspektusainak, amelyeket azonnal javítani kell egy munkaterv összeállításával és célok kitűzésével a SMART kritériumok szerint, amelyek a konkrét (specifikus), mérhető (mért), elérhető (elérhető), reális (reális) és határidőhöz kötött (határidős)).
- Például, ha a munkája nem kielégítő, vegyen fontolóra több megoldást, például abbahagyja a munkát, folytatja tanulmányait, hogy szakmát váltson, vagy kreatív módon tegye a munkát élvezetesebbé.
- Ha szakmát szeretne váltani, határozzon meg több lépést a felkészüléshez, például adjon pénzt az oktatás folytatásához és a hallgatói felvételi teszt letételéhez a kívánt program szerint.
- Bontsa le az összes célt számos elérhető célra, és állítson be határidőt mindegyikre.
3. lépés: Rendszeresen ellenőrizze a cél elérésének előrehaladását
Amikor törekszik céljainak elérésére, meg kell találnia az előrehaladást. Az előrehaladás nyomon követése motiváltabbá teszi céljainak elérését. Ezenkívül ez a lépés hasznos az élet bizonyos aspektusainak javításának előrehaladásának meghatározásához, hogy Ön más szempontokat is javíthasson.
Az előrehaladás nyomon követéséhez írja fel a táblára vagy papírlapra a cél elérésének minden módját, majd jelölje be minden elért célt
2. módszer a 4 -ből: Jó szokások kialakítása
1. lépés. Kihívás magát minden nap
Az egyik biztos tipp a jó szokások kialakításához a virágzó élet felé, ha minden nap valami kihívást tesz. Ehhez határozza meg, hogy milyen tevékenységeket végezhet, de kényszerítse ki a komfortzónáját, majd végezze el azokat.
- Minden reggel, amikor felébred, gondoljon valami kihívásra, amit ma meg akar tenni. Bármit megtehet, például felhívhat egy régi barátot beszélgetésre, vagy megoszthat egy ötletet a főnökével, ha általában nem kezdeményező.
- Minden este szánjon időt arra, hogy értékelje, mit tapasztalt egész nap, amikor kihívásokkal szembesült. Jegyezze fel gondolatait és eredményeit egy naplóba.
2. lépés A rossz szokásokat alakítsa jó szokásokká
Határozza meg az élet azon aspektusait, amelyek hiányoznak vagy fejletlenek a rossz szokások azonosításához, hogy azok hasznos jó szokásokkal helyettesíthetők legyenek.
- Például, ha fogyni szeretne, de a nap nagy részét a kanapén ülve nézi a TV -t, szánjon időt a mozgásra, vagy szánjon időt a testmozgásra a TV nézése közben.
- Változtassa meg a rossz szokásokat egyenként, nehogy túlterhelje magát egy új, pozitív szokás elfogadásával.
3. lépés: Motiválja magát minden nap
Felszerelheti magát azzal, hogy inspirációt keres a mindennapi életéhez, mert a virágzó élet nem választható el a kihívásoktól és a küzdelmektől. Ehhez értékelje a cél elérésének előrehaladását, hozzon létre egy víziótáblát, hallgasson adásokat, vegyen részt motivációs szemináriumokon, vagy olvasson inspiráló pozitív megerősítéseket minden nap.
Még akkor is, ha az élete jelenleg nem kielégítő, a pozitív megerősítések mindennapi olvasása motivál a változtatásokra és a célok elérésére
4. lépés. Végezze el a tervet következetesen
Kérje a közösségi hálózatok támogatását, hogy elérje céljait és jó szokásokat alakítson ki. Ossza meg terveit a Facebookon való közzététellel, ossza meg céljait családtagjaival vagy barátaival, hagyja, hogy a barátok figyeljenek, és készítsen ajándékokat magának, hogy motivált maradjon.
Például, ha tovább akarja tanulni, írjon egy történetet a közösségi médiába, például: "Alhamdulillah… valóra válhat az álom a mesterképzésen való részvételről. Kérjük, támogassa barátait, hogy a terv zökkenőmentesen menjen."
3. módszer a 4 -ből: Értékek alkalmazása
1. lépés Határozza meg a fontosnak tartott prioritási értékeket
Először is határozza meg alapvető értékeit, nevezetesen az élet alapelveit és hiedelmeit, amelyek irányítják lépéseit a mindennapi élet során, például az őszinteséget vagy a hűséget. Ha gondjai vannak a prioritás értékének meghatározásával, gondolja át az alábbiakat, és írja le egy papírra.
- "A jellemem tiszteletet érdemel, és mások természete, akiket nagyra értékelek"
- "Egy olyan eredmény, amire nagyon büszke vagyok. Mi a közös ezekben az eredményekben, vagy mihez kapcsolódik?"
- "Dolgok, amelyeken változtatni kell a közösségben, városban vagy országban"
- - Ha kigyullad a házam, mit akarsz magaddal vinni, amikor minden élőlény megmenekül?
- Írja le a prioritási értékeket egy naplóba, vagy rendezze el őket kollázsba.
2. lépés Határozza meg a nem vitatható erényeket, és dolgozzon azok következetes megvalósításán
Boldog életet lehet elérni, ha mindennapi életét az Ön által fontosnak tartott értékek szerint éli, beleértve az emberek, hagyományok vagy helyzetek kerülését, amelyek ellentmondanak ezeknek az értékeknek. Határozza meg határozottan az erény értékét, amelyet nem lehet megsérteni.
