A tengeri kiképzőtáborok az Egyesült Államokban még az Egyesült Államok hadseregének többi ágához képest is kihívást jelentenek. Azokat az embereket, akik tengerészgyalogosok akarnak lenni (vagy "féllelkek", miközben várják a jelentést az indítótáborba, "toborzók", miután megérkeznek a táborba, és megkezdik az edzést), túlmutatnak a határaikon, és rendkívüli fizikai és mentális stressznek vannak kitéve. teljes változás az aktív tengerészgyalogsághoz. Bár lehetetlen teljesen készen állni arra, hogy szembenézzen a boot tábor feszültségeivel, az edzés kezdő dátumára várva a fizikai erő és a mentális tanulás kiépítése a boot táborból segíthet erőt adni ennek a fárasztó kihívásnak.
Lépés
Rész 1 /2: Fizikai felkészülés az edzőtáborra
Tanulja meg magát a tengerészgyalogság szabványos tesztjeiről
1. lépés. Ismerje meg a próbát, amellyel szembe kell néznie
A fizikai erőnlét a tengerészgyalogság hatékonyságának egyik alappillére. A tengerészgyalogosoktól elvárják, hogy bizonyítsák erejüket és ellenálló képességüket. A pólusoknak edzésük kezdetén át kell esniük a kezdeti erőpróbán (TKA), és az edzés végén a fizikai alkalmassági teszten (TKF), hogy tengerészgyalogosok legyenek. Ezenkívül a tengerészgyalogosoknak évente teszteknek kell alávetniük a Combat Ability Test (TKT) elnevezést. Ennek a tesztnek a megfelelt szabványainak ismerete segíthet felmérni fizikai képességeit, mielőtt megérkezik a táborba.
2. lépés. Tanulmányozza a kezdeti erőpróba szabványait
A TKA az edzőtáborban az „elfogadási szakasz” harmadik napjának végén történik. A TKA három összetevője a felhúzás, felülés és az időzített futás.
- Felhúzás: A férfiaknak két teljes felhúzást kell elvégezniük a gyakorlat megkezdéséhez. A nőknek tizenkét másodpercig fel kell függeszteniük a hajlított karon (a felhúzás "felső" helyzetéből kiindulva, és a hajlított kart a lehető leghosszabb ideig kell tartani).
- Felülések: mind a férfiaknak, mind a nőknek 44 perc alatt fel kell tenniük a felüléseket (könyök vagy kar a térdhez érve) két perc alatt.
- Futás időkorláttal: a férfiaknak 2,41 km -t kell tudniuk futni 13:30 perckor, míg a nőknek ugyanezt a távot 15 perc alatt.
3. lépés. Tanulmányozza a szokásos fizikai alkalmassági tesztet
A képzés a TKF -ben megegyezik a TKA -val, de a színvonal nehezebb. Ez a szabvány feltételezi, hogy a felek 17-26 évesek-a szabvány az életkor előrehaladtával csökken. lásd lejjebb:
- Felhúzás/karhajlítás lógás közben: a férfiaknak három teljes felhúzást kell elvégezniük. a nőknek 15 másodpercig lógniuk kell a karok hajlítása közben. Vegye figyelembe, hogy a tengerészgyalogság három felhúzást tervezett a nők számára 2014-ben, de ezt elhalasztották.
- Felülések: Férfiaknak és nőknek egyaránt 50 ülést kell tudniuk tenni két perc alatt.
- Futás időkorláttal: a férfiaknak 4,8 km -t kell tudniuk futni 28 perc alatt, míg a nőknek 4,8 km -t 31 perc alatt.
4. lépés. Tanulmányozza a szokásos harci képességi tesztet
A TKT elvégzése minden tengerészgyalogos számára éves követelmény. A TKT teszteli a tengerészgyalogosok képességét a fizikai képességek kihasználására harci körülmények között. A TKT három szekcióból áll, mindegyik szakasz 100 ponttal rendelkezik. Tehát a TKT tökéletes pontszáma 300 pont. Az egyes tesztek legalacsonyabb pontszáma a leendő tengerészgyalogosok életkorától és nemétől függően változik.
