A kapus rúgása (távoli lövés, amelyet a kapus elkapott a labda elkapása után) a kiindulópontja a védekezésről a támadásra való átmenetnek. Amikor éppen elkapta a labdát, adjon jó esélyt csapatának, hogy irányítsa a labdát, rúgja előre, hogy csapata gólt szerezzen. Megtanulhatja, hogyan kell elvégezni ezt a rúgást, és vannak javaslatok arra vonatkozóan is, hogyan kell ezt jól végrehajtani annak érdekében, hogy a labdarúgó -csapatnak jó esélye legyen.
Lépés
Rész 1 /2: A kapusrúgás alapjai
1. lépés. A kapusrúgásokat természetesen csak a kapus végezheti el
A kapus az egyetlen játékos, aki képes megtartani a labdát és rúgni. A labdarúgásban nincs olyan helyzet, amely lehetővé tenné, hogy egy másik játékos gólt rúgjon. Talán megteszi az edzésen, de ezt nem kell tökéletesítenie, hacsak nem kapusként játszik.
A kapus rúgása csak a tizenhatoson belül végezhető el. Amikor elkapod a labdát, azonnal rúghatod a tizenhatoson belül. Ha ki akarja venni a labdát a dobozból, a földre kell helyeznie
2. lépés Igazítsa a labdát derékmagasságba
Amikor a labdát fogja, két kézzel tartsa azt a magasságban, amely nagyjából egy vonalban van a derekával. Ennek nem kell tökéletesnek lennie, de általában könnyebb végrehajtani ezt a rúgást, ha a labdát derék szintről ejtjük, nem pedig magasabbra. Nyújtsa ki a karját maga előtt úgy, hogy a labda a két keze között van.
- Sok kapus van, aki „csepegteti” a labdát (lábbal tolja a labdát járás közben), vagy egyik kezével tartja, miközben jelzi a csapatnak. Ha azonban a kapus rúgása előtt lépéseket tesz, akkor mindkét kezével teljes mértékben irányítania kell a labdát. Ne próbálj stílusos lenni. Csak irányítsd a labdát.
- A kapusrúgások lövése gyorsan megtörténik, ami azt jelenti, hogy rövid időn belül sok cal lesz. A legtöbb kapus inkább egy kézzel fogja a labdát, majd felemelkedik, kinyújtja a kezét és leejti a labdát, és folyamatos mozdulattal rúgja. Gyakorolja, hogy ezeket a lépéseket összehozza, hogy kényelmesen elvégezze őket.
3. lépés Tegye meg az első lépést a domináns lábával (a rúgott lábával)
Kezdje azzal a lábbal, amelyet a labda rúgására használnak. Használja domináns lábát is a labda rúgásához. Ha a domináns lábad a jobb lábad, akkor kezdd a jobb lábaddal.
Vannak olyan kapusok, akik több lépést választanak, de valójában csak két lépést kell megtennie. Egy lépés az induláshoz, egy másik álláshoz a rúgás előtt, ez az összes lépés, amelyet mérlegelni kell, mielőtt végre kirúgják a kiengedett labdát. Gyakoroljon néhányszor, hogy megtalálja azt, amely a legkényelmesebb és leghatékonyabb az Ön számára
4. Lépjen fel nem domináns lábára
Emelje hátra uralkodó lábát, és helyezze a nem domináns lábát szilárdan a földre. Ettől fogva ez a fordulópont lesz az a pont, ahol felemeli rúgó lábát, és a labdát a játéktér közepére rúgja. Tegye meg gyorsan az első két lépést, és a megtett lépéseknek a lehető legtávolabb kell lenniük egymástól, amikor futni kezdenek. Ez növeli a rúgás erejét. A kezdeti lépéseket ugyanolyan sebességgel kell végrehajtani, mint a kocogó személyeket. Az, hogy az elején hány lépést kell megtennie, nem számít.
Ugyanakkor, amikor leteszi a lábát, és készen áll a rúgásra, a lábának készen kell állnia arra, hogy felemelje magát. Lépjen előre és rúgja a labdát
5. lépés. Lábadat lendítsd, hogy rúgd a labdát
Amikor felhelyezi a forgó lábát, képzelje el, hogy mögötte rúgó lábát mágnesként húzza a labdához, amelyet rúgni készül. Forgassa csípőjét úgy, hogy a lábai merőlegesek legyenek a talajra, és a lábukat a labda ellen lendítsék. Mindig tartsa szemét a labdán, és koncentráljon az elméjére.
