A házasság megszüntetése nem könnyű döntés, különösen azért, mert önvizsgálatra és mély önreflexióra van szükség, mielőtt valaki erre a döntésre juthat. Bár minden pár kapcsolati helyzete nagyon egyedi és eltérő, valójában még mindig vannak olyan főbb tünetek, amelyek azt jelzik, hogy a házassági kapcsolat valójában a küszöbön áll. Néhány dolog, ami gyorsan ronthatja a párkapcsolati helyzetet, az a neheztelés, a kritika, a védekezés és a szokás, hogy elhallgatja partnerét. Ezért próbálja meg azonosítani azokat a jeleket, amelyekre figyelni kell, értékelje érzéseit, és próbálja meg azonosítani a tartózkodás vagy a válás okait. Ha szeretné, támogatást és tanácsot is kérhet a legközelebbi személyektől a döntéshozatali folyamat megkönnyítése érdekében.
Lépés
Rész 1 /3: Főbb tünetek felismerése és figyelése
Lépés 1. Ismerje fel a gyűlölet tüneteit, például az állandó sértéseket, gúnyolódásokat vagy szidalmakat, amelyek vitát válthatnak ki
Valójában a gyűlölet kifejezése egy olyan viselkedésforma vagy nonverbális kijelentés, amelynek célja mások személyes támadása. A gyűlölet kifejezését általában a harag és az ellenszenv nagyon erős érzése váltja ki. Ha az ilyen viselkedés színezni kezdi a kapcsolatát, az azt jelenti, hogy Ön és partnere házastársi helyzete a szélén áll!
- A gyűlölet kifejeződését megnyilvánító kijelentés nyilváníthatja meg, például: „Lúzer vagy, ugye”, „Undorodsz tőlem” vagy „Soha nem teszel semmit helyesen”.
- Ezenkívül a gyűlölet tünetei nem verbálisak is lehetnek, például amikor Ön és/vagy partnere gúnyos vagy gúnyos reakciót mutat, amikor a másik fél belép a szobába.
- Például, amikor az egyik fél azt kérdezi: „Hogy vagy ma?”, A másik fél a szemét forgatva, a kérdést teljesen figyelmen kívül hagyva, vagy akár azt mondja: „Nem a te dolgod”.
- Ha úgy érzi, hogy Ön és/vagy partnere nagyon ideges a másik fél iránt, akkor valószínűleg a válás a legjobb. Ha nem szívesen fejezi be a kapcsolatot, Ön és partnere segítséget kérhet egy házassági tanácsadótól, hogy a jövőben kedvezőbb legyen a párkapcsolati helyzet.
2. Légy óvatos a személyes kritikákkal
Valójában minden házaspár időnként panaszkodik triviális dolgok miatt. A kritika azonban valójában problémás, ha személyes támadásnak szánják, tudod! Más szóval, ha Ön és partnere folyamatosan személyesen támadják vagy gúnyolják egymást, azonnal tegyen konkrét lépéseket a kommunikáció minőségének javítása érdekében.
Például: „Megalázottnak és figyelmen kívül hagyottnak érzem magam, ha nem válaszol a kérdéseimre”, ez a problémák megoldására irányuló kritika. Közben: „Ugye, soha nem figyelsz, amikor beszélnek hozzád. Úgy tűnik, valami nincs rendben veled” - személyes támadás
3. Légy tudatában az állandó védekező viselkedésnek
Amikor Ön és/vagy partnere folyamatosan személyes támadásokat indít a másik fél ellen, természetesen a házassági kapcsolat nem lesz boldog. Ezért gondolja át, hogy ez idő alatt gyakran érzi -e szükségét arra, hogy megvédje magát partnere előtt, készüljön fel a hibáztatásra, vagy automatikusan feltételezze, hogy partnere kineveti Önt.