- Ha például az őszinteséget helyezi előtérbe, ügyeljen arra, hogy ne barátkozzon hazugokkal vagy csalókkal.
- Írja le a vitathatatlan erényeket egy papírra, majd ragasztja le látható helyre, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem sértik meg.
Lépés 3. Végezzen értelmes munkát önmagának és másoknak
Élvezze a virágzó életet, ha olyan munkát végez, amely összhangban van az értékeivel, és lehetőséget ad a hasznos készségek megosztására, legyen az irodában, az irodán kívül, hobbiból vagy önkéntes munkából.
- Sok ember számára az értelmes munka azzal kezdődhet, hogy olyan vállalkozást vagy karriert indít, amely mások javát szolgálja, de magában foglalhatja azt a tevékenységet is, amelyet élvezettel végez, például művészetet készít vagy szabadidejében megmutatja tehetségét.
- Ha nem tud érdemi munkát választani, akkor semmi baj! Használja ki szabadidejét, és mutassa be tehetségét minden nap vagy hetente egyszer.
Lépés 4. Barátkozzon hasonló gondolkodású emberekkel, hogy pozitív maradjon
Tekintse át közösségi hálózatait, és válasszon barátokat, akik pozitívak és támogatóak. Ne érezzen bűntudatot, ha távol tartja magát a negatív emberektől. Meg kell szakítania a problémás és önpusztító kapcsolatokat, hogy fejlessze önmagát és egészséges kapcsolatokat alakítson ki.
Ne habozzon, ha új közösségi hálózatot kell létrehoznia. Ehhez keressen új barátokat, például hívjon támogató munkatársakat közös ebédre, legyen aktív egy új klubban, vagy csatlakozzon egy Meetuphoz
5. lépés. Önkéntes segítség a rászoruló embereken
A virágzó élet méltónak mondható, ha önzetlenül segít másoknak, például adományozással vagy önkéntes munkával hetente néhány órát. Ezenkívül segítséget nyújthat a rászoruló szomszédoknak vagy barátoknak.
A jó cselekedet nagyon jó érzés, ha az erény értéke szerint történik. Ezért adományozzon időt és pénzt egy olyan szervezeten keresztül, amely méltó a bizalomra, és amelynek küldetése összhangban van a meggyőződésével
4. módszer a 4 -ből: Fizikai és mentális egészség megőrzése
1. lépés. Adjon magának egy kis időt
Nem lehet boldog, ha folyamatosan megosztja energiáit. Miután megosztotta szeretetét és támogatását másokkal, tegye ugyanezt saját magával. Szánjon időt az öngondoskodásra, az öngondoskodásra vagy bizonyos célok elérésére irányuló tevékenységekre.
Szánjon magára napi 1 órát, miközben hasznos tevékenységeket végez, például naplót ír, medencében sétál a parkban, vagy könyvet olvas a készségek fejlesztése érdekében
2. lépés Szánjon időt napi 30 perc gyakorlásra
A boldogság érezhető, ha a testi és lelki egészség kiváló marad. Ezért szánjon időt a rendszeres testmozgásra. Vegye fel ezt a tevékenységet a napi ütemtervébe, hogy rendszeresen elvégezhesse, mint bármely más feladatot.
Szokja meg, hogy naponta legalább 30 percig gyakoroljon. Válassza a hobbijainak megfelelő tevékenységeket, például úszást, táncot vagy kerékpározást
Lépés 3. Fogyasszon tápláló ételeket, hogy energikus maradjon
Az alultápláltság zavarhatja a testi és lelki egészséget, mert energiát merít és csökkenti az agyműködést. Ezért őrizze meg egészségét tápláló ételek, például gyümölcsök, zöldségek, zsírmentes fehérjeforrások, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak fogyasztásával.
- Kerülje a tápanyagban gazdag ételeket, például a cukros, feldolgozott és magas kalóriatartalmú ételeket.
- Korlátozza a koffeinfogyasztást és kerülje az alkoholt, mert csökkentheti a testi és szellemi erőt.
Lépés 4. Biztonságosan kezelje a stresszt
Ismerje fel a súlyos stressz tüneteit, például az álmatlanságot, a koncentrációs nehézségeket vagy a megmagyarázhatatlan fájdalmakat. Ha stresszt tapasztal, próbálja meg kezelni az alábbi utasítások szerint:
- Legyen szelektív a tevékenységek kiválasztásakor, hogy a feladat ne legyen túl nehéz, és ne tegye túl elfoglalttá a napi ütemtervet. Kerülje az olyan embereket, akik negatívak vagy kimerítik az energiát. Használjon relaxációs technikákat, hogy ellazítsa magát.
- Ha rendszeresen vigyáz magára, előnyös a stressz csökkentése.
5. Lelki élet ápolása
A lelkiség az egyik fontos tényező a virágzó élet eléréséhez, mert erőt jelenthet a nehézségek során, hogy állhatatos maradjon. Ehhez alkalmazzon több módszert a spirituális élet kialakítására, hogy kommunikálhasson Istennel, és képes legyen enyhíteni a stresszt.
