Az emberi testben hét csakra vagy energiaközpont található. Minden csakra feladata, hogy energiát irányítson a fizikai test bizonyos területeire, és tükrözze az ember személyiségének bizonyos vonásait. Ez a cikk elmagyarázza, hogyan lehet ellenőrizni és kiegyensúlyozni a csakrákat az optimális érzelmi, mentális és szellemi egészség elérése érdekében.
Lépés
Módszer 1 /3: Meditáció
1. lépés: Keressen egy csendes, kényelmes és zavaró helyet, ahol meditációban ülhet
Üljön keresztbe tett lábbal, egyenes testével, de lazán. Lélegezzen mélyen, miközben a figyelmet a légzésre összpontosítja, és felszabadítja az elmét a zavaró dolgoktól.
Lépés 2. Vizualizálja az első csakrát vagy az alapcsakrát, amely a farokcsont alatt található
Ez a csakra az egészséghez, a jóléthez és a biztonságérzethez kapcsolódik. Fókuszáljon a légzésre, miközben irányítsa figyelmét az alapcsakra energiájára, hogy úgy érezze, kapcsolódik a földhöz. Képzeld el, hogy az óramutató járásával megegyező irányban forgó golyó piros fényt bocsát ki.
Lépés 3. Fókuszáljon a második csakrára vagy szex csakrára, amely az alsó hasban található
Gondolj arra, hogy a szex csakra a szeretet, a szenvedély és a szexualitás forrása benned. Lazítsa el a farizmát, a hasát és a medencéjét, miközben továbbra is mélyen lélegezzen. Képzeld el az óramutató járásával megegyező irányban forgó narancssárga fényt kibocsátó golyót.
4. lépés: Irányítsa figyelmét a napfonat csakrára, amely a has felső részén található, kissé a köldök felett
Ez a csakra a koncentrálóképességhez, a kitartáshoz és az erőhöz kapcsolódik. Fókuszáljon a testben lévő életenergiára, miközben továbbra is mélyen lélegezzen. Képzeld el a labdát, amely az óramutató járásával megegyező irányban forgó sárga fényt bocsát ki.
5. lépés: Fókuszáljon a szívcsakrára, amely a mellkas közepén található
Összpontosítson a szeretet, a megbocsátás, az együttérzés és a harmónia érzésére, miközben elképzeli a szívcsakrát, és folytassa a meditációt, hogy az elme képes legyen felfedezni a test és a lélek közötti kapcsolatot. Képzeld el az óramutató járásával megegyező irányban forgó zöld fényt kibocsátó labdát.
6. Nyissa ki a száját, és lélegezzen mélyen a nyakcsakra segítségével
Összpontosítsa gondolatait a kommunikáció erejére, mint a bölcsesség és a tudás fejlesztésének és megosztásának képességére. Képzeld el az óramutató járásával megegyező irányban forgó kék fényt kibocsátó labdát.
7. lépés. Fókuszálja a figyelmét a harmadik szem csakrára, amely a homlok közepén található, kissé a szemöldök felett
Ez a csakra a bölcsesség, a tanulás, a képzelet, az intuíció és az észlelés forrása. Miközben tudatában van a lélegzetnek, gondoljon arra, hogy a látott dolgok milyen hatással vannak mások és önmagad észlelésére. Képzeld el, hogy a labda indigó színű fényt bocsát ki, amely az óramutató járásával megegyező irányban forog.
Lépés 8. Lélegezzen be mélyen, majd lélegezzen ki, miközben a koronacsakrára összpontosít, amely a feje tetején található
A koronacsakra kapcsolatba hoz bennünket a spirituális birodalommal, mint energiaforrással, amely lehetővé teszi számunkra, hogy inspirálódjunk, és megtapasztaljuk a fizikai, a lélek és a szellem összhangját. Fókuszáljon a lélegzetre, miközben megjeleníti a labdát, amely az óramutató járásával megegyező irányban forgó lila fényt bocsát ki.
