Ha dupla álla van, zsíros területet észlelhet az álla alatt. Lehet, hogy gyermekkorában kettős álla volt, ami nem múlt el felnőttkorig vagy a súlygyarapodás miatt. Nem minden dupla állatot a súlygyarapodás okoz, mivel egyes emberek genetikailag hajlamosak a kettős állra. Az étrend módosításával, a testmozgással vagy az orvosi kezeléssel megszabadulhat a kettős állattól.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Smink és állpótlás használata
1. lépés Tisztítsa meg arcát és állát
Tisztítsa meg arcát a szokásos termékkel, majd vigyen fel hidratáló krémet. Ezután használja a sminket és az ecseteket. Szükséged lesz:
- Alapozó, amely 1 árnyalattal sötétebb, mint a normál alapozó.
- bronzosító. Ha olíva -barnás bőröd van, használj arany bronzosítót. Ha világos a bőre, használjon rózsaszín bronzosítót.
- Remek sminkkefe.
2. lépés. Az alapot az állvonal mentén vigye fel
Ujjaival vigyen fel egy kis alapozót az állvonal mentén, a nyak fölé. Ne használjon túl sötét alapozót. A színnek 1 árnyalattal sötétebbnek kell lennie, mint a normál alapozó. A sötét alapozó ahelyett, hogy elrejtené, valójában szembetűnőbbé teheti a kettős állát.
3. lépés Ecsettel simítsa el a bronzosítót az állvonal mentén
Dobjon egy kis bronzosítót egy sminkkefével lefelé az állvonal mentén. Addig keverje, amíg nem maradnak vonalak vagy nyomok, és a bronzosító jól illeszkedik a bőrhöz.
Miután jól összekeverte a bronzosítót az állvonalon, vigyen fel egy másik sminkterméket. Szépítse szemét szemceruzával, és ne használjon fényes rúzst, hogy elvonja a figyelmet az állától
4. lépés Fényképezéskor tartsa egyenesen a hátát és az állát
Ez javítja a testtartását és minimalizálja az álla megjelenését. Fényképezés közben ne hajtsa le a fejét, mert így kiemelkedik a kettős áll. Emelje fel az áll hegyét, hogy a nyak és az állvonal hosszabbnak tűnjön.
5. lépés. Ne készítsen fényképeket alacsony szögből
Egy kis látószögű fénykép kiemelheti a kettős állát, és szinte bárkit kikapcsol. Készítsen fényképet olyan szögben, amely az arcot vagy az arc egyik oldalát mutatja. Fényképezéskor emelje fel és oldalra a fejét, és nézzen el a kamerától, vagy csak az egyik oldalára. Persze ne felejts el mosolyogni.
2. módszer a 3 -ból: Mozgás és diéta
1. lépés. Próbáljon meg egy álla gyakorlatot végezni
Ne feledje, hogy nem tudunk zsírt égetni csak a test egyik területén. Valójában a testmozgás nagyszerű módja annak, hogy lefogyjon a test minden területén, beleértve az állát és a nyakát is. Az állgyakorlatok nyújthatják az áll, a nyak, a torok izmait, és javíthatják a testtartást.
- Végezze el az áll emelését (áll emelése). Álljon vagy üljön egyenesen. Emelje fel a fejét. Emelje fel az állát összeszorított ajkakkal (manyun), miközben felnéz. Lazítsa el a többi arcizmot. Számoljon ötig, majd engedje el. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 5-10 alkalommal. Ez a gyakorlat hatékony lehet a nyaki izmok erősítésére és alakítására.
- Csinálj nyaktekercset. Ez a gyakorlat kiválóan alkalmas a feszült vállak és nyak pihentetésére. Álljon vagy üljön egyenesen. Lélegezzen be és nézzen jobbra. Hagyja, hogy az álla megérintse a jobb vállát, és nézzen jobbra. Lélegezzen ki, és fejét a mellkasához hajtsa. Tedd ezt egyenes testtartással és egyenes vállakkal. Lélegezzen be és emelje fel a fejét úgy, hogy az érintse a bal vállát, miközben balra néz. Ismételje meg 5-10 alkalommal mindkét oldalon.
