Az internalizált homofóbia akkor fordul elő, ha valaki, aki meleg, azt gondolja, hogy melegnek lenni rossz dolog. Bizonyos esetekben egy meleg ember elutasítja saját szexualitását. Az a személy, aki internalizált homofóbiával küzd, belső konfliktusokkal is szembesülhet a szexuális vonzalom és a heteroszexuális vágy iránti érzéseivel kapcsolatban. Gyermekként öntudatlanul fejleszthető a szülői meggyőződések, a közösség hozzáállása, amelybe tartozik, a társak nézetei, a vallási vezetők gyűlölete vagy akár a kormány által elfogadott melegellenes törvények révén. Ezek a homoszexuális hiedelmek megakadályozhatják, hogy egy személy kielégítő életet éljen, szakmai és személyes céljait elérje, és alacsony önbecsülést, vagy szorongást és depressziót érezzen. Ha a belső homofóbia ellen küzdesz, akkor többféleképpen is eljuthatsz az önelfogadás felé.
Lépés
Rész 1 /3: A homofóbia azonosítása
1. Légy hajlandó megoldani a problémát
Néha könnyebb figyelmen kívül hagyni és elnyomni az érzéseket. Valójában, ha ezt teszi, akkor csak halmozza, amíg el nem nyúl. Az internalizált homofóbia kezeléséhez készen kell állnia arra, hogy hozzáférjen ezekhez az érzésekhez, és szembenézzen velük.
- Tudatos döntést hozni az internalizált homofóbia azonosítása és megszüntetése érdekében. Bár nehéz lehet, emlékeztesse magát, miért teszi ezt. Például az lehet a cél, hogy legyőzze a szexuális irányultságával kapcsolatos negatív érzéseket, és boldogabbnak érezze magát az eredmények miatt.
- Ne feledje, hogy az internalizált homofóbia az általa okozott stressz miatt problémákat is okozhat a kapcsolatokban. Az a személy, aki internalizálta a homofóbiát, zavarban és szorongásban érezheti magát. Lehet, hogy lenézi a meleg embereket is, beleértve a párját is.
2. lépés. Tedd fel magadnak kérdéseket
Néhány egyszerű kérdés megválaszolásával megállapíthatja, hogy belső homofóbia -e. Ha a válasz igen, az alábbi kérdésekre, akkor lehet, hogy belső homofóbiája van. A következő kérdéseket teheti fel magának:
- Azt kívánta valaha, hogy nem szereti az azonos neműeket?
- Próbáltál már megszabadulni az érzéseitől?
- Érezte már, hogy az azonos neműek szexuális vonzereje hátrány?
- Próbált vonzódni az ellenkező nemhez?
- Kerüli az interakciót leszbikus, meleg vagy biszexuális emberekkel?
- Az azonos neműek iránti vonzalma miatt idegennek érzi magát önmagától?
3. lépés. Tekintsük az internalizált homofóbia hatását
Fontolja meg, hogy a homofóbia hogyan alakítja az Ön hozzáállását, viselkedését, oktatását és életválasztását. Lehet, hogy az internalizált homofóbia megakadályoz abban, hogy más LMBT emberekkel barátkozzon, vagy elérje életcéljait.
- Például lehet, hogy kerülöd a meleg emberekkel való társalgást, mert megtagadod a belső érzéseidet. Vagy talán az a meggyőződése, hogy a melegek nem tudnak sportolni, megakadályozta Önt abban, hogy középiskolában elkezdje hobbizni a focizást.
- Az internalizált homofóbia befolyásolhatja, hogyan viselkedik a romantikus kapcsolatokban. Az internalizált homofóbiában szenvedő személyekről kimutatták, hogy több konfliktust tapasztalnak az azonos nemű kapcsolatokban. Ez akár családon belüli erőszakot is eredményezhet az azonos nemű kapcsolatokban.
- Az internalizált homofóbia leküzdése érdekében megpróbálhatja elvégezni az egyik olyan dolgot, amit mindig is akart, de nem volt ideje. Ha már régóta focizni szeretne, csatlakozzon egy bajnoksághoz. Vagy még jobb, ha csatlakozhat egy meleg focicsapathoz.
Rész 3 /3: Megszabadulás az internalizált homofóbiától
1. lépés: Tűzz ki célokat magad elé
Meg kell fordítania a homofóbia belső hatását, és a célok kitűzése jó kezdet. Próbáljon meg célokat kitűzni az elkerült tevékenységekhez, mert nem gondolja, hogy a meleg emberek meg tudják tenni őket. Például, ha szereti a sportot, akkor kitűzhet egy célt, hogy csatlakozzon egy LGBT csapathoz egy sportligában.
Ha nincs LMBT csapat a kedvenc sportjában a környéken, fontolja meg annak létrehozását
2. lépés. Tanuld meg szeretni önmagad
Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, és eltarthat egy ideig. Próbálj meg valamit tenni, ami erősíti az önbecsülést. Például fejlesszen ki egy stílust, vagy keressen olyan módokat arra, hogy kifejezze magát, amit korábban nem tudott. Az ilyen dolgok segítenek az önkép és az önbecsülés kialakításában.
- Végezzen megerősítéseket minden nap. Az állítások olyan dolgok, amelyeket magadnak mondasz, hogy emlékeztesd magad a pozitív tulajdonságokra. Akár megpróbálhat üzenetet írni magának arról, hogy milyen nagyszerű. Ha önmegerősítő üzeneteket ír a ház körül, segíthet elfogadni, hogy félelmetes vagy.
- Kényeztesse magát masszázzsal, arcápolással vagy más olyan kezeléssel, amely kellemessé teszi a testét. Ha jól érzi magát a saját testével, akkor nagyobb valószínűséggel fogadja el önmagát.