- Mozgás a csatába: ez egy 805 méteres korlátozott akadálypálya a tengerészgyalogosok sebességének és állóképességének tesztelésére. A maximális pontszám 2:45 férfiaknál és 3:23 nőknél.
- Lőszer emelés: A tengerészgyalogosoknak képesnek kell lenniük arra, hogy felemeljenek egy 13,6 kg -os lőszeres dobozt a fejük fölé (amíg a könyök egyenes nem lesz). A maximális ismétlési pontszám férfiaknál 91, nőknél 61.
- Mozgás tűz alatt: ez az oda -vissza futás számos feladatot ötvöz a harcban, például futást, kúszást, súlyhordást, gránátvetést és még sok mást. A maximális pontszám 2:14 férfiaknál és 3:01 nőknél.
5. lépés: Célja, hogy túllépje a legalacsonyabb szabványokat
Az edzőtáborba érkezést követően aligha haladja meg a külföldi munkavállalók minimális szintjét. Azok a jelöltek, akik alig teljesítik a TKA -t, nehezen tudnak alkalmazkodni a tengeri élet intenzív fizikai kihívásaihoz. Ezenkívül nagyobb a sérülésveszélyük, mint a többi újoncnak, és szükségük lehet erő -edzésre és kardió edzésre. Ez megzavarná az újonc harci kiképzését, és megnehezítené (nem lehetetlenné) a tengerészgyalogos lesz. Tehát jó ötlet, ha könnyedén átmegy a TKA -n, és legalább jól haladhat a TKA mellett az edzőtáborban. Okosan használja ki az időt, mielőtt belép a bakancsba!
Javítsa fizikai kondícióját
1. lépés: Indítson el egy futó edzést
A TKA és a TKF szakaszokon való áthaladás mellett a tengerészgyalogosoktól elvárják, hogy gyorsan mozogjanak és magas aerob állóképességgel rendelkezzenek, így mozgékonyak lehetnek feladataik ellátásában. A futási rutinnak kocogás, futás és sprint kombinációjának kell lennie a sebesség növelése érdekében. Futás közben ügyeljen arra, hogy mélyeket lélegezzen, tartson gyors, de egyenletes tempót és tartsa be a megfelelő formát. A lábának érintenie kell a talajt a sarka előtt - az elülső talp közelében. Az érintés helyének ezt követően előre kell „gurulnia”, lehetővé téve, hogy a lábujjaival lenyomja.
-
Sok sikeres újonc használ intervallum edzést, hogy növelje aerob állóképességét és csökkentse utazási idejét. Az alábbiakban egy példa a Military.com intervallumos edzésére. Tegyük fel, hogy a célsebesség 6 perc 1,6 km -enként, ami 3 perc 800 méteren, 90 másodperc 266 méteren stb.:
- Fuss 800 métert a sebességi céljaidnak megfelelően.
- A pihenéshez sétáljon vagy kocogjon akár 400 métert.
- Ismételje meg a fenti két lépést 4-6 alkalommal.
- Fuss 400 métert a sebességi céljaidnak megfelelően.
- A pihenéshez sétáljon vagy kocogjon akár 200 métert is.
- Ismételje meg a fenti két lépést 4-6 alkalommal.
- Fuss 200 métert a sebességi céljaidnak megfelelően.
- A pihenéshez sétáljon vagy kocogjon akár 100 métert.
- Ismételje meg a fenti két lépést 4-6 alkalommal.
- Állítson be egy célt, hogy következetesen végezze a futóedzéseket, legyen szó intervallum edzésről vagy külön edzésekről, heti 4-5 alkalommal történő hosszútávfutásról.
