Ha meg akarja ropogtatni a könyökét, mert fáj vagy merev, akkor hajlítsa meg és nyújtsa ki a tricepszet, néhányszor hajlítva és kiegyenesítve a karját. Csakúgy, mint a csuklóit összeszorítva, a könyök is kényelmes a ropogás után az ízületek nyomásának csökkenése miatt. Ez a módszer azonban nem szünteti meg a könyökben szúró fájdalmat, sőt súlyosbíthatja a fájdalmat. Ha a könyök fájdalmas, azonnal forduljon orvoshoz, mert ez a panasz a bursa gyulladása, az epicondylitis (teniszkönyök) vagy a bicepsz ín szakadása miatt fordulhat elő.
Lépés
1 /2 -es módszer: A könyökcsukló recsegése és helyreállítása
Lépés 1. Fogja össze a tricepszét úgy, hogy kiegyenesíti a karját, hogy meghajlítsa a könyökét
A tricepsz hajlításakor a karok egyenesek és a tricepszek összehúzódnak, hogy a lehető legnagyobb mértékben felfújják. Ez a művelet nyomást gyakorol a könyökízületre, hogy apró légbuborékok szabaduljanak ki az ízületen belüli szinoviális folyadékból, és ropogó hangot okoznak, mint amikor csuklóra kattintanak.
- A tricepszek a felkar hátsó oldalán vannak a bicepsz mögött.
- Ne hajtsa végre a tricepsz hajlítását, ha a könyökfájdalom erős. Súlyosabb orvosi problémája lehet, mint a könyök diszlokációja.
2. lépés. Nyújtsa ki a kart, és húzza össze a tricepszet, hogy helyreállítsa a kimozdult könyökízületet
Alkalmazza a tricepsz hajlítási technikát a fenti lépésben az elmozdult könyökízület helyreállításához. Ha a könyökcsuklóját elmozdította, például a sportolás közbeni sérülés miatt, próbálja meghajlítani a könyökét, hogy az alkarcsont visszaérjen, mielőtt orvoshoz fordulna. Ha a könyök az első ropogtatás után is fáj, lazítsa el a tricepszét úgy, hogy hagyja, hogy a könyöke kissé meghajoljon.
- Ezután még egyszer igazítsa ki a karját. Tovább lazítsa a tricepszet, és egyenesítse ki többször a könyökét, amíg a könyökcsukló kényelmes nem lesz.
- Ez a lépés a könyöknél találkozó csontokat dörzsöli.
3. lépés. Ne zörgesse tovább a könyökét, ha a könyökcsukló még mindig csúszik
Hagyja abba a tricepsz hajlítását, amikor 5-6 alkalommal meghajlította és kiegyenesítette a könyökét, de a könyök még mindig nem kényelmes. Ha folytatjuk, ez a mozgás csak a karcsontok végét dörzsöli össze. Az ízület helyreállítása helyett ez a lépés fájdalmasabbá teszi a könyökízületet.
Ha ezt tapasztalja, forduljon orvoshoz, vagy gyere kórház sürgősségi osztályára (IGD)
2. módszer a 2 -ből: orvosi terápia
1. lépés. Forduljon orvoshoz, ha az ízületi diszlokáció nem oldódott meg
Néha az ízületek diszlokációját és a csonttörést nehéz megkülönböztetni. Ha a könyökét ropogtatta, de hiába, menjen orvoshoz vagy menjen a sürgősségi ellátóba, amilyen hamar csak lehet. Ne késleltesse a kezelést, ha a könyök rosszabbodik.
Azonnal menjen a mentőhöz, ha a könyök nagyon fájdalmas, nem hajlítható, vagy a kéz zsibbad
2. lépés. Forduljon orvoshoz, ha a könyöke duzzadt vagy fájdalmas
Nagy esélye van a bursa kialakulására, ha megszokta, hogy szándékosan naponta többször zörget a könyökén, vagy sem. A bursa gyulladását a könyökben lévő folyadékmirigyek duzzanata okozza, mivel túl sok tevékenységet végeznek és túl sok súrlódást tapasztalnak. Bursa lehet, ha a könyökízület duzzadt és fájdalmas, amikor mozgatja.
Ha csattanó hangot hall a könyökében, de nem tudja az okát, akkor lehet, hogy elszakadt a szalag vagy az ín, csonttörés vagy elmozdult ízület
3. lépés. Magyarázza el orvosának tüneteit és a fájdalom súlyosságát
Orvosának tájékoztatni kell, ha könyökfájdalmai vannak, és a fájdalom intenzitása. Ezenkívül mondja el az orvosnak, hogy a könyök csak akkor fáj, ha mozog, vagy éjszakai alvás közben. Ha nem hajlítja a könyökét, hanem ismétlődő karmozdulatokat végez a napi tevékenységek során, akkor lehet, hogy teniszkönyöke van.
Az ismétlődő mozgások, amelyek újra és újra nyomást gyakorolnak a könyökre, például gépelés billentyűzeten, nagyon nagy súlyok emelése az edzőteremben, teniszezés vagy golfozás, vízvezeték -szerelőként végzett munka súlyosbíthatja a könyökfájást
4. lépés. Kérjen tanácsot orvosától a röntgensugarak lehetőségéről a könyök állapotának megerősítésére
Lehet könyökdiszlokáció vagy karcsonttörés, ha a könyök nagyon fájdalmas, nem tudja meghajlítani a könyökét, vagy nem tudja használni a kezét. Ha ezeket a panaszokat tapasztalja, kérje meg orvosát, hogy vizsgálja meg a könyökét szkenner segítségével, például röntgengép vagy MRI segítségével, hogy megtudja a könyök és a kar csontjainak állapotát.
Ez a vizsgálat fájdalommentes és mindössze 15 percet vesz igénybe
5. lépés Kérdezze meg kezelőorvosát a legmegfelelőbb kezelési lehetőségekről
Nincs szüksége műtétre vagy kórházi kezelésre, ha a könyökfájdalmát nem csonttörés okozza. Kérdezze meg orvosát, hogy magyarázza el, miért vannak könyökfájdalmai, például teniszkönyök, bursae, ficam vagy ízületi merevség. Azt is kérdezze meg, hogyan lehet csökkenteni az ízületi fájdalmat és megakadályozni a fájdalom kiújulását. Orvosa javasolhatja, hogy jeget vigyen fel a könyökére, és ne mozgassa a könyökét, ha fáj.
Általában orvosa azt tanácsolja, hogy ne végezzen rövid ismétlődő mozdulatokat a könyökével, és ne csörgesse a könyökét olyan gyakran
Tippek
- Ha ritkán hajlítja a könyökét a fájdalom enyhítésére, ez a módszer meglehetősen biztonságos, és nem okoz fájdalmat, de ne lépje túl a napi 2 -szer.
- Forduljon orvoshoz, ha naponta többször ropogtatja a könyökét, hogy ellazítsa a könyökét. Lehetséges, hogy ezt a panaszt egészségügyi probléma okozza.
- Ha az egyik vagy mindkét könyök gyakran fáj, de nem sérülés vagy ismétlődő kézmozdulatok miatt, akkor lehet, hogy rheumatoid arthritisben vagy osteoarthritisben szenved.