Gondoljon arra is, hogy partnere milyen gyakran védekezik a kapcsolatban. Próbálja felismerni, hogy milyen gyakran hangzik el a szájából és a partnere felől az a mondat: „Nem az én hibám, tényleg”, különösen, ha egyik oldalról sem érkezik provokáció
4. Légy óvatos a „csendes partner” szokással
A konfliktusok feloldásához őszinte és nyílt kommunikációs vonalakra van szükség. Ezért legyen óvatos, ha az egyik vagy mindkét fél gyakran úgy dönt, hogy a konfliktusokat a másik fél elhallgatásával vagy elhagyásával oldja meg. Légy óvatos, a helyzet a kommunikáció egyik megsemmisítési mércéje!
- Nem baj, ha elhalasztja a probléma megoldását, amíg mindkét fél megnyugszik. Önnek és/vagy párjának azonban azt kell mondania: "Ne beszéljünk erről most, mert úgy gondolom, hogy mindkettőnknek szüksége van egy kis időre, hogy megnyugodjunk", ahelyett, hogy csak elhallgatnánk vagy azonnal elhagynánk a másik felet.
- Másrészt, ha Ön és partnere folyamatosan nem oldja meg a kapcsolataiban felmerülő problémákat, akkor valószínűleg nagyobb probléma van, amire figyelni kell. Valójában a véleménykülönbségek pozitív irányba fejleszthetik a kapcsolatot, ha jól kezelik, de ronthatja a kapcsolatot is, ha mindkét fél nem tudja kezelni azokat a problémákat, amelyek kiváltották.
5. lépés: A kapcsolat pozitív és negatív interakcióinak figyelemmel kísérése
Valójában a harcok még egészséges házassági kapcsolatban is megtörténnek. A negatív interakcióknak, például az érveknek azonban nem szabad gyakrabban előfordulniuk, mint a pozitív interakcióknak. Ha Ön és partnere többet harcolnak, mint amennyire szeretetet mutatnak egymás iránt, akkor jó eséllyel van mögöttes probléma, amelyet azonnal kezelni kell.
- Ezért próbáljon mindig nyomon követni mindkettőjük minőségi idejét, és azt, hogy mindketten hajlandóak -e erőfeszítéseket tenni azért, hogy szabad időt biztosítsanak egymásnak. Annak ellenére, hogy úgy érzed, mindig a pároddal harcolsz, tény, hogy ez a feltételezés nem feltétlenül igaz, tudod!
- Általános szabály, hogy egy negatív interakcióhoz öt pozitív interakciónak kell lennie. Az interakció néhány pozitív formája az ölelés vagy csók, bókolás, minőségi beszélgetés vagy közös vacsora.
- Ne feledje, hogy az érzelmileg potenciálisan bántalmazó emberek folyamatosan drága ajándékokat adhatnak partnereiknek, vagy szinte mindig királyként vagy királynőként kezelik partnereiket a kapcsolatban. Bármilyen erőszak, beleértve a fizikai erőszakot, az erőszakkal való fenyegetést, a kiközösítést, a megalázási kísérleteket és a megalázó gúnyolódást, nem tolerálható! Ezenkívül értse meg, hogy bármilyen jó és különleges viselkedés nem indokol egyetlen negatív viselkedést.
6. lépés Gondoljon a kettőtök közötti kommunikáció minőségére
A minőségi kommunikáció az egészséges házassági kapcsolat fenntartásának egyik fontos kulcsa. Ezért próbáljon meg arra gondolni, amikor utoljára Ön és partnere közölte egymással érzéseit, véleményét vagy kíváncsiságát. Ha az utóbbi időben a kettőtök közötti beszélgetést világos és kevésbé mély témák színesítik, akkor itt az ideje, hogy foglalkozzunk a problémával.
Valójában a stressz, a frusztráció és/vagy a kiégés érzése hajlamos arra, hogy a partnerével folytatott kommunikáció minősége romlik. Próbálja meg azonban megkülönböztetni a stressztől vagy fáradtságtól való kommunikáció iránti vonakodást a munkától, a kommunikációtól való vonakodástól, amelyet a harag vagy a gyűlölet érzése okoz, amelyek egymás fejében rejtőznek partnere iránt
7. lépés. Értékelje érzelmi és fizikai intimitását
Néhány házaspár évekig együtt élhet, még akkor is, ha nincs intenzív intimitásuk. Ha azonban Ön és partnere csökkent fizikai és érzelmi intimitást tapasztal, valószínű, hogy a kettőtök közötti kapcsolat valóban megromlott.