- A rúgás erejének a csípő mozgásából kell származnia. Próbálja úgy elképzelni a lábát, mint egy ütőt, amelyet a labda ellen csap, amikor a labda elhagyja a kezét, az ütés ereje a csípőízületek mozgásából indul ki.
- Sok játékos keresztbe is teszi a lábát rúgás után. Az ilyen kapusrúgások valóban attól függenek, hogy milyen irányba céloz, melyik úton fogja rúgni a labdát, és melyik a legkényelmesebb az Ön számára. Gyakorold ezt a kapusrúgást, valamint azt, hogy hogyan viheted el a labdát a kívánt irányba. Nincs egyetlen "tökéletes" technika, minden rajtad múlik.
6. lépés Engedje el a labdát anélkül, hogy pattogna
A második, amikor elkezdi felemelni a lábát, hogy rúgjon, ne felejtse el elengedni a labdát közvetlenül maga előtt. Hadd menjen. Ne dobja fel és ne dobja előre a labdát. Használd a lendületet és rúgd a labdát, ne bonyolítsd a dolgokat azzal, hogy egy bizonyos irányba dobod a labdát. Nagyobb az esélye, hogy a labda hiányolja a rúgását, ha eldobja, csak engedje el.
7. lépés Egyenesítse ki a lábujjait közvetlenül a labda megérintése után
Amint a lábfej elengedi a rúgást, egyenesítse ki a lábujjait. A labdát a lábának legnehezebb részével kell ütni, amely a talp mögött található. Amikor a lábad megérinti a labdát, irányítsd felfelé a lábsapkádat, hogy olyan szöget zárjon be a lábaddal, mintha normálisan állnál. Ez segít felfelé és távolítani a labdát.
Ne próbálja meg rúgni a labdát a lábfej belsejével, a lábujjaival vagy a láb bármely más részével, kivéve a lábsapkával. Ha más alkatrészeket használ, akkor a labda iránya nem lesz irányított
8. lépés. Kövesse a lépéseit
Ha befejezte, a lábának felfelé kell állnia, és egyenesen abba az irányba kell mutatnia, ahová a labda ugrálni szeretne, ez kissé felemeli a talajtól; de nem kell ugrálnia, de ügyeljen arra, hogy a teste kövesse a rúgás mozgását, nehogy kényszerítse a combizmokat túl messzire, és ne tegye kényelmetlenné a lábát. Szálljon le biztonságosan a nem domináns lábára, és térjen vissza a kapus kötelességére.
2/2. Rész: Hatékony rúgás
1. lépés: Rúgja el a labdát a lehető legkorábban, miután mentett
Ideális esetben a kapus rúgása gyors átmenet a védekezésről a támadásra a csapat számára. Ha nagyszerűen ment, gyorsan segítsen csapatának, ha a lehető leghamarabb és leghatékonyabban átáll a támadásra, rúgja a labdát a játék közepére. Ügyeljen a szabadon álló játékosokra vagy az üres résekre, hogy a labdát a csapat többi játékosa üldözhesse.
Fürgenek kell lenni, de nem túl fürgenek sem. Várjon egy pillanatot, amíg az ellenfél játékosai kijönnek a büntetőterületéből, így teret engedve a kapus lövésére. A játékosoknak a lehető leghamarabb vissza kell állniuk a pozíciójukba, és a csapat játékosainak is támadniuk kell
2. lépés Helyezze a labdát a nyitott résbe
Természetesen nem akarsz csak rúgni, vagy visszaadni a labdát az ellenfél csapatának. Figyeljen oda, ha van olyan szabad terület, amelyet a csapattársai kihasználhatnak. Hagyja, hogy a rúgás lendülete a helyes irányba vigye a labdát, így csapata előnyben részesül, amíg az ellenfél nem kapja meg először a labdát. Keressen egy nyitott játszószobát, és rúgja a labdát ebbe az irányba.
