Mindenki tapasztalt olyan esetet, amikor nem emlékezett semmire. Szerencsére senki sem születik „rossz memóriával”, és bizonyos tippekkel és trükkökkel javíthatja memóriáját, és könnyebben emlékezhet bármire, legyen szó vizsga megjegyzéséről vagy a bevásárló listáról.
Lépés
1 /2 -es módszer: Leckék memorizálása
1. lépés. Ne végezzen egyszerre több munkát
A koncentráció nagyon fontos az emlékezésben. Ezért felejti el, miért lépett be egy szobába. Lehet, hogy azért, mert közösen gondolkozik a partitervein, vagy az imént nézett televíziós sorozatokra, nem koncentrál.
Amikor iskolai céllal tanul vagy memorizál, csak egy feladatra koncentráljon. Ne végezzen sokféle feladatot egyszerre, különben semmi sem fog jól menni
2. lépés Tartsa távol magát a külső zavaró tényezőktől
Ha tanulnod kell, kerüld azokat a dolgokat magad körül, amelyek potenciálisan időt vehetnek igénybe. Ez azt jelentheti, hogy tanulás közben átmenetileg elhagyja otthonát, családját, barátait, háziállatait, televízióját.
- Keressen egy adott tanulási helyet, és ne végezzen semmi mást, amíg ott tartózkodik (például számlafizetést, pihenést stb.). Győződjön meg róla, hogy csak ott tanul, ez segít elmének a tanulási módba való belépésben.
- Válasszon olyan helyet, ahol jó a szellőzés és a világítás, hogy éberebb legyen, és ne zavarja el könnyen.
- Ha úgy érzi, hogy nem tud tanulni, és nem emlékszik semmire, tartson szünetet (ne túl sokáig, és ne tegyen semmit, ami felemésztheti az idejét, például az internetezés). Menj el sétálni, vagy vegyél egy italt.
3. Légy távol a belső zavaró tényezőktől
Néha a zavaró tényezők nem a barátaidtól vagy a családodtól származnak, hanem a saját elmédtől. Gyakran, amikor valamit olvas egy leckéről, azt tapasztalja, hogy gondolatai nem a témára összpontosítanak, hanem arra a partira gondolnak, amelyre menni fognak, vagy arra, hogy már kifizették -e a villanyszámlát.
- Készítsen külön megjegyzéseket a zavaró tényezők rögzítéséhez. Ha olyan gondolatai vannak, amelyekről később gondoskodhat (például a közüzemi számla kifizetéséről), jegyezze fel őket, és törölje agyából, hogy visszatérhessen a tanuláshoz.
- Vegye jutalomként a figyelemelterelést. Mondja el magának, hogy miután befejezte ennek a fejezetnek az elolvasását (és megértette és emlékezett rá), rövid szünetet tart, hogy ezeket a gondolatokat vagy álmokat fényes nappal kezelje.
4. lépés. Tanulmányozzon a nap folyamán
A kutatások azt mutatják, hogy a tanulási idő megválasztása szorosan összefügg azzal, hogy az ember képes -e emlékezni az órákra. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy jó ember reggel vagy este, tanuljon napközben. Jobban tud emlékezni az információkra.
5. lépés. Foglalja össze az egyes bekezdéseket
Ha olyasmit olvas, amire emlékeznie kell, írjon egy rövid összefoglalót a margó minden egyes bekezdéséről. Az újra és újra olvasás nemcsak segít jobban emlékezni, hanem emlékeztetőül is szolgálhat a jegyzetek megtekintésekor és olvasásakor.
Írja le a fontos dolgokat minden olvasáskor, hogy szükség esetén emlékezzen rájuk, és megmutassa, hogy olvassa és érti, amit tanul
6. lépés: Írja le többször a dolgokat
Az ismétlődő írás erősítheti a memóriát, különösen a nehezen megjegyezhető dolgokat, például a dátumokat és az idegen nyelvi szókincset. Minél gyakrabban írod le őket, annál inkább beivódnak az agyadba.
2. módszer 2 -ből: Az emlékezési technika alkalmazása
1. lépés. Használja a szamárhíd technikát
Bizonyos dolgokat annyira nehéz megjegyezni asszociációs vagy vizualizációs technikákkal, hogy más technikát kell használnia, az úgynevezett szamárhidat. Sokféle módszer használható. Egyesek jobban működnek bizonyos információkhoz, mint más hasonló eszközök.