2. lépés Tervezzen meg egy hegymászó gyakorlatot
A tengerészgyalogosoktól elvárják, hogy képesek legyenek járni és mozogni a nehéz terepen, miközben felszerelésüket hordozzák. Szokjon mászást - ez egy nagyszerű gyakorlat, amely növeli az állóképességet, megerősíti a lábát, és edzi a hátát, bokáját és egyéb izmait a tengeri élet részét képező szabadtéri tevékenységekhez. Ha kirándul, hozzon magával egy nagy táskát a kempinghez. Érdemes súlyt is hozzáadni a táskához, hogy jobban szimulálja a mászás érzését a 13-27 kg súlyú teher cipelésével. Táskák lőszert, ruházatot, felszerelést stb.
3. lépés. Kezdje el gyakorolni a felhúzást vagy a kézi akasztást
A felhúzás és a kézi akasztás a TKA és a TKF alapvető részét képezi férfiak és nők számára. Mindkét gyakorlat a felsőtest erején dolgozik, olyan izomcsoportokat használva, amelyek fontosak a hatékony küzdelemhez.
-
A teljes felhúzáshoz először ragadja meg a rudat úgy, hogy a keze előre vagy távol van. Egyenes karokkal lóg a rúdon. A térde lehet egyenes vagy hajlított, de nem szabad a derekán túl hajlítani. Nyugalmi helyzetből emelje fel a homlokát a rúd fölé, majd engedje le a testét, amíg a karok teljesen egyenesek nem lesznek, álljon meg és ismételje meg.
- A felhúzási teszt gyakorlásához előfordulhat, hogy meg kell vásárolnia egy felhúzó rudat, vagy beiratkoznia kell egy edzőterembe, amely rendelkezik megfelelő felhúzó felszereléssel. Ha nem tud felhúzni, akkor lassan kell fejlesztenie képességét egy géppel, hogy segítsen a felhúzásnál, vagy kérjen segítséget egy közeli barátjától, tartva a lábát, és támogassa a testsúly egy részét. Végül megkönnyítheti a felhúzást, ha felülről indul, és leengedi a testét, vagy rúg, hogy növelje a lendületet.
- Szintén erősítened kell a felső hátadat, a bicepszedet és a tricepszedet.
- Nőknél a kar hajlításakor kell letenniük az akasztási tesztet, nem pedig a felhúzó tesztet. De a nőknek lehetőségük van felhúzásra. A férfiakhoz hasonlóan a nőknek is a hátukon, a bicepszükben és a tricepszben kell dolgozniuk a súlyok emelése, a segítő felhúzás és a lógási idő növelése közben a karjuk hajlításakor.
Lépés 4. Kezdje el gyakorolni az úszást vagy vegyen úszóleckéket
Amellett, hogy megfelelnek a TKS és a TKF szabványoknak, a tengerészgyalogosoktól várhatóan ügyes úszók lesznek. Ha még soha nem tanult meg úszni, és megfelelően egyensúlyba hozza a testét a vízben, akkor a tengerészgyalogosok úszástesztje meglehetősen nehéz lesz. 1,6 km -t kell tudni úszni megállás nélkül. Próbáljon heti háromszor úszni 45 percig, hogy növelje a tüdőkapacitást, és erősítse a lábát, a vállát és a karját a kitartás érdekében.
- A tengeri úszó képesítés most három szintből áll: alap, közép és haladó. Minden tengerészgyalogosnak meg kell szereznie az alapvető tanúsítványt, amely előírja, hogy a tengerészgyalogosok 10 másodpercnél rövidebb ideig távolítsák el felszerelésüket a vízből, ugorjanak a toronyból a vízbe, és lépjenek be a vízbe négy percig, majd húzzák át a táskájukat a 25 méteren medence.. Mindezt egyenruhában, csizmát is beleértve
- Sok nyilvános uszoda, iskola és edzőterem kínál úszásoktatást. Ha nem biztos abban, hogy helyesen végzi a stroke -ot, vegyen részt egy tanfolyamon, hogy javítsa stílusát.
