A meztelenséget gyakran kínosnak vagy kényelmetlennek tartják a nudistákat körülvevő megbélyegzés és a nudizmus észlelésére gyakorolt kulturális hatások miatt. Sokan azonban szabadon meztelenek. Bizonyíték, hogy néhány országban nudista kolóniák és nudista strandok vannak. Mielőtt meztelenül szórakozna, természetesen először jól kell éreznie magát a bőrével.
Lépés
1 /4 -es módszer: Tiszteld magad
1. lépés: Hozzon létre egy rutinot az önszeretethez
Állítson be egy rutinot, amely segít abban, hogy jól érezze magát a testében. Ez a rutin bármi lehet, a hajvágás, a körmök ápolása vagy valami csinos viselése.
- Ezeknek a tevékenységeknek nem kell testtel kapcsolatosaknak lenniük. Csak olyan tevékenységeket végezzen, amelyek miatt jobban érzi magát. Még jobb, ha olyan tevékenységeket végez, amelyek megbecsülik önmagát. Önmagáról való gondoskodás nagyon hasznos lesz.
- Ha olyan ruhát visel, amely jó érzéssel tölti el önmagát, növelheti önbizalmát. Ha nem érzi jól magát az öltözködésben, még nehezebb lesz levenni.
- Végezze el ezt a rutint a lehető leggyakrabban. A bizalom növelése érdekében ismételje meg a rutinot legalább hetente egyszer, hogy meghatározza a legjobb időt vagy napot, hogy kényeztesse magát.
- Ha a választani kívánt rutin egy séta a parkban vagy úszás, akkor hajrá. Menjen oda, ahol magabiztosnak és/vagy kényelmesnek érzi magát.
2. lépés. Fogyasszon egészséges ételeket
Az egészséges ételek fogyasztása nagyon erős ahhoz, hogy értékelje és kényeztesse magát. Az egészséges táplálkozás emlékeztetni fogja Önt arra, hogy szervezetét „jó üzemanyaggal” kell ellátni, hogy megfelelően működjön és jól nézzen ki.
- Nehéz megbecsülni a testet, ha az elfogyasztott fánkokra gondol, vagy ha számolja az összes felesleges kalóriát. Ez kényelmetlenséget vagy bűntudatot fog érezni, ami csökkenti a meztelenül való kényelemhez szükséges önbizalmat.
- Ne érezzen bűntudatot az elfogyasztott ételek miatt. Ha enni szeretne, ne számolja a kalóriákat, és gondolja át újra és újra. Bizalmát súlyosan károsíthatja ez.
- Fogyasszon egészséges ételeket emlékeztetőül, hogy értékelje a bőrét. Az étel önmagában emlékeztet arra, hogy a testet megfelelően kell táplálni és gondozni.
- Ha már egészséges étrenden vagy diétás programon vesz részt, ne vigye túlzásba. Időnként harapnivalót fogyasszon, ha stresszben van a túlevés miatt. Annak ellenére, hogy egészséges akarsz lenni, van valami, amit „túl egészségesnek” neveznek.
3. Dicsérd meg magad
Ahelyett, hogy állandóan alacsonyabbrendűnek érezné magát, dicsérje magát. A meztelenül való szórakozás magabiztossága azzal jár, hogy nem ítélkezünk és önbecsülünk.
- Az önbecsülés folyamatában az a felelősség jár, hogy ne tegyünk olyan dolgokat, mint saját magunk kritizálása. Ne álljon a tükör elé, és ne keressen olyan dolgokat, amelyek nem tetszenek.
- Dönts el néhány dolgot magadról, ami tetszik. Írja le, ha szükséges. Használja ki ezt a tulajdonságot, és harcoljon az önmagával és a testével kapcsolatban felmerülő negatív gondolatok ellen. Például, ha negatívan gondol magára, ellensúlyozza azt egy pozitív megjegyzéssel, amelyet már ismer. Tehát ellensúlyozd a „nem szeretem a karjaimat” megjegyzést a „Mindkét lábam jól néz ki” kifejezéssel.