Lépés 2. Végezzen heti edzésprogramot
Fogyjon a súlyából, hogy csökkentse a nyak és az áll körüli zsírt. A legtöbb edzésprogram 30 perces, közepes intenzitású aerob tevékenységet javasol a hét 5 napján, vagy 150 percet minden héten. Az aktuális edzettségi szintjétől függően minden nap végezhet könnyű, vagy minden második napon intenzívebb gyakorlatokat. Ahelyett, hogy túlzásba vinnéd, összpontosíts a következetességre, és készíts reális edzéstervet, amely megfelel a tested igényeinek.
- Készítsen edzéstervet úgy, hogy minden nap ugyanabban az időben gyakoroljon. Edzhet minden reggel munka előtt az edzőteremben, ebédidőben kétnaponta, vagy minden este néhány órával lefekvés előtt. Nézze meg a heti ütemtervet, és adjon hozzá gyakorlási időt, hogy ne hagyja ki vagy felejtse el.
- Az edzést mindig könnyű kardiovaszkuláris gyakorlatokkal kezdje, hogy az izmok ne nyúljanak vagy ne terheljenek. Végezzen könnyű kocogást a helyén 5-10 percig, vagy kötéllel ugorjon 5 percig.
- Kezdje lassan, és növelje az intenzitást és az időtartamot, különösen, ha nem érzi jól magát. Konzultáljon orvosával a test korának és szívének megfelelő állapotáról, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste elég egészséges ahhoz, hogy fizikai tevékenységet végezzen.
Lépés 3. Egyél egészséges ételeket
Sok embernek dupla álla van az egészségtelen táplálkozás miatti súlygyarapodás miatt. Állítsa be a kalóriafogyasztást, hogy ne fogyasszon túl sokat és ne fogyasszon üres kalóriát. A legtöbb táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy fogyjon naponta 1800-2000 kalóriát a súlycsökkentéshez. Soha ne fogyassz 1200 kalóriánál kevesebbet naponta.
- Egyél sok zöldséget, egészséges zsírokat és alacsony zsírtartalmú fehérjét. Az étkezéseket úgy kell megszervezni, hogy tartalmazzon egy fehérjeforrást, egy alacsony zsírtartalmú ételt és egy alacsony szénhidráttartalmú zöldséget. Az ajánlott szénhidrát-fogyasztás napi 20-50 gramm.
- Csökkentse a szénhidrátok, cukor és állati zsírok fogyasztását. A magas szénhidrát- és cukortartalmú élelmiszerek inzulint termelnek, ami a fő zsírraktározó hormon. Amikor az inzulinszint csökken, a szervezet elkezdheti a zsírégetést. A vesék a felesleges nátriumot és vizet is kiválasztják, ezáltal csökkentve a folyadék súlyát a szervezetben.
- Kerülje a keményítő- és szénhidrát -tartalmú ételeket, például a krumplit, a sült krumplit és a sima kenyeret. Kerülje a sok cukrot tartalmazó ételeket is, például üdítőitalokat, édességeket, süteményeket és más gyorsételeket.
4. lépés Hét napra készítsen étkezési tervet
Ennek az étrendnek tartalmaznia kell három főétkezést (reggeli, ebéd, vacsora) és két kis harapnivalót (reggeli és ebéd között, valamint ebéd és vacsora között), minden nap ugyanabban az időben. Ez biztosítja, hogy hét napig ugyanabban az időben étkezzen, és ne hagyja ki az étkezést. A kevesebb kalória és a rendszeres testmozgás egészséges fogyáshoz vezethet.
