A szájhigiénia az általános egészség fontos része. Mivel gyorsabban forog, mint a kézmozdulatok, az elektromos fogkefék segíthetnek tisztábbá tenni a fogakat, mint a kézi fogkefék. Az elektromos fogkefe használatának megfelelő technikáját és a napi kétszeri fogmosás ajánlását követve megőrizheti fogai fehérségét és tisztaságát, friss leheletét, és segít megelőzni az üregeket és egyéb fertőzéseket.
Lépés
Rész 1 /2: Elektromos fogkefe használata
1. lépés. Töltse fel
Nem fog tudni elektromos fogkefét használni, ha az akkumulátor lemerül vagy nincs feltöltve. Továbbra is csatlakoztathatja a fogkefét a töltőkábeléhez, vagy cserélheti az akkumulátort, ha lemerül. Tehát megbizonyosodhat arról, hogy ez a fogkefe teljes mértékben kihasználható. Ha azonban elfogy a fogkefe, akkor is használhatja kézi fogmosáshoz, vagy ha van, használjon szokásos fogkefét.
- Helyezze az elektromos fogkefét olyan helyre, amely elég közel van a mosogatóhoz, hogy könnyen elérhető legyen, de tartson elég biztonságos távolságot, hogy ez a fogkefe ne essen a mosogatóba, ami áramütést okozhat, ha még mindig csatlakoztatva van áramforráshoz.
- Tartson tartalék akkumulátort, hogy mindig használhasson elektromos fogkefét.
2. lépés Fenntartja a fogkefe sörtéinek állapotát
Az elektromos fogkefék finom, kerek végű nylon sörtékkel rendelkeznek, amelyek a leghatékonyabbak a fogak tisztítására. A fogkefe sörtéi használat közben elhasználódnak. Tehát a leghatékonyabb eredmények elérése érdekében rendszeresen ellenőriznie kell a kabát állapotát.
- Győződjön meg arról, hogy a fogkefe sörtéjének hegyén nincsenek éles, szaggatott vagy hajlított részek.
- Ügyeljen arra, hogy a fogkefe sörtéi ne essenek ki. Ezenkívül figyeljen a színre is. Ha a sörték halványodni kezdenek, ideje kicserélni az ecsethegyet egy újra.
- Cserélje ki az elektromos fogkefefejet 3-4 havonta, vagy gyakrabban, ha a fenti sérülés jeleit észleli.
3. lépés Készítsen elő egy fogkefét
Nedvesítse meg a fogkefét folyó vízzel, és öntsön egy kis fogkrémet a sörtékre. Ez a lépés előkészíti a fogkefét a fogak és a szájüreg maximális tisztításához. A fogkrémet közvetlenül a fogakra is felviheti, amikor a fogkefe nincs bekapcsolva, így a fogkrém egyenletesebben oszlik el a szájban.
- Fontolja meg a fluoridos fogkrém használatát, amely erősítheti a fogakat, és eltávolíthatja a betegségeket okozó lepedéket és fogszuvasodást.
- Ha fogai érzékenyek a törékeny zománcréteg miatt, fontolja meg a fluoridos fogkrémet, amely a fogérzékenység minimalizálása érdekében készült.
4. lépés. Ossza száját 4 területre
A rendszeres fogmosás során ossza száját 4 területre, felülre, jobbra, balra és alulra. Ez a lépés segíthet abban, hogy minden fogat és szájüreget megmosjon.
- A fogmosást bármelyik területről elkezdheti, amelyik tetszik vagy a legkényelmesebb, és körülbelül 40 másodpercet szán minden egyes terület tisztítására, miközben megtisztítja a teljes fogfelületet.
- Ügyeljen arra is, hogy megmossa a nyelvét és a szája tetejét.
5. lépés Helyezze a fogkefe sörtéit az ínyvonal mentén
Irányítsa a fogkefét 45 fokos szögben az íny vonalához. Tartsa az érintkezést a fogkefe sörtéi és a fogfelszín és az ínyvonal között, hogy hatékonyan fogmoshasson.
Csak finoman nyomja meg a fogkefét, mert a túl nagy nyomás sérülést okozhat a fogakban és az ínyben. Az elektromos fogkefe rezgése is kis nyomást gyakorolhat a fogakra
6. lépés. Mosson fogat kívülről befelé
Miközben a fogkefét 45 fokos szögben tartja, 2-3 fog külső felszínét előre-hátra mossa. Miután befejezte a fogmosást, lépjen a fogak belsejébe, és ismételje meg a fogmosást.
