A jó higiénia alkalmazása nemcsak jó megjelenés formájában történik. A jó higiénia az egészséges életmód egyik kulcsa. A test rendszeres gondozásával megelőzhetőek a betegségek, és a test szaga és tisztább érzése van anélkül, hogy sok időt töltene vagy drága termékeket használna. Olvassa tovább, hogy megismerje azokat az egyszerű szokásokat és higiéniai magatartásokat, amelyek minden nap tisztán tarthatják Önt.
Lépés
4. módszer: Fog- és szájhigiéné fenntartása
1. lépés Naponta kétszer mosson fogat
A fogmosás még sietve is eltávolítja az ételmaradékot, a baktériumokat és a foltokat, amelyek kezelés nélkül problémákat okozhatnak. Mosson fogat legalább 2 percig, naponta kétszer, egyszer reggel és egyszer lefekvés előtt.
- Ha sokat utazik, tartson utazási fogkefét a táskájában, hogy a munkahelyén moshassa a fogait a fürdőszobában.
- Alaposan tisztítsa meg az összes fog elülső, hátsó és felső részét, különösen az őrlőfogakat.
2. lépés. Fogselyem naponta legalább egyszer
A fogorvosok nem dicsekednek, amikor azt mondják, hogy a fogselyem használata az egyik legelhanyagoltabb higiéniai gyakorlat Amerikában. A fogselyem rendszeres használata megtisztíthatja a fogak azon részeit, amelyeket egy fogkefe nem ér el, és serkenti az egészséges ínynövekedést.
- Tisztítsa meg fogait és az íny vonalának környékét egy fogselyemmel. Nyomja meg a szálat az ujjával.
- Ha fogszabályzója van, beszéljen fogszabályozójával a fogselyemről.
- Ne felejtse el tisztítani a hátsó fogakat sem. Fogselyem segítségével tisztítsa meg az őrlőfogak minden oldalát.
- A szájvíz nem távolítja el az ételmaradékot és a lepedéket, és nem helyettesíti a fogselymet.
3. lépés Rendszeresen ellenőrizze a fogorvossal
Bár az egészséges felnőtteknek nem kell félévente fogorvoshoz fordulniuk, konzultáljon fogorvosával a gyermekek és a fogászati/szájproblémákkal küzdő emberek rendszeres ellenőrzéséről. Figyelje fogai állapotát, legyen tudatában minden változásnak vagy aggasztó fájdalomnak, és évente legalább egyszer végezzen professzionális fogászati és szájtisztítási eljárásokat.
A dohányosoknak, cukorbetegeknek és azoknak, akiknek fogszuvasodásuk volt, évente kétszer vagy gyakrabban kell megjelenniük fogorvosuknál
2. módszer a 4 -ből: Jó fürdési szokások elfogadása
1. lépés Fürdjön vagy zuhanyozzon legalább két naponta
A fürdés eltávolítja az olajat, a szennyeződéseket, az elhalt hámsejteket és a naponta felhalmozódó baktériumokat. A fürdés szintén fontos része a higiénia megvalósításának. A rendszeres fürdés a legfontosabb szokás a haj és a bőr tisztán tartásához.
- Ha nem tud zuhanyozni, használjon mosogatórongyot és vizet, hogy megtisztítsa bőrét a szennyeződésektől és egyéb irritáló anyagoktól.
- A túl gyakori fürdés azonban nem tesz jót a bőrnek. Napi egyszeri fürdés is elég.
2. lépés: Vegyen rövid fürdőt meleg vízzel, és ne hosszú forró vízzel
A hosszú zuhanyzás nemcsak a vizet és az áramot szennyezi, hanem a pórusok eltömődését és a bőr kiszáradását is okozhatja. A meleg hőmérséklet sem tesz jót a hajnak. Az egészséges bőr fenntartásához csak rövid zuhanyra van szüksége.
3. lépés. Tisztítsa meg megfelelően a testet
Dörzsölje le az egész testet szappannal és luffával, szivaccsal vagy törlőkendővel, hogy eltávolítsa a szennyeződéseket és az elhalt hámsejteket. Ez a módszer lehetővé teszi új bőrsejtek növekedését, ugyanakkor megakadályozza a felesleges baktériumokat és fertőzéseket.
- Tisztítsa meg a test minden részét, beleértve a talpat, a feneket, a nemi szervek területét és a hátat.
- A fürdés befejezése előtt álljon hideg zuhany alatt 10-20 másodpercig, hogy bezárja a bőr pórusait, és megakadályozza az izzadást fürdés után.
4. lépés: Ne mossa meg a haját samponnal minden nap, kivéve, ha a haja nagyon zsíros
A sampon nemcsak a szennyeződéseket és olajat távolítja el, hanem a haj természetes olajait is, amelyek elengedhetetlenek a haj higiéniájához és egészségéhez. Sok bőrspecialista állítja, hogy a sampon néhány naponta történő használata egészségesebb a haj számára, mint minden nap.
- Hajmosáskor óvatosan karcolja meg a fejbőrt ujjaival, hogy eltávolítsa az elhalt hámsejteket.
- A sampon után mindig használjon kondicionálót, hogy helyreállítsa a haj egészséges olajait.
3. módszer a 4 -ből: A ház tisztán tartása
1. lépés Rendszeresen mosson kezet
Az élelmiszerek által terjesztett betegségek többségét emberi szennyeződés okozza, különösen a piszkos kéz. Védje magát és másokat azzal, hogy a vécé használata vagy a szabadba járás és az étel megérintése után 20 másodpercig mosson kezet szappannal és meleg vízzel.