- Hozz létre egy rövidítést ahhoz a dologhoz, amire emlékszel. Vegye ki minden szó első betűjét, és alakítsa át az Önnek megfelelő mozaikszóvá. Például HOMES (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
- Készítsen akrosztikust. Alapvetően az akrosztikus az értelmetlen kifejezések/kifejezések használata, amelyek segítenek megjegyezni az egymást követő információk első betűjét (sokat használnak a matematikai képletek memorizálásában). Például a "Extra ruhákat viselhet Sule nővére" mondatot a műveletek sorrendjének memorizálására használják: Parentthesis (zárójelek), Exponents (rangok), Multiply (times), Divide (oszt), Add (add), Subtract (Kevésbé).
- Rövid mondókákat vagy mondókákat is összeállíthat, amelyek segítenek megjegyezni a fontos információkat. Például: "i előtt e, kivéve c" után angolul használják, hogy emlékezzenek arra, hogy az e betű mindig az i után jön, kivéve, ha előtte a c betű szerepel.
2. lépés Használjon szó asszociációkat
Sokféle asszociáció létezik, a fontos az, hogy valamit, amit már tudsz, társítasz valamihez, amit memorizálsz, amit már tudsz, segít emlékezni arra, amit memorizálsz.
- Használjon vicces vagy furcsa képeket. Például, ha memorizálja John F. Kennedy történetét a Sertés -öböl inváziójában, képzelje el, hogy az amerikai elnök egy sertéscsordával úszik az óceánban. Bármennyire is hülyén hangzik, a strand és a disznó társulása John F. Kennedy emlékeit idézi fel.
- A szám asszociáció egy bizonyos szám társítása az elme képéhez. Ezért sokan olyan jelszavakat vagy kódokat használnak, amelyek fontos hatással vannak az életükre (például születésnap, macska születésnapja, esküvő dátuma stb.). Tehát ha memorizálni szeretné könyvtárának számát (pl. 52190661). Mondhatod, hogy 1990. május 21 -e a húgod születésnapja (52190). Akkor 66 év az édesanyja életkora, és csak egy anyja van (661 éves). Ha emlékezni szeretne erre a számra, képzelje el nővérét születésnapi tortával, majd képzelje el anyját.
Lépés 3. Vizualizálja
Ha jó memóriát szeretne, feltétlenül vizualizálja, amire emlékezni szeretne. Minden részletre összpontosítania kell. Ha például egy regényre próbál emlékezni, akkor koncentráljon a karakterek és jelenetek nagyon részletes elképzelésére, és győződjön meg arról, hogy ismeri az egyes karakterek bizonyos jellemzőit, amelyek segíthetnek emlékezni rájuk.
4. Létrehoz egy történetet
Amikor emlékeznie kell egy képsorozatra (vagy szavakra, mint egy bevásárló listán), találjon ki egy rövid vicces történetet, amely segíthet. A történetek visszaállíthatják a képeket az elmédben, így később emlékezhetsz rájuk.
Például, ha nem akar elfelejteni banánt, kenyeret, tojást, tejet és salátát vásárolni, akkor kitalálhat egy történetet egy banánról, egy kenyérről és egy tojásról, amely megpróbálja megmenteni a tejstóba fulladt salátát. Ez egy nagyon buta történet, de benne minden elem összefügg egymással, és ez segít emlékezni
5. lépés: Változtassa meg az elemek helyzetét a házban
Nagyszerű módja annak, hogy emlékezzen arra, mit kell tennie, ha a dolgokat a látható helyre helyezi, nem pedig a helyére. Például tehet egy vastag könyvet a küszöbére, hogy emlékeztesse Önt az utolsó feladat elvégzésére. Ha olyan tárgyat lát, amely nem a helyén van, akkor metszi a memóriáját.
Tippek
- Ha memorizálás közben elvonja a figyelmét, és nem tud koncentrálni, próbálja meg leülni és megtudni, mi zavarja. Miután megtudta az okot, legyen az személyes probléma vagy valami hasonló, oldja meg a problémát, mielőtt folytatja a memorizálást.
- Úgy gondolják, hogy a rozmaring illatának belélegzése javítja a memóriát, és jobban emlékeztet.
Figyelem
- Ha azt mondja magának, hogy "rossz memóriája" van, valójában rosszabb lesz a memóriája, mert meggyőzi az agyát arról, hogy a memóriája valóban rossz.
- Ha sok memóriaproblémája van, különösen ha korán jelentkeznek, forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez nem komoly probléma.
- Nem minden szamárhíd -technika alkalmas az Ön számára, vagy minden helyzetben megfelelő. Próbálja ki őket, és nézze meg, melyik memóriafolyamat működik a legjobban az Ön számára.
