Akár azt akarja, hogy egészséges legyen az agya, vagy egyszerűen csak olyan erős maradjon, mint ma, nem csak könnyű edzeni az agyát, de most azt is gondolják, hogy szerepet játszik abban, ami sokkal lassabbá teszi az öregedési folyamatot és csökkenti a szenilitást. Javítsa intelligenciáját és gyakorlását a wikiHow segítségével!
Lépés
1. rész a 6 -ból: A gondolat- és szókészség fejlesztése
1. lépés Olvass, amennyit csak tudsz
Az olvasás jó alapgyakorlat az agy számára. Olvashat újságokat, folyóiratokat vagy könyveket, de ne feledje, hogy minél nagyobb kihívást jelent az írás, annál képzettebb lesz az agy. Mint minden gyakorlatnál, kezdje könnyedén, és haladjon felfelé.
2. lépés. Növelje szókincsét
Tanuljon új szavakat egy szót minden nap egy könyvből vagy szótárból. Ez edzi az agy nyelvi részét.
3. Létrehozás
A zeneszerzés sok gondolkodást igényel! Kitalálhatsz történeteket, írhatsz a veled történtekről, vagy írhatsz cikkeket a wikiHow -hoz olyan témákban, amelyeket ismersz és szeretsz!
4. lépés. Tanuljon meg egy új nyelvet
A nyelvtanulás olyan, mint az agyad feltörése, mindenféle út megnyitása. Ez képezi az agy azon részét, amely tárolja a nyelvi információkat, és még jobban is beszél a saját nyelvén.
5. lépés. Oldja meg a befejezett problémát
Fontolja meg annak lehetőségeit, hogy valami, amit tapasztalt, másképp alakult volna, és fedezze fel a következményeket. Ez növeli a kreativitást, és jobb problémamegoldóvá tesz.
6. lépés. Kapcsolja ki a televíziót
A televízió megmondja, mit kell gondolnia és hogyan kell gondolkodnia erről, ami alapvetően autopilotra helyezi az agyát (automatikusan vezérelt). Ezért olyan pihentető érzés a tévénézés! Ha meg akarja tartani az agyát a stagnálástól, akkor először tegye le a televíziót. Ha tényleg televíziót szeretne nézni, használja az agyát nézés közben. Válassza az oktatóműsorok megtekintését, és ha népszerű műsorokat szeretne nézni, akkor válassza azokat a műsorokat, amelyek összetett történetszálakkal vagy karakterek közötti interakciókkal rendelkeznek. Gondolkozzon ezeken a dolgokon, miközben nézi, és próbálja elemezni őket, vagy találgatni, mi fog történni ezután.
2. rész a 6 -ból: Játékok az agyi képességek javítása érdekében
1. lépés Végezze el a napi rejtvényeket és keresztrejtvényeket
Az olyan egyszerű rejtvények, mint a keresztrejtvények, segíthetnek az agynak az alapvető tevékenységek elvégzésében. Ez a fajta rejtvény könnyen megoldható a napi tevékenységek során. Akár ingyen is megtalálhatja az interneten keresztül.
2. lépés. Folytassa a bonyolultabb rejtvényekkel
A nagy és összetett rejtvények erősebb edzést biztosítanak az agynak. Ezeknek a rejtvényeknek a végrehajtása néha néhány naptól egy hétig tarthat, de megéri az erőfeszítést. De ez korántsem csak a hagyományos értelemben vett rejtvény. Játssz japán zsebjátékokat néhány komoly fejtörőért, amit az idő múlásával megtehetsz.
Lépés 3. Fontolja meg a sakkjátékot
A sakk olyan játék, amely stratégiát és taktikát egyaránt igényel. Egyes rejtvények agykiképzés szempontjából felülmúlják a sakkot, de a sakk könnyen megtanulható és könnyen játszható.
4. lépés. Játssz videojátékokat
Tudta, hogy a videojátékok valójában okosabbá tesznek? Az olyan rejtvényfejtő játékok, mint a Mario, a Zelda, a Scribblenauts és a Myst nagyszerű agyi sportok, amelyek segítenek abban, hogy jobb problémamegoldó, kreatívabb és gyorsabb gondolkodó legyen.
3. rész a 6 -ból: Kihívás önmagával
Lépés 1. Változtassa meg domináns kezét
Használja a bal kezét, ha a domináns keze jobb, és fordítva, hogy stimulálja az agy azon részét, amely az izmokat vezérli.
2. lépés Játsszon hangszeren vagy játsszon Rubik -kockával
Több mint 100 000 év alatt az emberi agy úgy fejlődött, hogy összhangban legyen különböző eszközök készítésével vagy használatával. Azáltal, hogy olyan dolgokat tesz, amelyek hasonlóak a berendezések használatához, elősegíti az agy hangolását és tartását. Például a hegedülés vagy a Rubik -kocka játék sok közös vonást mutat az eszközök készítésével és használatával. Mindehhez általános fizikai mozgási készségek szükségesek (pl. Állás, gyaloglás, futás stb.), Finom fizikai mozgási készségek (apró izommozgások koordinálása, például ujj- és szemkoordináció), munkasorozatok és tárgyak felismerése. Ezért, ha minden nap vagy kétszer ilyen tevékenységeket végez, segít megőrizni az agyát.
