A kosárlabda helyes lövésének ismerete a legfontosabb készség a kosárlabdázáshoz. A kosárlabda alapvetően egyszerű játék. Ahogy nőtt a kosárlabda játék, úgy nőtt a képesség, hogy távolról lőni kell a labdát. Bár lehet, hogy nem vagy megáldva a magassággal, a lövöldözős képességedet egyedül gyakorolhatod. Megfelelő testtartással és gyakorlási szokásokkal elsajátíthatja a játékot!
Lépés
1. módszer a 4 -ből: A megfelelő egyszerűség használata
1. lépés: Vállszélességben terítse szét a lábát, és tegye súlyát a lábára
. A lövő lábát a fel nem használt láb elé kell helyezni a lövési mozgásban. A lövőláb ugyanazon az oldalon található, mint a lövő kéz - ha a jobbjával lő, akkor a jobb lábának kell lennie. Lábának a kosár felé kell mutatnia, de ne feledje, hogy a lábát vállszélességben kell tartani.
2. lépés Hajlítsa meg enyhén a térdét
Ha egyenesen feláll, lezárja a térdét, és könnyen elveszítheti az egyensúlyát. Hajlítsa meg a térdét olyan kényelmesen, amennyire csak tudja, hogy azonnal ugorjon, amint megfogja a labdát.
Mindig tartsa szem előtt a lovakat, miközben elsajátítja a lövészetet és képzi őket. Ha megtalálta az Ön számára legmegfelelőbb álláspontot, használja azt minden gyakorláskor. A cél az, hogy hozzászokjunk a helyzethez, hogy ne kelljen gondolkodnunk, mielőtt az álláspontunkat felvesszük, hogy tökéletes lövést dobjunk
3. lépés Hajlítsa mélyebbre a combját és a térdét, hogy több erőt gyűjtsön
Ha tovább kell fényképeznie, győződjön meg arról, hogy az áramforrás álló helyzetből van. A lövéseid nem lesznek pontosak, és a mozgás sem lesz zökkenőmentes, ha a mellkasod és a kezed erejével próbálod előre dobni a labdát. Kiegyensúlyozottnak kell maradnia, de a combját és a térdét is mélyebbre kell hajlítania úgy, hogy sarka kissé lejön a padlóról. Gyakorold a pózt labda lövése nélkül.
2. módszer a 4 -ből: Helyesen tartsa a labdát
1. lépés. Helyezze a labdát a „zsebébe”
A lövöldöző zsebével lövöldöz, amely a teste oldalán és néhány centiméterrel a csípője felett található. A labdának és a lövő szemének egyenes vonalat kell képeznie a kosár felé.
A labda túl alacsony vagy túl magas tartása befolyásolja a lövés pontosságát. Győződjön meg arról, hogy a labdát közvetlenül a „zsebében” tartja, ez a legkényelmesebb pont a csípő felett fekvő labda dobásához
Lépés 2. Helyezze a könyökét úgy, hogy a labda alatt legyen, ne annak oldalán
Tanulja meg a labdát ugyanabban a helyzetben elhelyezni minden alkalommal, amikor lőni próbál. Amikor valaki átadja neked a labdát, a labdát a „zsebedbe” kell céloznia. Ha nem kapja el, akkor a lövés előtt el kell helyeznie a labdát.
3. lépés Fogja meg megfelelően a labdát
Helyezze úgy lövő kezét, hogy az ujjai párhuzamosak legyenek a labda varrásaival. Ezzel a kézzel dobja el a labdát. Helyezze a kezét, amelyet nem használ a lövéshez, a kosárlabda oldalára, hogy irányítsa a lövést. Tenyere nem érhet a labdához, amikor lőni készül, képesnek kell lennie a labda irányítására ujjaival és hüvelykujjával.
Hagyjon egy kis helyet a tenyere és a labda között, hogy a labda könnyen lecsússzon az ujjairól. A labdának az ujjain kell feküdnie, és szét kell terítenie az ujjait, hogy jobban irányíthassa a labdát
3. módszer a 4 -ből: lövés
1. lépés. Keresse meg a célt
Ha azt akarja, hogy a labda a kosárba kerüljön, akkor meg kell néznie a kosár kosarában lévő hálót. Ha azonban a palánktól való visszapattanással próbálja megütni a labdát, akkor nézzen meg egy helyet a palánkon, amelyen ugrálni szeretne. A szeme fontos eleme a kosárlabda helyes lövésének. Ne engedje, hogy szeme kövesse a labda pályáját, és ne ellenőrizze lábának helyzetét.
2. lépés Egyenesítse ki a térdét és ugorjon
Lábával segítsen elindítani a labdát úgy, hogy előre ugrik, amikor kézzel dobja a labdát. Mozgassa össze a lábát, a testét és a karját összehangolt módon a lövéshez.
Lépés 3. Fényképezéskor végezzen apró ugrásokat előre
Lábának nem ugyanazon a helyen kell leszállnia, ahol elkezdte a lövést, mivel ez megterheli a nyakát és a vállát. Ha kissé előre ugrik, a lövéses labda parabolikus pályán csúszik.