Ha teheti, takarja le a csapot a könyökével, hogy megakadályozza a kezek újbóli szennyeződését
2. lépés Rendszeresen tisztítsa meg a bútorokat fertőtlenítőszerrel
A baktériumok nagyon gyorsan szaporodnak a konyhában és a fürdőszobában. Ezért megakadályozza, hogy minden alkalommal, amikor koszos lesz, tisztítsa meg a konyhaasztalt, a mosogatógépet és a WC -t. Ne hagyjon morzsát vagy ételt a konyhában, hogy ne hívja meg a hangyákat és a kórokozókat.
- Tisztítsa meg a fürdőszobákat és a konyhákat permetező fertőtlenítőszerrel néhány hetente.
- Tisztítás után szárítsa meg a bútorokat, hogy megakadályozza a penész növekedését.
- Füstölje vagy fertőtlenítse az ablaktáblákat és a bútorokat legalább évente egyszer.
3. lépés Tisztítsa meg és tegye rendbe a konyhai edényeket
Nyers hús főzéséhez használjon különböző edényeket, vágódeszkákat és kést. A lehető leghamarabb mossa ki a főzőedényeket, hogy megakadályozza a penész és a baktériumok elszaporodását.
Állítson be bizonyos edényeket „csak húsnak”, nehogy összezavarodjon főzés közben
4. lépés Amikor csak teheti, nyissa ki az ablakot
A friss levegő keringése a házban jót tesz a tüdőnek, és megakadályozza a baktériumok felhalmozódását a levegőben. Ha nem tudja túl sokáig nyitva tartani az ablakokat, például télen, használjon aeroszolos spray -t és fertőtlenítőszert, ha a ház dohos szagú.
5. lépés Mossa le az ágyneműt néhány hetente
Az olaj felhalmozódhat a lapokon, és kiütéseket és irritációt okozhat. Az elhalt bőrsejtek, a láb és a test szennyeződése, valamint a rovarok is felhalmozódhatnak a lepedőn, ha nem mosják. A lapokat nem szabad 2 hétnél tovább használni.
Ha tartalék lapokat használ a másik lap mosása közben, rendszeresen cserélheti a lapokat
6. lépés: Korlátozza a beteg családtagokat
Tisztítsa meg a személy által használt összes tárgyat. Ha egy családtag beteg, akkor a többi tag is megbetegszik, ha nem tesznek megfelelő óvintézkedéseket. A betegeknek a ház egy kis területére kell korlátozódniuk, hogy megakadályozzák a kórokozók terjedését. Ezenkívül a betegeknek külön evőeszközöket, törölközőket és mosdókat kell használniuk, amelyeket rendszeresen fertőtlenítőszerrel tisztítanak.
- Tisztítsa meg a sebet, és naponta cserélje a kötést (megfelelően öltöztesse fel a sebet).
- Ha a családtag megbetegszik, azonnal fertőtlenítse a háztartási bútorokat, például a villanykapcsolókat, a telefonokat és a kilincseket. Sok betegség több napot vesz igénybe, mielőtt a tünetek megjelennek. A kórokozók azonban már a beteg megbetegedése előtt is jelen lehetnek.
4. módszer a 4 -ből: Tiszta és egészséges életmód megvalósítása
1. lépés: Mindig viseljen tiszta ruhát és fehérneműt
A piszkos ruházat a baktériumok táptalaja, valamint viselése során kellemetlen szagú és kellemetlen érzés. Viselés után mossa ki a ruhákat. Soha ne viseljen nedves ruhát folyadék vagy izzadás miatt.
- A szűk ruhákat könnyebb megpiszkolni és elfogni az izzadságot.
- Edzés után a lehető leghamarabb vegye le a szűk vagy izzadt ruházatot, nehogy piszkos legyen.
- A napból származó UV -sugarak hatékony fertőtlenítőszerek, amelyek elpusztítják a kórokozók és baktériumok széles skáláját.
2. lépés Igyon elegendő vizet
Igyon legalább 2 liter vizet naponta, hogy javítsa az immunrendszer egészségét. Ezenkívül az elegendő vízfogyasztás a jó higiénia fontos része, és segíthet megőrizni a bőr és a száj egészségét.
Hozz magaddal saját kulacsot a munkához. Ügyeljen arra, hogy az üveget rendszeresen mossa
3. lépés Tartsa tisztán a kezét és a körmét
Távolítsa el a szennyeződéseket a körmökről. Vágja le és vágja le a körmöket. A köröm és a vágások a kutikula területén a szennyeződések és fertőzések kialakulásának fő helyei.
4. lépés: Tartsa tisztán a menstruációt
Rendszeresen cseréljen tampont és viseljen tiszta fehérneműt. A menstruáció nem higiénikus. Azonban vigyáznia kell magára, és tisztán kell tartania a nemi szervek környékét, nehogy fertőzést vagy kiütést kapjon. Tartson kéznél tartalék fehérneműt és tampont, hogy kényelmesek és tiszták maradjanak egész nap.
Egyes nők kényelmesebbnek és praktikusabbnak találják a menstruációs csészéket, és egészségügyi előnyökkel járnak, mint a tamponok
5. lépés Rendszeres ellenőrzések
Forduljon orvoshoz, ha furcsa tüneteket vagy váratlan változásokat tapasztal. Az egészség megőrzése a legjobb intézkedés a higiénia megőrzése érdekében. Ezért ütemezzen rendszeres konzultációkat orvosával, hogy kezelje az esetleges aggályokat, és tanácsokat kapjon arról, hogyan maradhat boldog, egészséges és higiénikus.
Ha nehézségei vannak a higiénia végrehajtásával, kérje orvosától az Ön állapotának megfelelő tanácsot
Tippek
- Gyakoroljon minden héten, hogy a test egészséges és higiénikus maradjon.
- Ha mostantól hozzászokik a higiénia alkalmazásához, könnyebben folytathatja ezeket a szokásait a jövőben.