5. lépés Gyakorolja a hasizmokat minden nap
Az ülésekkel mért magszilárdság a TKA és a TKF egyik fő összetevője. Ezenkívül a mag erején dolgozni fontos lépés a hátsérülések elkerülése érdekében, amelyek az erőteljes edzésből eredhetnek (különösen nehéz súlyok hordozásakor). Ügyeljen arra, hogy a heti edzéstervébe illesszen be egy jó hasizom edzési rutinot - rendszeresen meg kell dolgoznia a derekát, az alsó hasizmait és a csípőjét - minden nap, ha lehet. A felülés, a deszka és a lábbal való lógás a megfelelő választás a hasizom erejének növelésére
- A TKA és a TKF felülésének összetevői a sebességtesztek-ne felejtsük el, hogy két perc áll rendelkezésére az ülések elvégzéséhez. Dolgozza a hasizmát, amilyen gyorsan csak tudja, miközben megtartja a megfelelő formát és irányítást. Előfordulhat, hogy stopperórát kell használnia az idő nyomon követéséhez.
- A mag ereje nem csak a hasizmokból áll. További alapvető gyakorlatok, amelyek fontosak a sérülések megelőzésében, a guggolás, az evezés és a holtemelések. Helyes gyakorlat a hátsérülések megelőzése érdekében.
6. Légy egészséges, sovány étrend
A megfelelő étrend elengedhetetlen a tengerészgyalogos fizikai szükségleteinek kielégítéséhez szükséges izomépítéshez. Az étrendnek egészséges szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból kell állnia. Vágja ki (és próbálja meg kizárni) a cukrot, a zsíros ételeket és a tartósítószereket az étrendből. Meg kell jegyezni, hogy a tengerészgyalogosoktól elvárható az egészséges zsírszint fenntartása - ha túllépik a testsúlyra és a testzsír -összetételre vonatkozó normákat, bekerülnek egy fogyókúrába. A teszt elmulasztása kiutasítást eredményezhet.
- Ami a szénhidrátokat illeti, próbáljon szénhidrátot kapni zöld leveles zöldségekből, gyümölcsökből és teljes kiőrlésű gabonákból. Korlátozza a keményítők, például a kenyér és a burgonya mennyiségét. A fehérjét a sovány húsból kell nyerni, körülbelül a tenyér méretében. Az egészséges zsírok megtalálhatók a dióban, a tojásban és a növényi olajokban, és körülbelül golflabda méretű arányban kell felszolgálni.
- Az edzőtáborba érkezéskor az aránytalanul alulsúlyozott személy adagot kap a súly növelésére. A túlsúlyos emberek kalóriakorlátozott étrendet kapnak. Az előrelépés a táborba segíthet hízni vagy fogyni, hogy megfeleljen súlykategóriája normáinak.
- Ha edzőtáborozásra készül, napi 3 kiegyensúlyozott étkezést fogyasszon, snackekkel a reggeli, ebéd és vacsora között. Ez segít a szervezetnek felépülni az edzés után és egészséges maradni. Ahogy közeledik az edzőtábor, próbálja meg csökkenteni a rágcsálnivalókat, mivel ezek nem lesznek az edzőtábor részei.
7. lépés: Magas hidratáltságot tartson fenn edzés előtt, alatt és után
A hidratálás minden edzésprogram fontos része. Mivel a tengerészgyalogos edzés lehet a legkeményebb edzés, amivel valaha is foglalkoznia kell az életében, ezért jó ötlet, hogy jó szintű hidratáltságot fejlesszen ki, mielőtt belép a táborba. Igyon elegendő vizet minden nap - többet, ha gyakorol. Igyon elektrolitokat tartalmazó italokat (például gatoradot stb.) Az intenzív ellenállóképzés során, hogy segítsen a szervezetnek feltölteni az izzadság által elvesztett elektrolitraktárakat a szervezetben. Általában 29,5 ml-t kell inni minden 0,9 kg testtömegre, vagy körülbelül 8-12 csésze vizet naponta egy nagy embernek.