Lépés 3. Szabaduljon meg a homofóbia forrásától az életben
Gyakran előfordul, hogy ha homofóbiáját internalizálták, akkor a melegellenes gondolkodás már meghonosodott a társadalmi körében. A homofóbia nyilvánvaló lehet, például, ha valaki azt mondja, meleg emberek, vagy finom, mint a meleg emberek gyűlölete a beszélgetés hátterében. Ha valaki a környezetében homofóbia jeleit mutatja, akkor kerülje ezt a személyt, amíg meg nem változik.
- Az LMBT embereket kitették az iskolában? A szüleid megbeszélték, mennyire utálják a melegeket? Talán az istentiszteleti helye elutasítja a melegeket? Fontolja meg, hogy elhatárolja magát ettől a homoszexuális hatásoktól, vagy határokat szab a melegellenesekkel az életében.
- Ha mások homofóbiáját kiküszöböli az életéből, annak mentális és fizikai egészségi következményei is lehetnek.
4. Légy távol a homofóbiában szenvedő emberektől
Az irodában vagy az iskolában van valakivel, aki negatív megjegyzéseket tesz a meleg emberekről, vagy gúnyolja a meleg embereket? Ha igen, próbáljon elhatárolódni a személytől.
- Jelentheti a személyt HR -képviselőnek, tanárnak vagy iskolai tanácsadónak is, mivel az ilyen kijelentések elfogadhatatlanok. Ha valaki kifejezi véleményét, az javíthatja az iskola vagy a munkakörnyezetet.
- A meleg emberekkel szembeni negatív attitűdöknek való kitettség hatással lehet az önbecsülésre és az önérzékelésre, ezért tartózkodnia kell a homofób emberektől.
5. lépés. Beszéljen egy barátjával, aki homofób megjegyzéseket tesz
Nem mindig lehetséges olyan harmadik felet találni, aki kifejezheti véleményét, ha valaki homofób megjegyzéseket tesz. Például, ha van olyan barátja, aki időnként homofób megjegyzéseket tesz, lehet, hogy mondania kell valamit, hogy megakadályozza őket.
- Ennek során határozza meg, hogy a nyilatkozat mely részei homofóbok. Például, ha a barátja homofób megjegyzéseket tesz, akkor ezt mondhatja: „Nem szeretem, ahogy a meleg szót használod. Találsz másfajta beszédmódot legközelebb?”
- Győződjön meg arról, hogy a személy viselkedésére összpontosít, és nem a személy megjelölésére. Más szóval, ne nevezzen valakit homofóbnak. Ehelyett magyarázza el, hogy a személy kijelentése példa egy homofób kijelentésre.
Rész 3 /3: Segítségkérés másoktól
1. lépés. Töltsön időt LMBT emberekkel
Ha valakivel van dolga, akinek homofóbia van, kérdezze meg más LMBT embereket, hogyan kezelték életük során a homofóbiát. Akkor egyszerűen az LMBT emberek rendszeres tartózkodása segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát egyedül, amikor homofóbiás emberekkel foglalkozik. A barátságok más LMBT emberekkel is segíthetnek leküzdeni az undor és az öngyűlölet elhúzódó érzéseit.
- Próbáljon időt tölteni egy meleg alapítvány önkéntes munkájával, vagy menjen egy meleg közösségi központba. Az, hogy jót teszünk, miközben segítünk önmagunknak a belső homofóbia leküzdésében, mindenki számára előnyös helyzet.
- Ha van melegbár a városban, eltölthet itt egy kis időt. Még csak inni sem kell ahhoz, hogy jól szórakozzon egy meleg bárban.
2. lépés. Vedd körül magad támogató emberekkel
A támogató és pozitív környezet növelheti önbecsülését, életszemléletét és általános boldogságát. Próbáljon olyan emberekkel körülvenni magát, akik elfogadják és támogatják szexuális irányultságukat.
- Vedd körül magad olyan barátokkal, akik támogatják a szexuális irányultságodat. A baráti kör megváltoztatása időbe telhet, és érzelmileg bonyolult lehet, de megéri a jólétét és a mentális egészségét.
- Válasszon olyan céget, amely elfogadja az LMBT embereket. Ha a munkáltatója nem támogatja Önt, és veszélyes a munkakörnyezete, akkor ideje új munkát találnia.
- Egyes szervezetek, amelyekhez érdemes csatlakozni, a Suara Kita vagy az istentiszteleti hely, amely melegeket fogad be. ez egy olyan hely, ahol nyílt és barátságos emberekkel találkozhat, akik a homofóbia ellen vannak.
3. lépés Kérjen szakértői segítséget
Ha depressziója vagy internalizált homofóbia van, amely továbbra is fennáll, fontolja meg a pszichiáter segítségét. Felkereshet pszichológust, terapeutát vagy tanácsadót. Győződjön meg arról, hogy a szakértő elfogadja a meleg embereket, mert a legkisebb homofóbiával rendelkező tanácsadóval való konzultáció csak rosszabbodást eredményez.
Ne habozzon, keresse meg a megfelelő személyt, aki segít a problémán. Kérhet egy pszichiátertől véleményt az LMBT -kérdésekről, és elmondhatja nekik, hogy nem akar konzultálni valakivel, aki homofóbia
Tippek
- Önmagának elfogadása időt vesz igénybe. Ne keseredjen el, ha egyik napról a másikra nem érzi magát jobban.
- Sok negatív sztereotípia létezik az LMBT emberekkel kapcsolatban. Találja meg a módját annak kezelésére és az önbecsülés védelmére, hogy mások negatív hozzáállása ne befolyásolja önértékelését.