- Néhány példa a fizikai és érzelmi bensőséges kapcsolatra: „szeretlek”, mondják egymásnak, bókolnak egymásnak, kifejezik érzéseiket, elismerést fejeznek ki egymás iránt, kézen fogva, ölelve, csókolva, ölelve és szexelve.
- Ismétlem, a kevésbé intenzív intimitás nem ritka egy házassági kapcsolatban. Azonban értse meg, hogy óriási szakadék van a stressz vagy fáradtság miatti intimitáshiány és a partner iránti szeretet elvesztése miatti intimitás hiánya között. Egy másik mutató, amire figyelni kell, az az önző viselkedés megjelenése, például amikor a partnere sok pénzt költ, vagy karrierterveket készít anélkül, hogy konzultálna Önnel.
- A kommunikáció és az intimitás hiánya, amely abból fakad, hogy neheztel vagy undorodik a párjától, nehezen kezelhető, és jó ok lehet mindkettőjük válására.
Rész 3 /3: Érzéseinek értékelése
1. lépés. Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyek megmenthetik Önt és partnere házassági kapcsolatát
Gondold át, milyen lépéseket kell tennie mindkettőtöknek, hogy megmentsék a kapcsolatot. A folyamat megkönnyítése érdekében rajzoljon egy egyenes, függőleges vonalat az oldal közepére, majd a bal oldalon sorolja fel a tennivalókat, a jobb oldalon pedig a partnernek.
- Például a pároknak szánt rovatban ezt írhatná: "Értsük meg jobban az érzéseimet, legyünk bensőségesebbek velem, gyakrabban fejezzük ki szeretetünket és szeretetünket." Eközben az Önnek szánt rovatba próbálja meg írni: "Használjon udvariasabb nyelvezetet, amikor társával beszél, ne hagyja abba személyes támadását, ne használja a munkát kimenetként."
- Akkor gondolja úgy, hogy ezek az elvárások reálisak. Biztos abban, hogy ezeket a változtatásokat mindkét fél meg tudja tenni? Mindketten hajlandóak a kompromisszumra annak érdekében, hogy ez megvalósuljon?
- Ne feledje, hogy a házassági kapcsolatot csak mindkét fél mentheti meg benne. Például, ha partnere megcsal, akkor mindkettőtöknek hajlandónak kell lennünk együtt dolgozni az ügyben gyökerező problémák megoldásán.
2. lépés. Gondolja át, hogy eszébe jutott -e az egyedülálló gondolat
Próbálja elképzelni a jövőt partner nélkül, és milyen érzéseket fog követni. Gyakran gondol arra, hogy egyedülálló, egyedül élhet, másokkal járhat, vagy távol élhet a párjától? Ha ezek a fantáziák boldognak és megkönnyebbültnek érzik magukat, akkor valószínű, hogy a párjával fennálló házassági kapcsolata nincs bajban.
- Ne feledje, mindenki biztosan álmodott és fantáziált. Ezért ne siessen a házasságának megszüntetésével csak azért, mert valaha fantáziái voltak egy teljesen más életútról.
- Gondold át, hogy a párodtól való elszakadás boldogabbá tehet -e téged. A közelmúltban gyakrabban jelentek meg hasonló fantáziák, és konkrétabb részletekkel színesítették? Ha igen, és ha más tünetek is jelen vannak, akkor nagy valószínűséggel jó idő elválni a párjától, vagy konkrét lépéseket tenni a kapcsolat megmentése érdekében.
Lépés 3. Tekintse a félelmet indokának, hogy ne váljon el
Szeretne fenntartani egy kapcsolatot, mert valóban szereti a párját, és ugyanazokat a célokat akarja elérni, mint ő? Vagy fél attól, hogy anyagi és személyes nehézségeket tapasztal, ha elvál tőle? Légy őszinte önmagához, hogy megtalálja a legigazabb okot a válás iránti vonakodása mögött!