- A tej alacsony zsírtartalmú és a cukortartalomtól függ, a tiszta gyümölcslé szintén egészséges hidratáló ital.
- Felhívjuk figyelmét, hogy az Egyesült Államok két tengerészgyalogos hadtestje a dél -karolinai Parris -szigeten és a kaliforniai San Diegóban található. Mindkét hely nagyon felforrósodhat, az évszaktól függően, így a hidratálás fontosabb része lehet az edzésnek, mint valaha, különösen, ha megszokta a hűvösebb éghajlatot.
2. rész 2: Mentálisan felkészülni
1. lépés Készüljön fel arra, hogy értéktelennek bánnak veled
Ha a tengerészgyalogosok edzőtábora csak az edzettséget célozná meg, akkor nehéz, de kezelhető lenne szinte minden, keményen dolgozni vágyó újonc számára. A tengerészgyalogosok táborát annyira megterhelővé teszi, hogy intenzív próbát tesz az újoncok intelligenciájára, fókuszára és jellemére - rövidesen szellemi erejükre is. Még az atléták is néha kudarcot vallanak a mentális stressz miatt. Az edzőtáborba érkezéskor készüljön fel egy olyan világba, ahol nem kapja meg a polgári életben megszokott udvariasságot és tiszteletet. Készüljön fel rá, hogy kiabálják, megalázzák, megalázzák, megalázzák és piszokként kezelik.
Készüljön fel arra is, hogy engedelmeskedjen azoknak, akik kiabálnak és sértenek, mert lustaságát vagy szemtelenségét súlyosan büntetik
2. lépés Készüljön fel arra, hogy csak az alapvető szükségletekből él
A tengeri hajótábor nem a személyes luxus helye. A leendő tagoktól minden alapvető szükségletet otthon kell hagyni.
-
Az alábbiakban bemutatjuk azokat az alapvető szükségleteket, amelyeket a Military.com javasol a bakancsos táborokhoz:
- Érvényes SIM vagy személyi igazolvány
- Pénz 100 000–200 000 IDR
- Ruházat
-
Néhány kisebb szükséglet megengedett - beszéljen a személyével, aki felvette Önt, hogy eldöntse, milyen tárgyakra van szüksége és/vagy megengedett a szállítása:
- A toborzók által kibocsátott egyéb dokumentumok
- Társadalombiztosítási kártya
- ATM kártya
- Az állampolgárság igazolása (ha nem az Amerikai Egyesült Államokban született)
- Házassági anyakönyvi kivonat és/vagy születési anyakönyvi kivonat
- Telefonkártya
- Bankszámla könyve
- Vallási tárgyak
- Kis lakat
- Férfiak: három fehér bugyi
- Nők: bugyi, melltartó, nejlon zokni, hosszú fehérnemű (minden semleges színben)
- Egy pár sportos zokni
- Egy nap készlet a civil ruhákból
- piperecikkek
-
Nem hozza a következő luxuscikkeket:
- Mobil
- Laptopok
- Órakor
- Több ruha
- sminkeszközök
- Étel
3. lépés Készen áll arra, hogy 13 hétre elhagyja kedvesét
A tengerészgyalogosok edzőtábora több mint három hónapig tartó küzdelem volt. Ez idő alatt a családdal és barátokkal való kapcsolatok súlyosan korlátozottak lesznek. Általában az újoncoknak 30 másodperc áll rendelkezésre a híváshoz, hogy tájékoztassák családjukat arról, hogy biztonságosan megérkeztek az edzőtáborba. Ezt követően a telefon használatát szigorúan korlátozni fogják, ha ez megengedett. Előfordulhat, hogy egyes potenciális tagok ajándékként hívhatnak, míg mások nem. Egyszerűen fogalmazva, tervezze, hogy az edzés utolsó hetében nem használja a telefont, és tervezze, hogy nem látja szeretteit a Családi Napig, amelyre egy nappal az érettségi előtt kerül sor.