2. módszer a 4 -ből: Érezd jól magad a saját testedben
1. lépés. Mozgassa a testét
Bármilyen fizikai gyakorlat, például futás, tánc vagy jóga segít önbizalomépítésben.
- Válasszon olyan tevékenységet, amely tetszik. A labdarúgás, a gyaloglás, a karate, az úszás és a tánc segíthet a szórakozásban a test mozgatásával.
- A fizikai aktivitás formálja és erősíti a testet. Bármilyen fizikai tevékenységet is választ, kettős feladatot fog végezni a szórakozás és az alakformálás érdekében.
- A testmozgás vagy a fizikai aktivitás lassan segít abban, hogy magabiztosabban érezze magát saját testében. Ez segít meztelenül. A fő cél nem a fogyás, hanem a bizalom megszerzése a testmozgással.
- Maradjon hidratált, ha rendszeresen vagy extrém testmozgást szeretne végezni. Ha nem vagy hidratált, akkor egész nap fáradt leszel, és az asztmás betegeknél is kifullad.
2. lépés. Kényeztesse testét
Vegyen igénybe masszázst vagy arcápolást. A test kényeztetése azt jelenti, hogy értékeled és szereted a testedet, ami megkönnyíti néhány korábbi lépés beépítését, például a tested mozgatását és az egészséges ételek fogyasztását.
- A test kényeztetése történhet úgy, hogy a szokásos fürdés helyett egyszerűen hosszú ideig áztatják. Adjunk hozzá egy kis tengeri sót vagy virágszirmokat a vízhez.
- Az olyan öltöztetési tevékenységek, mint a borotválkozás, a hajfésülés és a testápoló krém alkalmazása szintén a saját testének kényeztetése és tisztelete. Ezek a tevékenységek hálát keltenek a test iránt, amely mentes a szövetek, például ruházat, cipők és ékszerek korlátaitól.
3. Légy meztelen otthon
Ha otthon érzi magát meztelenül, könnyebb lesz meztelenül lenni és szórakozni más emberek előtt. Ahhoz, hogy meztelenül jól érezze magát a világ előtt, először otthon, meztelenül kell jól éreznie magát.
- Álljon meztelenül a tükör elé, hogy értékelje a testét, ne kritizálja. Ez a módszer azt is megszokja, hogy meztelenül látja magát. Ha nem érzi jól magát meztelen testének láttán, akkor kényelmetlenül fogja érezni magát, amikor más emberek meztelenül látják Önt.
- Végezzen tevékenységeket otthon meztelenül. Táncolni, könyvet olvasni, hajat csinálni, bármit megtehet, amíg meztelenül kényelmes.
- Ha még nem érzi magát teljesen meztelennek, vegyen fel fehérneműt, és lassan szokja meg. Sokféle fehérnemű közül választhat, ezért találja meg azt, amelyik a legkényelmesebbnek és szexibbnek érzi magát.
- Kezdje el beépíteni a nudizmust a napi tevékenységeibe, még akkor is, ha kint tartózkodik. Például ne próbáljon fehérneműt vagy melltartót viselni.
4. lépés. Kezdjen el olyan tevékenységeket végezni, amelyeket általában meztelenül végeznek
A napi tevékenységek, például mások hívása néhány alkalom után nem fognak furcsának érezni. Mi több, élvezheti kis titkos szórakozását.
5. lépés Készítse el a szendvicset meztelenül
Az étel és az akt általában nem illik össze, de most már kombinálhatja a kettőt. Legyen azonban óvatos, amikor meztelenül főz. Viseljen kötényt, hogy megvédje magát.
6. lépés. Nézze a televíziót meztelenül
Válassza ki kedvenc székét vagy kedvenc helyét a kanapén. Vedd le a ruháid. Kapcsolja be a televíziót, és üljön meztelenül.
7. lépés Sétáljon meztelenül a házban
Csukja be a függönyöket vagy függönyöket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kívülről nem látható. Indonéziában törvények vonatkoznak az emberi testrészek expozíciójára.