- A házassági kapcsolatot könnyebb helyrehozni, ha a felek túl akarnak élni, mert közös a szeretet és a cél értelme.
- A szétválás és a válás szörnyű, de értsétek meg, hogy a félelem által kötött házassági kapcsolat soha nem lehet stabil és erős. Még akkor is, ha ez most lehetetlennek tűnik, az idő valóban segít abban, hogy egyenesen és önállóan talpra álljon, különösen akkor, ha érzelmi és gyakorlati támogatást is kap a legközelebbi emberektől.
4. Lépés. Tekintsük annak lehetőségét, hogy a gyermekeket használjuk fel, mint egyetlen okot arra, hogy ne váljunk el
A válástól való félelem, mert nem akar negatív hatást gyakorolni gyermekére, nagyon természetes érzés. Azonban értse meg, hogy azok a gyerekek, akiknek szülei elváltak, valójában jobban fognak felnőni, mint azok, akiknek a szülei még együtt vannak, de rossz kapcsolataik vannak.
Ha a gyermekek az egyetlen okok, amelyek miatt nem hajlandó elválni a párjától, értse meg, hogy a házasság megszüntetése valójában a legjobb döntés lehet gyermeke számára
5. lépés. Beszéljen egy megbízható barátjával vagy rokonával, hogy új perspektívát kapjon
A dilemma elakadása gyakori helyzet, és valószínűleg nehéz lesz megtalálni a megfelelő megoldást ezekre a problémákra. Ebben a helyzetben próbáljon tanácsot kérni a legközelebbi emberektől. Bízz bennem, egy jó barát vagy rokon szívesen segít megérteni az érzéseidet.
- Magyarázd el nekik: „Mostanában Sammel és én bajban vagyunk. Néha úgy érzem, hogy ezt a kapcsolatot mégis érdemes megmenteni. De nem ritkán van kedvem összepakolni a dolgaimat, és elhagyni a házat. Valóban fáradtnak és zavartnak érzem magam. Gondolod, hogy segíthetsz kibogozni ezt a kusza szálat?"
- Ne feledje, hogy ezek az emberek nem lehetnek mentálhigiénés szakemberek, ezért nem szabad kizárólag az ő véleményük alapján dönteni. Az érzelmek szavakba öntése azonban segíthet tisztázni a helyzetet, és azok, akik a legközelebb állnak hozzád, és akik nagyon jól ismernek, friss és hasznos perspektívát is nyújthatnak.
Rész 3 /3: Kommunikáció a partnerével
1. lépés Világosan és közvetlenül fogalmazza meg aggodalmát
Ha még soha nem csinálta, próbálja meg jobban megnyitni a partnere előtt érzéseit. Légy határozott, ha valami nem stimmel a kapcsolatodban, és ne félj megosztani aggodalmaidat az esetleges befejezéssel kapcsolatban. Tedd mindezt nyugodtan, és próbálj meg mindent megtenni, hogy ne haragudj és ne hibáztasd őt.
Szintén foglalkozzon bizonyos kérdésekkel, például: „Már nem bánunk jól egymással, és nem emlékszem, mikor mondtunk utoljára 2 szónál többet egymásnak. Úgy tűnik, te és én egyaránt neheztelünk egymásra, és nem hiszem, hogy ez a fajta kapcsolat jó nekünk."
2. Lépés: Értse meg minden fél azon vágyát, hogy javítsa a házassági kapcsolatot
Ha Ön és partnere egyaránt nem szívesen ismeri el a felmerülő problémát, és megpróbálja kijavítani, akkor a házassági kapcsolat biztosan nem fog megmenekülni. Más szóval, a házassági kapcsolat csak akkor menthető meg, ha mindkét fél hajlandó együtt dolgozni ezen!