- Készítsen bevásárlólistát az étkezési terv alapján, és vásároljon minden héten. Töltse fel a hűtőszekrényt minden olyan összetevővel, amire szüksége van egy heti étkezéshez, így gyorsan és egyszerűen elkészítheti azokat.
- Próbáljon ki egy olyan alkalmazást, mint a MyFitnessPal, hogy nyomon kövesse a kalóriabevitelt, és győződjön meg arról, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát fogyaszt.
5. lépés A cukros italok helyett igyon vizet
A víz segít megőrizni az immunrendszered egészségét, egészségessé varázsolni a bőrödet és hidratálni a tested edzés közben.
- Cserélje ki az édes italokat, például a szódát és a sportitalokat vízzel, hozzáadott citrom- vagy lime-szeletekkel és nem kalóriatartalmú italokkal.
- A cukrozatlan zöld tea kiválóan helyettesíti a cukros italokat. A zöld tea elegendő antioxidánst tartalmaz, hogy segítse a szervezetet a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek növelik a szervezetben az öregedés jeleit.
3. módszer 3 -ból: Orvosi eljárások és kezelés alkalmazása
1. lépés. Lézeres zsírleszívással konzultáljon plasztikai sebésszel
Ezt a fajta zsírleszívást Slim Lipo, Smart Lipo és Cool Lipo néven is emlegetik. Ez az eljárás lézeres hővel olvasztja a zsírt, beleértve a nyakát is. Mivel a lézerszál kicsi, a bőr alá 2,5 mm -es csövet helyeznek a zsír eltávolítására. A lézer hője a dupla állatot is összezsugoríthatja és feszesebbé teheti.
A lézeres zsírleszívás kevésbé invazív, mint a nyakzsírok eltávolítása, és gyorsabb helyreállítási idővel járhat. Mielőtt bármilyen típusú zsírleszívást végezne, konzultáljon szakképzett plasztikai sebésszel. A kettős állú lézeres zsírleszívás körülbelül 75 millió rubelba kerül
2. lépés. Beszélje meg a nyakemelési eljárást a plasztikai sebésszel
Ha megereszkedett és zsíros nyakbőre van, fontolja meg a nyakemelési eljárást. Ezzel az eljárással a plasztikai sebész eltávolítja az álla körüli zsírt, megfeszíti a laza nyakizmokat és eltávolítja a laza bőrt a fül mögött. Ez az eljárás azonban nagyon drága, és 50-100 millió rupiába kerülhet.
A lézeres zsírleszívás vagy a nyakemelés után zúzódásokat szenvedhet a nyaka körül, és be kell fednie az állát, a nyakát és a fejét egy plasztikai műtét utáni fűzővel. A helyreállítási folyamat körülbelül 10 naptól 2 hétig tart
Lépés 3. Kérje meg kezelőorvosától a Kybella -t (injekció, amely segít megszabadulni a nyaki zsírtól)
2015 áprilisában az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) engedélyezte a Kybella nevű injekciós gyógyszer alkalmazását a nyaki zsír elvesztésének elősegítésére. Az injekciós gyógyszer dezoxikolsav nevű hatóanyagot tartalmaz. A dezoxikolsav elpusztítja a zsírt invazív eljárások, például műtét vagy zsírleszívás alkalmazása nélkül.
- A kezelés során a nyak területét több kis tűvel injektálják, amelyek Kybellát tartalmaznak. Ezt 2-6 hónapig kell elvégeznie minden ülésen, körülbelül 20 percig. A Kybella mellékhatásai a duzzanat, véraláfutás és enyhe fájdalom a nyak területén. A legtöbb tünet 48-72 órán belül elmúlik.
- Az injekciót megfelelően tanúsított plasztikai sebésznek vagy az eljárásban képzett orvosnak kell elvégeznie. A Kybella árát még nem határozták meg, de valószínűleg sokkal olcsóbb, mint a zsírleszívás vagy a nyakemelés.