- Körkörös mozdulatok érhetők el, ha a fogkefét az ínyvonalhoz érinti, majd a fogak rágófelületeihez mozgatja. Ügyeljen arra, hogy enyhe nyomással mossa meg az ínyt, és ne tartsa túl sokáig a fogkefét az ínyvonalnál, mert az idő előrehaladtával az íny leeshet.
- Az elülső fogak hátsó mosásához döntse függőlegesen a fogkefét, és mozgassa felfelé és lefelé a kefe felső felét.
7. lépés Tisztítsa meg a harapófelületeket, a nyelvet és a lágy szájpadlást
A nyelvet és a szájtetőt, valamint a fogak harapófelületeit is meg kell mosni, hogy elmossa a szennyeződéseket és a rossz leheletet okozó baktériumokat.
- Óvatosan mossa meg a fogak és a nyelv harapófelületét oda -vissza.
- Ugyanazt az oda -vissza mozgást végezze egyenlő vagy gyengébb nyomással a puha szájpadlás vagy szájpadlás tisztítására.
8. lépés. Alaposan és óvatosan mosson fogat
Szánjon legalább 2 percet a fogmosásra, vagy körülbelül 30 másodpercet minden területre. Az ilyen fogmosás naponta legalább kétszer segít megelőzni a fogszuvasodást és a fogszuvasodást, mivel minimalizálja a szájban lévő szennyeződéseket és baktériumokat.
- Kerülje a túlzott fogmosást, mert a fogzománc erózióját és az íny leesését okozhatja.
- Ha nem tud emlékezni a fogmosás 2 percére, vásároljon egy időzítővel ellátott elektromos fogkefét. Így nem kell megbecsülnie a fogmosás idejét, és egy kicsit hatékonyabbá teheti ezt a rutinot. Mindazonáltal 2 percnél tovább moshat fogat, így van ideje megtisztítani a nyelv alsó részét, és dörzsölni a nyelvét és a szája tetejét.
- A fogkefe túlzott nyomása károsíthatja az ínyt vagy a fogzománcot.
- Várjon 30-60 percet savas ételek fogyasztása vagy evése után, hogy segítsen megőrizni a fogzománcot. Így a nyálnak elegendő ideje van arra, hogy helyreállítsa az ásványi anyagokat a fogzománcban, és lúgos környezetet teremtsen a szájban. Várakozás közben rágja meg a xilitolt tartalmazó gumit étkezés után és fogmosás előtt.
9. lépés Tisztítsa meg a fogak között fogselymet
Még ha alaposan megmosta a fogait, a fogorvosok mégis azt javasolják, hogy naponta kétszer fogselymet használjon közöttük. Az ilyen fogak közötti tisztítás segíthet eltávolítani a lepedéket és az ételmaradványokat, amelyek beragadtak, és amelyeket nem lehet fogkefével elérni. Amikor fogselymet használ a fogak között, ügyeljen arra, hogy a fogselymet egészen az ínyig nyomja, hogy egyidejűleg masszírozza az íny felületét, ne csak a fogselymet görgesse a fogak között.
- Vegye ki a csomagolásából a 45 cm -es fogselymet. Tekerje egyik végét a középső ujja köré. Ezt követően, hogy hatékonyabban tisztítson a fogai között, hüvelykujjával és mutatóujjával csípheti meg a fogselymet.
- Győződjön meg róla, hogy óvatosan fogselymet használ a fogai között. Göndörítse a fogselymet a fogak közé az ínyvonalnál.
- Dörzsölje fel a fogselymet az összes fog között fel és le. Próbálja meg eltávolítani az íny alatt felhalmozódott lepedéket, és gyakorolja a fogselymet, amíg a legjobb eredményt nem kapja.
- Először fogmosással vagy fogmosással tisztíthat fogselymet. Számos tanulmány azonban kimutatta, hogy a fogselyem a fogmosás előtt növelheti a fluorid hatékonyságát.
10. lépés. Használjon szájvizet
Fogmosás és fogselyem használata után öblítse ki a száját tiszta vízzel és szájvízzel. Számos tanulmány kimutatta, hogy a szájvíz csökkentheti a lepedéket és az ínygyulladást, és javíthatja a száj egészségét. A szájvíz szintén segíthet megszabadulni a megmaradt ételmaradékoktól vagy más baktériumoktól.
- Öblítse le a száj teljes területét vízzel és szájvízzel.
- Általában előnyösek a klórhexidint tartalmazó szájöblítők. Eközben az alkoholt tartalmazó szájvíz kiszáríthatja a száját, és rossz leheletet, vagy akár rigót és szájfekélyt okozhat.