- Ha meg akarja menteni a házassági kapcsolatot, akkor mondja: „Mindketten dolgozunk, de szeretnék időt szakítani arra, hogy megmentsem ezt a kapcsolatot. Szeretnél tanácsadót is látni, és megpróbálnád helyrehozni a kapcsolatunkat?”
- Bármilyen szörnyű is a helyzet, tény, hogy "gyengítsd magad" a párod előtt az első lépés, amit meg kell tenned, hogy megmentsd a házastársi kapcsolatot! Ne feledje, hogy a partnere nem tudja, mennyire fontos Önnek ez a házassági kapcsolat, ha soha nem mutatja meg.
Lépés 3. Beszélje meg hosszú távú céljait és terveit partnerével
Valójában a kapcsolatokban gyakran problémák merülnek fel, ha a felek eltérő perspektívákkal rendelkeznek a jövőre vonatkozóan. A különböző célok nem mindig kockáztatják a kapcsolat megszüntetését, de Önnek és partnerének képesnek kell lennie arra, hogy megtalálja a kompromisszumok módját, ha problémák merülnek fel ezekkel a különböző célokkal.
- Ha mindketten célja a tartós kapcsolat fenntartása, akkor meg kell nőnie a kapcsolat helyreállításának esélye. Ha azonban az egyik fél a munkáját helyezi előtérbe, mással szeretne randizni, vagy szüksége van a házasság által nem biztosított szabadságokra, akkor a válás lehet a legjobb megoldás.
- További példák, amelyek konfliktusokat válthatnak ki a párok között, többek között a viták arról, hogy hol lakjanak, melyik oldal karriercéljait kell előtérbe helyezni, és a gyermekvállalási vágy.
4. Lépjen házassági tanácsadásra, ha még nem próbálta ki
Ha mindketten a meglévő házastársi kapcsolat helyreállítása mellett döntenek, próbálja ki a páros terápiát, és ha szükséges, az egyéni terápiát. Ne aggódjon, egy tapasztalt terapeuta segíthet azonosítani a házassági kapcsolatok mögöttes eseményeit, készségeket építhet a kettőtök közötti nézeteltérések feloldására anélkül, hogy egymást támadná, és objektív perspektívát nyújthat Ön és partnere házastársi helyzetéről.
Ha a tanácsadási folyamat hónapokig vagy akár évekig tart, de nem nyújt jelentős előnyöket, akkor el kell fogadnia azt a tényt, hogy a házasság megszüntetése valóban a legjobb megoldás
5. lépés Nyugodtan és türelmesen hozza meg a válást
Ha nem hajlandó megmenteni a házassági viszonyt, próbálja nyugodtan és érzékenyen közvetíteni a döntést partnere felé. Ne hozza fel a válás gondolatát, amikor ketten veszekedtek! Ehelyett válasszon egy pillanatot, amikor mindketten hideg fejjel tudtok kommunikálni. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy együtt érezzen partnerével a tények figyelmen kívül hagyása mellett.
Próbáld meg ezt mondani: „Régóta nem vagyunk boldogok, és úgy gondolom, hogy a kialakult távolságot nagyon nehéz áthidalni. Hálás vagyok minden együtt töltött vidám időért, de úgy tűnik, hogy a válás a legegészségesebb döntés mindkettőnk számára."
Tippek
- Az árulás és a bizalom megsértésének más formái olyan problémák, amelyeket valójában nagyon nehéz leküzdeni. A házasság megmentésének lehetősége azonban azután, hogy egy igazi partner megcsalta. Szakértő tanácsadó segítségével a könnyebb bizalom helyreállítása gyakran könnyebb, mint az alsóbbrendűség érzésébe és az árulás miatti bánatba fulladni.
- Ha érzelmi vagy fizikai bántalmazás áldozata lettél, akkor fontold meg a párod elválásának lehetőségét, ha vannak olyan felek, akik később garantálni tudják az Ön biztonságát. Ezért azonnal kérjen segítséget és támogatást a sürgősségi szolgálatoktól vagy a legközelebbi személyektől, ha úgy érzi, hogy az Ön biztonsága veszélyben van!
