A szaunát, egy kis helyiséget gőzfürdőhöz vagy forró levegőhöz, Finnországban találták fel több száz évvel ezelőtt. Míg a szaunák pihenést biztosítanak, és enyhítik az izomfájdalmat vagy elzáródást, drága lehet, ha edzőteremben vagy egészségklubban használják őket. Ha azonban a szaunából származó melegségre és kikapcsolódásra vágyik, akkor szerencséje van. Néhány kéznél lévő eszközzel szauna környezetet alakíthat ki saját fürdőszobájában. Csak néhány percet vesz igénybe, hogy összeszedje a szükséges tárgyakat, és elkezdhesse kihasználni a párás szauna környezetet.
Lépés
1 /2 módszer: A szoba előkészítése
1. lépés Emelje fel a vízmelegítő felső határt
A szauna rendelkezésre álló melegvíz mennyiségének növeléséhez ideiglenesen növelje a vízmelegítő felső tartományát 60 Celsius fok körül.
Ügyeljen arra, hogy a szauna befejezése után csökkentse a vízmelegítőt biztonságos, 50–55 Celsius fokos tartományba, hogy elkerülje a leégést és a forrázást
2. lépés Válasszon egy fürdőszobát
Érdemes a ház legkisebb fürdőszobáját választani, mert ott könnyebb lesz megtartani a hőt és a gőzt, mint egy nagyobb szobában.
Mivel lehetőleg magas hőmérsékletű szauna környezetet szeretne létrehozni, lehetőleg válasszon egy fürdőszobát melegebb otthoni környezetben
3. lépés Tisztítsa meg a szobát
Ha körülnéz, és piszkos ruhákat vagy rendetlen fürdőszobai pultot talál, egy pillanat alatt elront minden relaxációs eseményt. Törölje le a fürdőszoba minden felületét, és távolítsa el a rendetlenséget vagy a szennyezett ruhákat és törölközőket a szobából.
Tárolja a szükséges tárgyakat, például pamut törlőkendőt és füldugót egy megfelelő kosárban vagy ónban, olyan egyszerűen, mint egy luxus fürdőben
4. lépés Állítsa a fürdőszoba fényét halványra, és gyújtson meg néhány gyertyát
Pihentető légkört teremthet, mint például szaunában vagy gyógyfürdőben, ha túl sok fényt távolít el, és nyugtató vanília-, levendula- vagy citromgyertyát illatosít.
- Egyéb nyugtató aromaterápiás illatok közé tartozik a rózsa muskátli, a kamilla és a langon kleri (mályvazsálya).
- Ha nem szeretne gyertyákkal foglalkozni, akkor aromaterápiás olajokat kádba vagy diffúzorba helyezhet. A piacon széles körben kaphatók különféle illatú illóolajok, köztük jázmin, rózsa és szantálfa.
5. lépés Zárja be a fürdőszoba ajtaját és ablakait
Annak érdekében, hogy a lehető legtöbb gőz maradjon a fürdőszobában, le kell zárnia a repedéseket, és be kell zárnia az ágyneműtartó szekrény ajtaját, ha van ilyen.
6. lépés Törölközővel fedje le a szivárgó részt
Tegyen egy nehéz, vastag törülközőtekercset az ajtó aljára. Ez különösen akkor fontos, ha kint hideg van.
- Ha van szekrény a fürdőszobában, tegyen egy törülközőtekercset az ajtó aljára is.
- Minél több szigetelés van, annál jobban utánozhatja a szauna környezetét.
Lépés 7. Zárja be a függönyöket vagy az árnyékolókat
Ezután törölközővel fedje le az ablak körüli levegőt.
2/2 módszer: Tapasztalja meg a szaunát
1. lépés: A szauna megkezdése előtt zuhanyozzon le
Érdemes tiszta testtel kezdeni, hogy fokozza a szaunaélményt.
- A fürdés eltávolítja az összes olajréteget a bőr felszínéről, ami gátolhatja az izzadás folyamatát.
- A testmosás során eltávolít minden olyan sminket vagy terméket, amely a szauna alatt lefolyhat az arcáról és a szeméről, és irritációt okozhat.
2. lépés Távolítsa el az ékszereket és a szemüveget vagy a kontaktlencsét
Ha elengeded ezeket a dolgokat, még jobban ellazulhatsz.
- Az ékszerek olyan mértékben melegedhetnek fel, hogy kellemetlen viselni szauna környezetben.
- A köd eltakarja a poharakat, így használhatatlanná válik a szaunázás közben.
Lépés 3. Zárja el vagy dugja el a kád lefolyóját, és kapcsolja be a forró vizet
Most már készen áll arra, hogy otthon megtapasztalja a szaunát.
- Fordítsa a forró víz fogantyúját a lehető legmagasabbra.
- Bekapcsolhatja az alsó csapot, vagy zuhanyzóval töltheti fel a kádat.
- Ha aromaterápiás olajokat használ, néhány cseppet tehet a fürdőbe. Az illat elterjed az egész szobában.
- Hagyja nyitva a függönyt vagy a zuhanykaput, hogy forró levegő és gőz töltse be a helyiséget.
4. lépés. Zárja el a vizet 15 perc elteltével, vagy amikor a kád félig meg van töltve
Ha a forró víz idő előtt elfogy, zárja el a vizet. Nem akarja a keletkező gőzt hűvösebb vízzel hígítani.
5. lépés Üljön le a kád mellé, és élvezze a gőzt, amely betöltötte a helyiséget
Enyhén hátradőlhet, hogy belélegezzen minden gőzt, amely esetleg egy feltöltött fürdőkádban szökik ki a vízből.
- Ez a tökéletes alkalom arra, hogy becsukja a szemét és kitisztítsa az elmét.
- A finn szauna hagyománya elősegíti a jólétet és a pihenést, ezért próbálja kihasználni ezt az időt, hogy csökkentse a stressz szintjét.
6. lépés: Folytassa a szaunát meleg vagy hideg zuhanyzóval
Ez fokozatosan csökkenti a testhőmérsékletet. Ez azt is követi, ahogy az emberek általában a szaunában a lehűlési fázisban, hideg medencében vagy zuhanyzóban.
- Lehűlés után folytassa a fürdést, mossa meg a testét a szokásos módon, tusfürdővel vagy szappannal.
- Zárja le a zuhanyzót hidratáló vagy lotion használatával, hogy tovább kezelje és puhítsa a bőrt.
Tippek és figyelmeztetések
- Helyezzen hűvös, nedves mosogatórongyot a közelébe szauna közben. Ezek a törlőkendők használhatók arra az esetre, ha túl forró vagy szédülni kezd.
- Feltétlenül igyon sok vizet a szauna után, hogy helyreállítsa az izzadság által elveszett folyadékot.
- Hagyja el a szobát, ha nagyon szédülni kezd vagy szédül. Hallgassa meg a testét, és ne erőltesse magát tovább.
- A szaunában ne fogyasszon alkoholt vagy drogot. Valószínűleg észre sem fogja venni, mikor forró. Ha vényköteles gyógyszereket szed, beszéljen orvosával a forró vagy párás helyiség használatáról.
- A terhes nőknek és a szívproblémákkal küzdő embereknek orvoshoz kell fordulniuk, mielőtt kereskedelmi szaunát vagy házi szaunát használnának.