8. lépés. Aludjon meztelenül
Ha általában ruhában alszol, próbálj ki valami újat. Vedd le az összes ruhád. Elsőre furcsa érzés lesz, de tartsd magad hozzá. Idővel tetszeni fog a lepedők érintése a bőrével.
3. módszer a 4 -ből: Szokás a meztelenséghez
Ha már megeléged a meztelenséggel, elkezdheti megszokni a nyilvános helyzeteket.
1. Látogasson el egy finn, török vagy koreai fürdőbe
A legtöbb koreai gyógyfürdőben van egy nemre jellemző meztelen terület, ami azt jelenti, hogy meztelenül mehet anélkül, hogy egy bizonyos területre korlátozódna. Tehát a férfiak területén a férfiak szabadon meztelenek, és a nők is. Csak győződjön meg arról, hogy a szóban forgó fürdő rendelkezik ezzel a területtel.
- Ezen a területen szauna, fürdő és öltöző található. Így lassan megszokhatod, hogy meztelenül állsz mások előtt.
- Ha még mindig nem érzi jól magát, használjon egy kis törülközőt, hogy eltakarja testének egy részét. Általában a fürdők egyenruhát is biztosítanak.
- Gyere barátaiddal, hogy legyen kivel beszélgetni. Így kényelmesebben érezheti magát. Vannak, akik inkább csak idegenekkel kezdenek.
- Találjon tevékenységeket. Fürödjön vagy öltöztesse fel magát a fürdőben, és ne koncentráljon túlságosan a meztelenségre.
- Amíg ott van, próbáljon masszázst kapni. Ez segít enyhíteni a meztelenséget és a hátat.
2. Lépj meztelenül az emberek elé, akik támogatnak
Ha van olyan házastársa, barátja vagy családtagja, aki támogatja Önt, legyen meztelen a jelenlétükben, de csak akkor, ha jól érzi magát meztelenül.
- Ha jól érzi magát élettársa körül, természetesen kényelmesebb lesz a szex vagy más szexuális tevékenység során.
- Az, hogy meztelenül áll az emberek előtt, akik támogatnak, szintén segít önbizalomépítésben és félrevezetésben minden félelmet. Senki sem fog sokkolni, zavarba hozni vagy nevetni rajtad, ami egyesek legnagyobb félelme.
- A meztelen masszázs például az egyik módja annak, hogy akklimatizálódjon ahhoz, hogy meztelen legyen mások előtt. Általában a nem masszírozott területet törülközővel borítják, így még mindig úgy érzi, hogy le van fedve.
4. módszer a 4 -ből: Ismerkedés a nyilvános meztelenséggel
1. lépés Menj meztelen úszni egy támogató barát vagy partner
A víz részben elzárja meztelen testének kilátását, így megszokhatja a meztelenséget és a szórakozást.
A kényelem érdekében, ha még mindig habozik a bőr megjelenésén, viseljen nagyon kicsi bikinit és bőrszínt, vagy tiszta
2. Lépjen egy nudista strandra
Mivel mindenki meztelen lesz, ruhák nélkül kényelmesebben érezheti magát. A nudista strandok lehetőséget nyújtanak arra, hogy meztelenül sétáljanak idegenek előtt, meztelenül úszhassanak, és ruha nélkül röplabdázzanak vagy frizbizhessenek.
3. lépés Csinálj meztelen jógát
Jellemzően ezek a jógaórák nemek szerint vannak elkülönítve, és célja, hogy mindenki jól érezze magát a meztelenül, méretétől és alakjától függetlenül.
Lépés 4. Fuss meztelenül
Ezt Indonéziában nem lehet alkalmazni, de Dániában van egy Roskilde Festival nevű rendezvény, ahol mintegy 30 futó meztelenül szaladgál a fesztivál területén.
5. lépés Csatlakozzon egy nudista csoporthoz vagy kolóniához
Ha nagyon szeret meztelen lenni, akkor érdemes gyakrabban csinálni. Ennek a csoportnak olyan embereket kell tartalmaznia, akik szintén kedvelik a meztelenséget és szórakoznak meztelenül.
