Hallottál már a „száraz böjt” kifejezésről? Gyógyító száraz böjtölés közben nem szabad vizet inni vagy ételt enni a böjt ideje alatt. A könnyű száraz böjtölés módjában még mindig zuhanyozhat és fogat moshat. Eközben tiszta vagy nehéz száraz böjt módszerek esetén egyáltalán nem érintkezhet semmilyen vízzel.
Lépés
Rész 1 /2: Felkészülés a böjtre
1. lépés. Válassza ki a böjt idejét
Vannak, akik inkább száraz böjtöt végeznek az ünnepek alatt vagy az évszakok változásakor. Próbálja meghatározni a böjt időtartamát, és írja be a naptárba! Valójában nem ajánlott három napnál hosszabb száraz böjtöt végezni, bár egyesek sikeresnek bizonyultak ebben.
- Döntse el, hogy könnyű vagy nehéz szárítást szeretne végezni. Vannak, akik részleges száraz böjtöt is választanak, és bizonyos órákban vagy 24 óránként mégis elfogyasztanak egy darab gyümölcsöt vagy egy pohár vizet.
- Fontolja meg a száraz böjtre való felkészültségét. Mentális és fizikai felkészültségének megértéséhez először próbálja meg tartózkodni a gyümölcsöktől, gyümölcslevektől és a víztől. Ha a méreganyagok szintje a szervezetben túl magas, a méreganyagok túl nagy mennyiségben történő felszabadulása károsíthatja a szervezetet. Ezért próbálja meg a száraz böjtöt úgy kezdeni, hogy először tartózkodik a víztől.
2. lépés: Indítsa el az átállást
Ehelyett csak azután szabad böjtölni, miután megfelelően előkészítette testét és elméjét. Ehhez próbálja meg abbahagyni a koffein fogyasztását legalább egy héttel az éhezés előtt, hogy elkerülje a felmerülő negatív mellékhatásokat. Ezenkívül növelje a nyers vegán ételek, saláta és gyógyteák fogyasztását, hogy megtisztítsa a testrendszert, és felkészítse a szervezetet a méregtelenítési folyamatra. Ha szeretné, csökkentheti a kalóriaszámot és/vagy a napi nehéz ételek mennyiségét, hogy segítsen szervezetének jobban alkalmazkodni.
Igyál minél több vizet. Mielőtt böjtölni kezd, győződjön meg arról, hogy vizelete teljesen tiszta. Vannak, akik még inkább sós vizet isznak az emésztőrendszer tisztítására böjt előtt
2. rész 2: Böjt
1. lépés Jól bánj a testeddel a böjt alatt
A böjti időszak a szervezet "helyreállítási" időszaka. Ezért használja ki ezt a pillanatot, hogy meditáljon, pihenjen és imádkozzon. Ezenkívül próbáljon időt szakítani olyan pihentető tevékenységekre, mint a naplóírás és a természet közeledése. Vannak, akik még úgy döntenek, hogy leeresztik éhségüket, és energiákat építenek olyan tevékenységekre, mint a Qigong és a Thai Chi. Ha akarja, próbálja meg feküdni felfelé tett lábbal, és ragasztani a falhoz, hogy felgyorsítsa a méregtelenítési folyamatot és enyhítse az esetleges szédülést.
Lépés 2. Hallgassa meg megérzéseit és a test által adott jeleket
Böjtölés közben mindig figyeljen szervezete szükségleteire és "panaszaira", beleértve a böjt korai befejezésének vágyát is. Legyen óvatos, az intenzív éhség kínzó fájdalmat okozhat a gyomrában! Amellett, hogy figyelemmel kíséri a nyál és a vizelet állapotát a test hidratáltságának mérésére, kerülje a forró napfényt és a túl magas hőmérsékletet is.
Lépés 3. Végezze el ugyanezt az átmenetet lassabban, amikor befejezi a böjtöt
Igyál rendszeresen vizet, egyél magas víztartalmú gyümölcsöket, és fogyassz nyers salátát, például zöldséget. Idővel fokozatosan növelje a kalóriabevitelt és a nehéz ételeket, hogy "felébressze" az emésztőrendszert. Próbáljon kapcsolatban maradni a testével és az intuíciójával!
Tippek
- Motivációjának növelése érdekében böngésszen a száraz böjt módszereit tárgyaló cikkek, videók és blogok között.
- Ha szükséges, kérjen szabadságot a munkából, hogy a böjti időszakot nyugodtan, kényelmesen és minimálisan zavartan tudja letenni.
Figyelem
- Ha túl sokat eszik a böjti időszak után, fennáll annak a veszélye, hogy depressziót vált ki, és megzavarja az emésztőrendszer egészségét. Ezenkívül a gyomor puffadni fog, és súlya drasztikusan növekedhet.
- Legyen óvatos, ne hidratálja megfelelően a testet az éhezés előtt, és veszélyeztetheti egészségét.
- Ha bizonyos gyógyszereket szed, ne próbálja meg böjtölni orvosa jóváhagyása és felügyelete nélkül. Valószínűleg az Ön által szedett gyógyszer adagját módosítani kell, vagy akár meg kell szüntetni, amikor a szervezet kalóriát és súlyt veszít az éhezéstől, és amikor az emésztőrendszer pihen.
- Ne végezzen száraz böjtöt, ha nemrég felépült az alkoholizmusból. Legalább az első két évben próbálja meg először böjtölni a gyümölcs- és zöldséglevet.