3. Ne rúgja túl magasra a labdát
Gondoljon a kapus rúgására, mint egy támadó lépés kezdetére. Ne rúgj labdát csak azért, mert boldoggá tesz. Próbáljon lehetőséget teremteni a csapat számára. A cél az, hogy rúgd a labdát, hogy a labda az ellenfél játéktérére kerüljön, és ne csak a levegőbe. A csapattársaidnak nehezebb lesz túl magasra rúgni a labdát, ezért próbáld meg rúgásaidat hosszú távolságokra, és még inkább célba juttatni, nem túl magasra és ellenőrizhetetlenül.
Ha a rúgott labda nagyon magasra hajlik, próbálja meg egy kicsit lejjebb engedni a labdát, amikor elengedi a kezéből (majd rúg). A legtöbb kapus hagyja, hogy a labda szinte a földre hulljon, mielőtt rúgna. Engedje el a labdát ennél valamivel korábban, hogy pontosabban üthesse a rúgást
4. Lépés
Az egyik legjobb módszer a rúgás szabályozására, ha a labdának pörgetési hatást adunk, ezáltal a labda ível a cél felé, de leszálláskor a labda megáll. ezzel sokkal pontosabbak lesznek a rúgásaid. Ez úgy történik, hogy felemeli a lábujjait, miközben a lábai hozzáérnek a labdához, és szöget zárnak be a lábfej és a lábszár között. Ha képes ilyen kapusrúgást végezni, akkor a csapattársai könnyebben megszerezhetik a labdát.
5. lépés: Ne mindig lője le a kapust
A rúgáson kívül a labdát az egyik csapattársának is dobhatja, miután az összes ellenfél elhagyta a területét, vagy dobhatja a labdát a csapattársainak, miközben védekezésről támadásra váltanak. Néha az átmenetben is pontosabb, de kevésbé közvetlen is. Az ellenfél játékosai inkább a pálya közepe felé fognak mozogni, ha rúg, akkor talán az ellenfél játékosának sikerül megragadnia a hátsó labdáját. Lehet, hogy bölcsebb lenne gurítani a labdát valamelyik csapattársának, és így célszerűbb az átállás.
Nem ritkán akkor is, ha van olyan kapus, aki úgy engedi el a labdát, hogy maga elé dob egy kicsit a földre, hogy messzire rúgjon, ez olyan, mint egy szabadrúgás. Ha ezt meg akarja tenni, először meg kell győződnie arról, hogy nincs ellenfél játékos a környezetében, mert ha a közelben vannak, akkor képesek lesznek megragadni a labdát abban a pillanatban, amikor a labdát a földre dobja
6. lépés. Melegítse fel (nyújtsa) a lábizmait és inait
Mivel ehhez a kapusrúgáshoz kissé magasra kell nyújtani a domináns lábát, nagyon fontos, hogy először alaposan nyújtsa meg az izmokat, és soha ne végezzen azonnal kapusrúgást bemelegítés nélkül. Ne feledje, hogy mindig teljesen kövesse a rúgás mozgását, hogy az izmok és az inak ne húzódjanak össze.
Tippek
- Nem számít, hogy ez igaz -e vagy sem, de jobb, ha a lehető legkorábban rúgod a labdát. Ellenkező esetben az ellenfél játékos felkészülhet a rúgás blokkolására és ellophatja a labdát.
- A kapusnak nem mindig kell elvégeznie ezt a lövést, de a kapus rúgása valóban a legjobb módja annak, hogy a kapus nagy távolságokra gurítsa a labdát. Kapusként labdát is dobhat.
- Ha jól szeretné elsajátítani ezt a rúgási technikát, akkor gyakorolnia kell; mind a csapattal végzett fociedzés során, mind amikor egyedül edz.
- A maximális távolság eléréséhez fuss addig, amíg közel nem vagy a büntető doboz vonalához; de arra is vigyázni kell, hogy ne lépje át ezt a határt!
Figyelem
- Ha véletlen rúgási hiba történik, a labda nagyon laposra és/vagy nem túl messzire mehet, akkor az ellenfél játékos blokkolhatja a rúgást, és ő lő a kapu felé.
- Ha nem vagy óvatos, hová teszed a lábad, a labda ugrálhat mögötted, és egyenesen a cél felé célozhat!