Ugráskor ne dőljön előre. Ha a tested egyensúlyban van, akkor természetes mozgásban ugrik. A lövései kiegyensúlyozottabbak lesznek, a test pedig ernyedtebb
4. lépés Nyomja felfelé a labdát lövő kezével
Ahogy a combok ugrás közben felemelkednek, mozgassa a labdát egyenletes mozdulatokkal a lövőzsebéből a szemmagasságba. Végezze el egy sima mozdulattal. A combjait a könyökével egy vonalba kell emelni.
Ne hagyja, hogy a labda a feje mögé kerüljön vagy oldalra dőljön. Fényképezzen sima előre mozdulattal. Csak lövöldöző kezét használja útmutatóként, amíg a lövő kéz energiát ad
5. lépés. Engedje el a labdát
Mielőtt az ugrás tetejére érne, engedje el a labdát lövő kezével a kosár felé. Kiegyenesítse a könyökét, és nyomja meg a csuklóját, hogy a labda ugráljon, ahelyett, hogy egyenes vonalban dobná a labdát. Amikor elengedi a labdát, engedje le a vezető kezét.
Ujjhegyeivel dobja a labdát a kosár felé. Láthatja, hogy helyesen lőtt -e vagy sem, ha figyeli a labda forgását. Ha a labda szimmetrikusan forog, az azt jelenti, hogy helyesen lőtt
6. lépés. Folytassa a lövést (kövesse)
Ez a kosárlabda lövés fontos része. Ha csuklóról lő, anélkül, hogy a mozgást a végéig folytatná, a lövés nem lesz teljesen pontos. Amikor befejezed a dobást, a kezed hattyút képez. A keze gyönyörűen görbül a kosár felé, a tenyere pedig lelóg, ujjai a kosár felé mutatnak. Ezt hívják követési mozgásnak.
4. módszer a 4 -ből: A technika tökéletesítése
1. lépés. Vedd rá az izmaidat, hogy emlékezzenek arra, hogyan kell lőni
A kosárlabda gyors játék; Nem lesz ideje gondolkodni azon, hogyan kell a megfelelő módon lőni a labdát, miközben az óra ketyeg, és ellenfele folyamatosan megpróbálja ellopni a labdát. Fontos, hogy a lehető leggyakrabban gyakorolja a lövést, hogy a lövés - a helyes helyzetből a labda megfogásáig, az ugrásig és a labda elengedéséig - magától értetődő legyen.
Gyakoroljon több szögből. Készítsen lövéseket a kosár minden oldalával szemben, és végezze el különböző távolságokból ugyanazzal a pozícióval. Ugyanazt a pozíciót használja, ha a hárompontos vonalról, valamint a közelről a kosárba fényképez
2. lépés: Gyakorold a szabaddobásokat
Egy szabaddobás vagy szabálytalan lövés a szabaddobás vonalából történik. Ez a vonal körülbelül 4,6 méterre található a kosár előtt. Ez nagy távolság a lövöldözés gyakorlásához, és mivel a kosár tábla a kosár mögött lesz, valószínűbb, hogy a labda visszapattan feléd, így nem kell olyan gyakran üldöznöd a labdát.
3. lépés. Használja ki a hátlap előnyeit
A hátlap hasznos eszköz lehet, különösen akkor, ha közelről fényképez. Attól függően, hogy hol tartózkodik a pályán, különböző módon kell visszapattannia a labdát. Általánosságban elmondható, hogy ha a pálya jobb oldalán áll, akkor a lövését a kosár hátulján lévő belső doboz jobb felső sarkába kell céloznia. Ha a pálya bal oldalán tartózkodik, irányítsa lövését a belső doboz bal felső sarkába, a kosár hátuljára.
Használja a hátlapot, amikor felrakást végez, amely csepegtetés után történik, nem pedig álló helyzetből
Lépés 4. Gyakoroljon versenykörnyezetben
Ha már kényelmesen tud egyedül lövöldözni, hívja meg csapattársait kosárlabdázni, vagy csatlakozzon egy meccs ligához, hogy játszhasson néhány mérkőzést. Nyomás alatt lőni egy játék meglehetősen kihívást jelent ahhoz képest, hogy kipróbálhatja saját kertjében. Képesnek kell lennie a passzok elkapására, az ellenfelek kikerülésére, és emlékeznie kell az edző és a csapattársak által használt stratégiákra. Ha azonban a helyes testtartással gyakorol, és az izmait arra emlékezteti, hogyan kell lőni, akkor gyorsan gyűjthet pontokat.
Tippek
- A lábad fontos szerepet játszik annak meghatározásában, hogy meddig tudsz lőni. A lövöldözéshez használja az egész testét, ne csak a kezét.
- Gyakorolja a kosárlabda lövését egy kézzel, többször a fő kezével a kosár előtt. Amikor eltávolodik a kosárból, a másik kezével tartsa stabilan a labdát. Ne feledje azonban, hogy ne használja a másik kezét az áramellátáshoz.
- Használja a kezét a labda irányításához, és használja ki testének erejét, amikor elengedi a labdát.
- Lőés előtt mindig süllyessze a labdát alacsonyabb helyzetbe, kivéve, ha csepegtetés után lő, ami azt jelenti, hogy a labda elejétől alacsonyabb. A labda alacsonyabb helyzetbe helyezése ritmust kölcsönöz, megakadályozza az erőlködést, és természetesebbé teszi a lövést. Ez akkor is hasznos, ha nehézségekbe ütközik a nagy távolságok fényképezése.