9. lépés. Képzeljünk el egy fehér fényt, amely a korona csakrából áramlik le az alapcsakrához, amely a földdel keveredik
Képzeld el magad olyan lénynek, amely csillogó fehér fényt bocsát ki, és az összes csakra fényesen ragyog és folyamatosan forog.
2. módszer a 3 -ból: Meditálj kristályok segítségével
Lépés 1. Feküdjön le egy csendes helyre csendben, vagy hallgassa a pihentető hangokat (például a folyó víz vagy a hullámok hangját a tengerparton)
Kapcsolja ki a telefont, és tartózkodjon a zavaró tényezőktől.
2. lépés. Fókuszáljon az elméjére a légzésre, miközben elképzelheti, ahogy belélegezve beáramlik a fehér fény a testébe, és kilégzéskor oldja a stresszt vagy a negatív gondolatokat
Lépés 3. Helyezzen egy követ minden csakrába
Vannak olyan kőszínek, amelyek megegyeznek a csakrák színével, néhányuk más. Helyezze az ametisztet a hetedik csakrára (koronacsakra), kék kalcitot a hatodik csakrára (harmadik szem csakra), kék kalcitot az ötödik csakrára (nyakcsakra), rózsaszín kvarcot a negyedik csakrára (szívcsakra), narancssárga kvarcot a harmadikra csakra (napcsakra). plexus), achát a második csakrában (szex csakra) és fekete turmalin az első csakrában (alapcsakra).
Lépés 4. Vizualizáljon minden követ kő színének megfelelő fényt kibocsátó golyó alakjában
Ezután képzelje el a kővel azonos színű energiát, amely a kőn keresztül áramlik a csakrába, amíg el nem tudja képzelni, hogy a csakra egy nagy golyóvá tágul, amely a kő színének megfelelően fényt bocsát ki.
5. lépés. Az energiát alulról felfelé, vagy fordítva áramolja a meditáció közben elért céljai szerint
Kezdje el a meditációt úgy, hogy az 1 -től 7 -ig számozott csakrákra/kövekre összpontosít. Az egészség és a jólét érdekében képzelje el, hogy a fény a hetedik csakrából az első csakrába áramlik. Amikor elér egy bizonyos csakrát, összpontosítson a kő színére, amely a csakra rezgése szerint rezegni fog, hogy helyreállítsa a test szerkezetét, harmóniáját és energia -egyensúlyát.
3. módszer a 3 -ból: Jóga testtartás a csakrák szerint
1. lépés: Alapcsakra:
domb testtartás, varjú testtartás, híd testtartás, harcos testtartás, holttesttartás, oldalirányú testtartás egyik láb hajlításakor, és előrehajló testtartás állva.
2. lépés: Szex csakra:
kobra testtartás, béka testtartás, táncos testtartás, gyermek testtartás és csavaró háromszög testtartás.
3. lépés. Napfonat csakra:
harcos I. és II.
4. lépés. Szívcsakra:
teve tartás, kobra testtartás, előrehajló testtartás és sastartás.
5. lépés. Nyakcsakra:
eke tartás, hal testtartás, kobra testtartás, teve tartás, híd testtartás és viasz testtartás.
6. lépés. Harmadik szem csakra/szemöldök csakra:
keresztbe tett lábakkal ülve, dombon és leborulva.
7. lépés: Korona csakra:
holttest, fél lótusz testtartás, álló testtartás lehajtott fejjel és Sat Kriya gyakorlása.
Tippek
- A jógapózok megtanulását különböző webhelyeken keresztül lehet megtanulni. Kezdje azonban a gyakorlást egy jógaoktató vezetésével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden testtartást helyesen tud elvégezni.
- Keressen információt a weboldalakon, amelyek elmagyarázzák, hogyan kell kiegyensúlyozni az egyes csakrák energiáját.
- Az internet segítségével magyarázatokat találhat arra, hogyan válasszuk ki a legmegfelelőbb kristályt az egyes csakrákhoz.