11. lépés. Tárolja az elektromos fogkefét
Ha végzett a fogmosással, öblítse le a kefefejet, majd tegye vissza a tárolóhelyére. Az ilyen fogkefe tárolása segíthet megőrizni állapotát, miközben meghosszabbítja élettartamát. Távolítsa el a kefét a fogantyúból, majd néhány másodpercig futtassa csapvízzel. Helyezze a fogkefét függőlegesen a fogantyúba, amíg meg nem szárad.
- A fogkefe csapvízzel történő öblítése segít eltávolítani a maradék szennyeződést vagy fogkrémet.
- Ne takarja le a fogkefe fejét, mert valójában elősegítheti a baktériumok szaporodását.
- Ügyeljen arra, hogy a fogkefét függőleges helyzetben tárolja.
2/2. Rész: A száj egészségének megőrzése
1. lépés. Mosson fogat, és tisztítson közöttük naponta kétszer
A fogmosás és a fogselyem a fogak között javíthatja a száj egészségét. A tiszta környezet megakadályozhatja az üregeket, a fertőzéseket és a fogakon való foltokat.
Mosson fogat és tisztítsa meg étkezések között, ha teheti. A beszorult ételmaradékok vagy egyéb törmelékek fertőzést és fogszuvasodást okozhatnak. A rágógumi minimalizálhatja ezt a kockázatot, ha evés után nem tud fogat mosni
2. lépés Kerülje a cukrot és savakat tartalmazó ételeket és italokat
Az ilyen ételek és italok is károsíthatják a szájüreget. Tehát az étkezés ellenőrzése segíthet megőrizni a száj egészségét. Ha ezen ételek fogyasztása után megtisztítja a fogait, az üregek és fertőzések kockázatát is minimalizálhatja.
- Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely alacsony zsírtartalmú fehérjéből, zöldségekből és gyümölcsökből, valamint hüvelyesekből áll, javíthatja az általános egészséget, beleértve a fogászati egészséget is. A nyers gyümölcsök és zöldségek a legjobb választás. A nyers gyümölcsök és zöldségek serkenthetik az ínyt és a fogakat a vérkeringés javításával, ami megakadályozza a fogszuvasodást, a fogbetegségeket vagy akár a fogágygyulladást. Ezenkívül válassza a teljes kiőrlésű kenyeret, és kerülje a cukrot tartalmazó ételeket, hogy csökkentse a savbevitel mennyiségét.
- Néhány egészséges étel is savas, például a citrusfélék és a szőlő. Még mindig élvezheti az ilyen ételeket és italokat. Csökkentse azonban a mennyiséget, és fontolja meg a fogmosást 30 perccel azután, hogy megelőzze a fogzománc erózióját.
- Néhány példa a cukrot és savakat tartalmazó ételekre és italokra, amelyeket kerülni kell, például üdítőitalok, cukorka és bor.
3. lépés Alkoholmentes szájvizet és fogkrémet használjon
Az alkoholt tartalmazó szájvizek és fogkrémek károsíthatják a fogzománcot és általános szájhigiénés problémákat okozhatnak. Használjon alkoholmentes fogkrémet és szájvizet, hogy minimalizálja ezen problémák kockázatát.
4. lépés. Ne csikorgassa a fogait
Ha becsukja a száját és összeszorítja a fogait, károsíthatja a fogait és a száját. Ha gyakran csikorgatja a fogait, beszéljen fogorvosával a szájvédő használatáról.
- A fogak csiszolása érzékeny fogakat és sérüléseket okozhat, például repedéseket és fogak törését.
- A körmök harapása, az üvegek kinyitása vagy a foggal való tárgyak csípése szintén rossz szokás. Kerülje ezt a szokást, amennyire csak lehetséges, hogy megelőzze a fogszuvasodást.
Lépés 5. Látogassa rendszeresen a fogorvost
Rendeljen fogászati ellenőrzést évente kétszer. Ha problémái vannak a fogakkal, gyakrabban keresse fel a fogorvost. Ez a kezelés segíthet javítani a fog- és szájhigiéniát, és időben felismerni a problémákat, hogy ne alakuljanak ki komolyabb problémákká.
A fogorvos rendszeres látogatása segíthet a problémák korai felismerésében és kezelésében, hogy elkerülje a nagyobb problémákat a jövőben. Például egy kis lyuk egy fogban megfelelően kitölthető, de ha késik, akkor gyökérkezelésre lehet szükség
Tippek
- Mosson fogat naponta legalább kétszer, vagy minden étkezés után.
- Kövesse az ajánlott fogmosást 2 percig, különben vérzik az íny.