4. rész a 6 -ból: Gyakrabban szocializálódni
1. lépés. Beszéljen másokkal
Beszéljen másokkal olyan dolgokról, amelyeket Ön vagy ők ismernek. A politikáról, a vallásról és más kihívást jelentő témákról való beszélgetés (valóban vita, nem csak vita) jó alapgyakorlat lehet az agy számára.
2. lépés Csatlakozzon egy érdekcsoporthoz
Csatlakozzon egy csoporthoz vagy klubhoz, amely közös az Ön érdekeivel. Ezek a csoportok vagy klubok lehetnek hobbi klubok, politikai csoportok, vallási vitacsoportok vagy bármi hasonló. Ha hasonló érdeklődésű emberekkel beszél, akkor használhatja agyát és készségeit.
5. rész a 6 -ból: Folyamatos tanulás az egész életen át
1. lépés. Menjen vissza az iskolába
Az iskolába való visszatérés nagyszerű módja annak, hogy az agy újra működjön, és a további oktatásnak egyértelmű előnyei vannak. Még csak le sem kell vennie az egész leckét. A munkáltatója hajlandó lehet segíteni egy olyan tanfolyam kifizetésében, amely javítja a foglalkoztathatóságát, vagy elvégezhet egy tanfolyamot az Önt érdeklő területen.
2. lépés. Ingyenes tanfolyam
Ha nincs elég pénze vagy ideje, több ingyenes tanfolyam is elérhető az interneten. Vannak ingyenes tanfolyamok az egyetemektől, például a Ciputra Egyetemről. Próbálja ki az ingyenes tanfolyamot, hogy egyetemi élményt szerezzen, díjmentesen.
3. lépés: Gyakran használja a megszerzett készségeket
Az agy - az izmokhoz hasonlóan - olyan helyzeteket él át, mint "használja vagy veszítse el". Minél tovább nem használja az információkat és a szakértelmet, annál kevésbé lesz táplált az agya. Gyakran használja az alapvető készségeket, például a matematikát, hogy ezek a készségek naprakészek és használatra készek legyenek.
Lépés 4. Vegyen egy új hobbit
Egy új készség elsajátítása szintén nagyszerű módja az agy edzésének. Különösen a kreatív területeken, például a zenében, a táncban és a képzőművészetben elsajátított készségek gyakorolják az agy különböző részeit, és mindegyiknek óriási előnyei vannak.
5. lépés. Építs valamit
Akár robotot, akár új padot épít a folyosón, az agya segítségével kitalálni, hogyan kell valamit építeni (különösen a semmiből és nyom nélkül), nagyszerű gyakorlat. Szerezzen alapvető építési készségeket, majd gyakorolja az agyát gyakorlati kreativitással.
6. rész a 6 -ból: Az agy egészségének megőrzése
1. lépés: Egyél jól és gyakorolj
A diéta és a testmozgás valójában szerepet játszik az agy egészségében is. Ha azt szeretné, hogy agya csúcsállapotban legyen, tartsa be az egészséges, fehérjében és omega -3 zsírsavakban gazdag étrendet, hogy fizikailag is jó állapotban legyen. A testmozgás a test egészségét is megőrizheti, csökkentheti a stroke esélyét és növelheti az oxigén telítettségét.
2. lépés. Sportoljon
Tanuljon meg új gyakorlatokat vagy játékokat a kéz-, szem- és testkoordináció javítására. Ilyen például a tai-chi és a flipper.
3. lépés. Aludjon eleget
A tudósok megállapították, hogy az alvás nagyon fontos szerepet játszik az agy egészségének megőrzésében. Amikor alszol, a tested kiüríti a méreganyagokat az agyadból (a javítás mellett). Ha meg akarja védeni az agyát, győződjön meg róla, hogy a lehető legtöbbször rendszeresen alszik egy teljes éjszakát.
4. lépés: Változtassa meg a rutinot
Próbáljon ingázni változatos gyalogos útvonalakkal, nehogy az agy egy monoton nap következtében elhanyagoltnak érezze magát. A munkamódszert megváltoztathatja úgy is, hogy egy gyakorlólabdát vagy más tényezőket vezet be a munkába.
Tippek
- Gyakorlás közben próbáljon hátrafelé sétálni (a közös járási minta ellenkező irányába), hogy stimulálja az agyterületeket.
- Ne felejtse el gyakorolni a testét, mert az egészséges elme az egészséges testből származik. Végezzen sok fizikai gyakorlatot.
- Próbáljon rendszeresen csinálni bizonyos dolgokat, például emlékezzen valamire minden nap, vagy használjon Rubik -kockát napi 15 percig.
- Számos program segíti a memóriát. Ajánlott és szórakoztató játék a "Brain Age" vagy a "Big Brain Academy" a Nintendo DS számára. Ezek a játékok kifejezetten a memória javítására készültek.
