Eleged van abból, hogy minden reggel rohanni készülődni, mert későn ébredsz, de még mindig későn indulsz az iskolába? Hozzon létre egy délelőtti rutint, hogy időt takarítson meg, és időben eljusson az iskolába.
Lépés
Rész 1 /2: Felkészülés az éjszakára
1. lépés. Este tedd be a táskádba/hátizsákodba az összes szükséges dolgot (beleértve a házi feladatokat és egyéb feladatokat), amelyeket holnap reggel be kell vinni az iskolába
Kérje meg a szülőket, hogy írják alá az összes feladatlapot. Tedd a táskádba az összes könyvedet, papírodat és egyéb iskolai kellékeidet, hogy holnap reggel vigyél iskolába
2. lépés Válassza ki a ruhát, amelyet viselni szeretne
Tegye az iskolai ruhákat egy könnyen látható helyre, hogy ne kelljen összezavarodnia a reggeli kereséssel.
Készítse elő a kiegészítőket, ha viselni szeretné őket
2. rész 2: Reggeli felkészülés az iskolába
1. lépés. Győződjön meg róla, hogy bizonyos időben ébred fel
Szokja meg, hogy a tervezett iskolába indulás előtt legalább 30 perccel vagy korábban felkel, hogy elegendő ideje legyen a felkészülésre. Állítson be ébresztőt, hogy fel tudjon ébredni.
2. Szokja meg, hogy reggel zuhanyozzon, és mosson fogat
A test és a megjelenés tisztán tartása a megfelelő lépés az iskolakezdés előtti felkészüléshez.
Szokja meg, hogy reggel zuhanyozzon, így frissebbnek és kényelmesebbnek érzi magát az órákon
3. lépés. Viseljen tiszta és tiszta ruhát
Az iskolára való felkészülés könnyebbnek tűnik, mert este óta iskolai ruhákat készített.
4. lépés Fésülje ki a hajat
A haját kedvenc stílusában formázhatja, vagy egyszerűen fésülheti, hogy tisztább legyen.
Lépés 5. Tisztítsa meg a lepedőket, állítsa be a párnákat, és hajtsa össze a hálóinget
Lépés 6. Egyél reggelit
Válassza ki a kívánt menüt reggelire. Ne feledje, hogy a reggeli mindig előnyösebb, mint üres gyomorral menni az iskolába. Tehát szokássá kell tenni, hogy reggelizni kell iskola előtt!
Ha nincs ideje otthon reggelizni, készítsen egészséges snacket, amelyet táskába vagy zsebbe lehet tenni, és könnyen elvihető. Tehát ehet az iskolába menet vagy a szünetekben
7. Lépés. Végezzen el egyéb szükséges dolgokat
Például:
- Ébreszd fel a testvéredet. Segíts a testvérednek, hogy időben felkeljenek reggel. Talán azért késtél el az iskolából, mert késő reggel felébrednek.
- Biztosítson ételt és italt háziállatoknak, ha rendelkezésre állnak.
8. lépés Fogja meg az iskolatáskáját, és ellenőrizze újra, hogy minden iskolai kellék (beleértve a házi feladatot is) benne van -e
Kapcsolja ki a villanyt és zárja be az ajtót, ha Ön a felelős. Irány az iskola, hogy időben megérkezz!
Tippek
- Ne aludjon el az iskolában, nehogy ideges legyen. Szokja meg, hogy minden nap legalább 8 órát alszik, nehogy elaludjon, és ne fáradjon el gyorsan másnap, amikor mozgásban van.
- Szánjon időt könnyű testmozgásra, vagy gyakoroljon jógát reggel. Ezzel a gyakorlattal formában tarthatja testét, így nem fárad el gyorsan. Szánjon elegendő időt reggelre, hogy továbbra is pihenhessen, és ne kelljen rohannia. Hétvégén készíts rendszeres menetrendet.
- Ha nem tud felébredni annak ellenére, hogy az ébresztő megszólalt, állítson be néhány ébresztőt a telefonján. Az utolsó riasztás 30-60 perccel az iskolába indulás előtt szól. Ne felejtse el figyelembe venni, hogy mennyi időbe telik az iskola.
- Szokja meg, hogy legalább 2 percig mosson fogat, hogy megőrizze fogai egészségét.
- Minden reggel készítsen egészséges reggeli menüt, hogy egész nap készen álljon a mozgásra! Készítse el az ebédet az előző esti ebédhez. Igyon tejet reggelire, lehet tehéntej vagy szójatej. A tehéntej több fehérjét tartalmaz, így teltebb. Ne felejts el vizet inni.
- Ne használja a telefont játékhoz vagy beszélgetéshez barátaival reggel, mert elvonja a figyelmét, és elveszíti az időérzékét. Először mentse el a telefont.
- Amikor felébredsz, azonnal kelj fel az ágyból, nehogy újra elaludj. Ha problémái vannak a reggeli felkeléssel, állítsa be a csengőhangot elég hangosan ahhoz, hogy hallható legyen, vagy tegye az ébresztőt egy másik szobába, így gyalog kell mennie a kikapcsolásához.
- A reggeli zuhanyozás és az arcmosás megtisztítja a szemét, felfrissíti a testét és több energiát ad! Ha minden reggel zuhanyozni szeretne, szánjon legalább 10 perc több időt a zuhanyozásra.
- Ha megígérte, hogy egy barátjával együtt megy iskolába, de úgy tűnik, késni fog, hívja fel barátját, hogy tájékoztassa őket.
Figyelem
- Ne hosszabbítsa meg az alvást 5 perccel, mert később fel akar ébredni! Olyan gyakran későn tud újra elaludni. Végül is még fel kell ébrednie!
- Akár 20 percre is elaludhat, ha nem kel fel azonnal az ágyból. Amellett, hogy késik az iskolából, könnyen elfárad.
Amire szükséged van
- Riasztás riasztóval vagy rádióval (opcionális)
- Iskolai egyenruha
- Reggeli
- Naponta legalább 8 órát aludjon