Családja és partnere levelet küldhet Önnek, de ennek bizonyos feltételei vannak. A levélnek világosnak és egyértelműnek kell lennie, díszítés vagy speciális boríték nélkül, és az "Rct. (Recruit) vezetéknév, keresztnév" címre kell címezni. Győződjön meg arról, hogy családja megérti, hogy a "toborzás" kivételével ne írjon más rangot, ne küldjön díszített borítékot és ne küldjön csomagokat. Nemkívánatos figyelmet fog felkelteni
Lépés 4. Készüljön fel arra, hogy nem kéri az oktatójától a parancsokat
A tengerészgyakorló oktatók (IP) legendás státuszt szereztek kemény, konfrontatív oktatói stílusukkal. Hangjuk hangos, kegyetlen és egyenesen az arcodhoz. De tisztességesek - nem kényeztetik a potenciális tagokat, és nem részesítik a leendő tagokat különleges bánásmódban. Értsd meg, hogy az IP -k a szélén túllépve segítettek. A tengerészgyalogság élete nem könnyű - tengerészgyalogosként felkérhetik, hogy adja életét hazája érdekében. Ahhoz, hogy hatékony tengerészgyalogos lehessen, képesnek kell lennie arra, hogy magas szintű döntéseket hozzon a csatatér közepén. A kemény IP -khez hasonlóan végül megkönnyebbülsz attól, hogy erőt és fegyelmet adnak neked, ha valaha harcba szállsz.
A legkisebb hibát is meg lehet büntetni. Ha csak helytelenül nézi az IP -t, Adna megsértődhet; Egy apró hiba a fegyver tisztításakor ösztönző fizikai edzésre (LFI) vezethet, vagyis arra, hogy fekvőtámaszokat végezzen, hegyeket másszon, fel-le ugorjon, lábát emelje stb. Azáltal, hogy egy meghatározott szabványos IP -re jut, segít abban, hogy a terepen szükséges erőre és figyelemre jusson
5. lépés Szabaduljon meg egójától
Az egyik első dolog, ami a csizmatáborban újoncokkal történik, hajuk megváltoztatása a katonai előírásoknak megfelelően. A férfiak kopaszra borotválkoznak, míg a nők haját rövidre nyírják, vagy hajukat kontyba kötik. Ez fontos okból történik. A tengerészgyalogosoktól várhatóan feláldozzák az egyéniséget az egység érdekében. Ez kiterjed a meglehetősen egyszerű - személyes megjelenés megadására, amely elválasztja Önt a csoporttól - a mélyrehatóig -, hogy valaki másért adja fel az életét. Készüljön fel arra, hogy félreteszi egóját, amikor kiszáll a buszból a táborban. Ettől kezdve az ország és tengerészgyalogos társai a legfontosabbak, nem ön.
6. lépés Készüljön fel sok „fejjátékra”
Az IP tengerészgyalogosok gyakran különféle feladatokat és helyzeteket bíznak meg az újoncokkal, hogy elrettentsék az újoncokat, hogy tökéletes tengerészgyalogosokká épülhessenek. Az IP -k folyamatosan keresik a lehetőségeket a potenciális tagok nyomására, megalázására és "ejtésére". Olyan feladatot adnak, amelyet nem lehet teljesíteni, majd büntetést fognak adni, amiért nem tudják elvégezni a feladatot. Önkényesen járnak el, és ok nélkül választják a leendő tagokat. Tetteik igazságtalannak tűnhetnek - szándékosan teszik ezt! De ne feledje, hogy az IP cselekedetei nem személyesek - minden potenciális tag átesik a kezdőtáboron, és ugyanazt az élményt kapja. Az alábbiakban néhány példa a „fejjátékra” az egyik volt újonc, ma aktív tengerészgyalogosok közül:
- A vas aktatáskát nyitva hagyják, így minden potenciális tagnak több golyóban kell megtalálnia a kulcsait, és ezeket a labdákat a földre kell dobnia. A leendő tagoknak ezután egy percük van arra, hogy megtalálják és feloldják saját záraikat. Miután megbuktak a lehetetlen teszten, megaláztatással és fizikai edzéssel büntetik őket.
- Az edzőverseny megnyerése után az újoncokat fizikai edzéssel büntették meg egy sármedencében, mert kis távolsággal nyertek.
- A tengerészgyalogosok nem engedik, hogy egy csapat guidonja (speciális zászló) megérintse a talajt. Sorban állva a tengerészgyalogosok nem mozoghatnak, kivéve, ha erre utasítást kapnak. Az IP egy guidont dob a padlóra, hogy megmutassa csalódását Platoon teljesítményével. Amikor a potenciális tagok megpróbálják elkapni a guidonjukat, büntetést kapnak.
7. Légy kész az alváshiányra
A tengerészgyalogság feladatai általában napkelte előtt kezdődnek. Ha nem korán kelő, előfordulhat, hogy jóval a tervezett indulás előtt módosítania kell az alvási ütemtervet, hogy megkönnyítse az átállást a boot táborba. Ezenkívül az alváshiány az alapvető tengeri kiképzés része. Például a Crucible nevű toborzó képzés definíciós tesztje során a tengerészgyalogosok 54 órás küldetésbe kezdenek, amelyben csak körülbelül 4 órát alszanak. Az alváshiány felkészíti a tengerészgyalogosokat a csatatéren való életre, ahol bármikor harcolniuk kell, függetlenül attól, hogy megfelelő pihenést kapott -e vagy sem.
Lépés 8. Készüljön fel arra, hogy felelősséget vállal minden tettéért
Az edzőtábor során a leendő tagok megtanulják, hogy magas színvonalon támaszkodjanak egymásra. A csapatok általában versenyeznek a trófeákért, amelyeket a lövészetben szerzett pontokból szereznek, akadémikusok stb. Mivel a Platónokat összességében ítélik meg, minden egyes szakasz tagja támaszkodik egymásra, hogy a legjobb tudása szerint teljesítsenek. Ne feledje, hogy a Platoon minden tagját rendszerint büntetik egy tag vétke miatt, ezért fontos, hogy minden leendő tag feleljen társai vagy saját tetteiért.
Tippek
- Törekedjen arra, hogy a lehető legmagasabb színvonalat érje el több hónapos folyamatos gyakorlattal. A katonaság több forrása szerint azoknak az újoncoknak, akik csak az edzőtáborba érkezéskor felelnek meg a külföldi munkavállalók minimális követelményeinek, nagyobb a sérülésveszélyük az edzőtábor során.
- Ha egyedül vásárol, válasszon ételt a szupermarket széléről. A legtöbb szupermarketet úgy tervezték, hogy friss termékeket, húst és nagy tárolóedényeket helyezzen a külső szélek közelébe. Feldolgozott élelmiszerek találhatók a közepén.
- Nagyon fontos a gyakorlás, mielőtt belép a táborba, különösen akkor, ha magas pontszámot szeretne elérni. A szakaszvezetők várhatóan magas TKF pontszámmal rendelkeznek.
- Az edzőtáborra való felkészüléshez vitaminpótlásra nincs szükség. Bizonyos esetekben azok az emberek, akik sokat fogytak, érdemes napi multivitamint adni, hogy elkerüljék a betegséget vagy az ásványi anyagok elvesztését.
- El kell kezdeni a mentális felkészülést a tengerészgyalogság edzőtáborára is. Az induló tábor a kimerültség, nélkülözés és fájdalom forgatókönyveit használja fel az újoncok fejlesztésére. Beszéljen olyan emberekkel, akik már részt vettek edzőtáborokon, és kérdezze meg, mit javasolnak szellemi erejük javítására.
